Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Как избавиться от хронической усталости и сонливости?

как избавиться от хронической усталости и сонливостиМногим из нас знакомо чувство усталости, когда испытываешь внутреннее истощение и нехватку жизненных сил и энергии.  Как избавиться от хронической усталости и сонливости? Усталость, разумеется, отличается от сонливости, ведь сонливость, это когда  человек испытывает потребность сна, но иногда они появляются рядышком, являясь сопутствующим симптомом, дополняя друг друга. Но в любом случае, при появлении этих симптомов нарушается работоспособность человека.

Особенно, если говорить о синдроме хронической усталости. Несколько лет назад разворачивались дискуссии между учеными, в определении этого симптома, как  синдрома.  Это однозначно не здоровье, но и на болезнь не совсем похоже. Если говорить, что синдром хронической усталости ближе к здоровью, то это уже слабость или астения, если же ближе к болезни, то это уже депрессия. Но тем не менее, этот термин был для нас простым и понятным и прочно вошел в нашу жизнь. Но не тут-то было, по международной классификации его заменили на другой. Теперь синдром хронической усталости называется -  синдром нарушения познавательной способности восприятия, поведения и эмоционального состояния. Вот как, не сразу и запомнишь!

Сегодня я подготовила для вас обзор средств,  которые помогают избавиться от усталости и сонливости, и средств, которые применяет медицина для лечения хронической усталости. Но сразу хочу оговориться, что средства от хронической усталости должен назначать только врач!

Признаки хронической усталости и сонливости

Пpичины пoявления синдромa хроническoй усталоcти до концa не выяснeны, но специалисты склонны полагать, что он может быть вызван любым хроническим заболеванием, даже постоянное воздействие шума может привести к подобному состоянию, стрессовые ситуации дома и на работе, в городе или стране.

признаки хронической усталости и сонливости

Этот синдром всегда связан с отсутствием жизненных сил и энергии и отсутствием каких-либо желаний. Если даже и чего-то хочется, то не можется, потому как, сил на воплощение этого желания нет.

  • Человеку характерны замедленные реакции,
  • затрудненное мышление,
  • мышечное бессилие.
  • Изменяется эмоциональное состояние человека, он подавлен,
  • находится в состоянии сонливости,
  • иногда, что происходит гораздо реже, подавленное состояние сменяется необоснованным раздражением, бессонницей.

Как избавиться от хронической усталости и сонливости?

Успокаивающие медицинские препараты.

Давно уже принято считать, что при повышенной возбудимости назначают лекарства, которые тормозили бы это возбуждение, а при заторможенности, напротив, возбуждали. По словам специалистов, при синдроме хронической усталости, знакомая нам всем валериана или корвалол,  ничем не помогут, они не только успокаивают, а напротив, усиливают симптомы.

Вспышки раздражительности при хронической усталости, которые связаны с переживанием своего состояния хорошо снимает глицин — совершенно безвредный медицинский препарат.

Аминокислота глицин:

  • активизирует процессы торможения центральной нервной системы, тем самым уменьшая эмоциональное напряжение,
  • снижает чувство страха и тревоги,
  • повышает настроение, нормализует сон,
  • улучшает память и повышает работоспособность ума,
  • снимает вегето-сосудистые расстройства, особенно в период климакса, способствует восстановлению общемозговых расстройств,
  • снижает тягу к сладкому, что будет интересным, для стремящихся похудеть.
  • Что важно, аминокислота не накапливается в организме, а распадается до воды и углекислого газа и выводится полностью из организма. Препарат безвреден даже для детей.

Из дневных успокаивающих средств медиками используются: пиридитол, фенибут,  ацефен, пикамелон, то только по назначению врача!!!

Напитки, избавляющие от хронической усталости и сонливости

Основные вещества, которые возбуждают нервную систему известны людям с древности. К ним относятся кофе, чай и какао.

Чтобы попасть в Россию чайный куст проделал долгий путь из Индии в Китай, где его называют «тцай-йе», из Китая в Монголию, растение стало называться несколько иначе «цай», а в России он уже прижился под названием «чай».

В 19 веке впервые из растений были извлечены алкалоиды, первый из них кофеин, был получен немецкими учеными из зерен кофе. А действиe кофеинa на центрaльную нeрвную систeму былo изученo русским ученым Павловым, который доказал на своих опытах, что в больших дозах кофе, вместо активации и возбуждения,  приводит к срыву нервной деятельности.

напитки с содержанием кофеина

А очень крепкий чай (чифирь) вызывает привыкание и зависимость, под названием -теизм, которое является одной из форм наркомании,  поражает  сердечную мышцу.  Кофейное пристрастие, тоже вредит здоровью, вызывая привыкание — кофенизм,  которое ведет к нарушению деятельности мозга, его мыслительных способностей.

Многие считают, что кофеина больше в зернах кофе, по сравнению с чаем. Но это ошибочное мнение, листья чая содержат гораздо больше кофеина, но  чай заваривают, а кофе варят, поэтому извлекается в напиток разное количество кофеина.

По сложившемуся мнению, кофе чаще связывают  только с кофеином, чай с теофилином, снимающим спазмы сосудов мозга, с теобромином — ассоциируется какао, который по химическому составу  и свойствам близок к кофеину. Поэтому какао тоже возбуждает. Именно поэтому его не рекомендуют давaть мaленьким детям, в том числе и шоколад.

Растения, избавляющие от хронической усталости и сонливости

Кофеин синтезируют  и другие растения. такие как кола, растущая в Африке, или гуарана,  растущая в Америке.

Эфедра. Есть такое растение и в России, которое называется эфедра или хвойник, растущая в Сибири, а в Поволжье распространен подвид эфедры, который называют  кузьмичова трава.

женьшень и эфедра от хронической усталости

Из  эфедры в 18 веке,  учеными был выделен алколоид эфедрин, обладающий  двояким действием на центрaльную нeрвную систeму. В настoящее врeмя, в России его запретили, поскольку в большой концентрации он вызывает привыкание, но с его использованием готовят другие препараты антидепрессанты.

Женьшень упоминался еще в 15 веке в китайской фармакопее. До сих пор корень жизни является одним из основных тонизирующих средств. После нескольких дней его приема возникает  устойчивое  повышение работоспособности всех органов и систем, характеризующееся приливом сил и энергии. И что важно, человек при этом не испытывает какого-либо возбуждения, не вызывает привыкания и пристрастия. Единственным недостатком женьшеня является то, что он понижает  действие снотворных веществ и может привести к бессоннице.

На основе женьшеня готовят различные препараты, из которых наибольшей активностью обладает -  порошок женьшеня гинсана, с меньшей активностью — биоженьшень.

Родиола розовая или золотой корень, так ее называют в народе. По своей активности не уступает женьшеню, в ее корне обнаружено около 140 активных компонентов. Готовят из корней родиолы спиртовые экстракты, которые можно приобрести в аптеках. Активные вещества родиолы розовой стимулируют цeнтральную нeрвную систeму, повышаeт работоспособноcть и сопротивляемоcть организма к стрессам и усталости. Ее препараты используют для лечения наркотической зависимости и табакокурения. Увеличивает умственную деятельность, снимает усталость, применение золотого корня замедляет процессы старения организма.

аралия и родиола от усталости

Аралия маньчжурская, по своему воздействию на нервную систему человека близка к родиоле розовой. Растет в Китае, Японии и на Дальнем востоке. Это дерево иногда достигает до 12 м в высоту, стебли которого усыпаны шипами. Сырьем для приготовления препаратов являются корни, кора дерева и листья. Активные вещества аралии действуют на нервную систему возбуждающе. Применяют ее при нервном истощении, депрессиях, сотрясениях головного мозга, гипертонии и гипотонии, поскольку она выравнивает давление, снижает сахар в крови. Готовят из аралии спиртовые настойки и таблетки сапарал.     Хорошо разгоняет кровь в капилярах, усиливая в них кровообращение и лимфообращение, простое упражнение — виброгимнастика.

Кроме перечисленных выше целебных растений, повышают устойчивость к физическим нагрузкам и работоспособность, тонизируют нервную систему: элеутерококк колючий, лимонник китайский, левзея сафлоровидная, эхинацея.

Ну, и самыми простыми рецептами, как избавиться от хронической усталости и сонливости, которые являются непременными условиями, являются хороший здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, посильный физический труд и отдых.

Желаю вам здоровья и долголетия!

loading...
Подпишитесь на рассылку
Секреты управления возрастом
Комментариев к статье: 29
  • Ленусик
    29.11.2015 | 14:55

    Я стала пить периодически различные добавки и чувствую, что энергия появилась, усталость стала менее явной. Не хватает нам в пище очень многих веществ для нормального функционирования организма!

    • admin
      01.12.2015 | 05:10

      Вы совершенно правы, Ленусик, в организме всегда есть дефицит необходимых витаминов, минералов, аминокислот. Глицин (аминокислота), о котором упоминается в статье, необходим для построения белков. А при его недостатке как раз и наблюдаются признаки хронической усталости.

  • Анна
    29.11.2015 | 15:23

    От хронической усталости помогают капельки элеутероккока или сироп лимонника китайского

    • admin
      01.12.2015 | 05:16

      Совершенно верно, Анна, об этом сказано в статье.

      • Анна
        02.12.2015 | 08:22

        Я просто иногда именно ими пользуюсь. У меня часто бывает низкое давление, а эти капельки его поднимают.

  • Екатерина
    29.11.2015 | 18:00

    Неделю назад начала принимать глицин. О результатах говорить еще рано, но надеюсь он поможет)

  • Галина
    29.11.2015 | 18:01

    Признаков хронической усталости у себя пока не наблюдаю, но утро начинаю с чашечки кофе.

  • Ирина
    29.11.2015 | 18:24

    Благодарю за советы, как вышла на работу понимаю что усталость так и нагоняет и если не поддерживать собственный организм можно скатиться и даже заболеть.

  • Татьяна
    29.11.2015 | 20:01

    Оказывается какое волшебное лекарство глицин!

    Не знала, что какао возбуждает, всегда его считала детским напитком...

    • admin
      01.12.2015 | 05:18

      Глицин, действительно волшебная аминокислота. Иногда я детям давала перед контрольными и экзаменами таблеточку глицина, чтобы меньше волновались и чтобы думалось лучше :)

  • Алина
    29.11.2015 | 21:13

    Однажды попробовала женьшень пропить, если честно, особого эффекта не наблюдалось, тогда я приняла радикальные меры — начала заниматься спортом по утрам. Сонливость и усталость, как рукой сняло, для меня — отличный способ проснутся и получить заряд энергии на весь день!

  • forourmen
    29.11.2015 | 21:20

    Лучшее средство от хронической усталости и сонливости — это утренняя пробежка, заряд бодрости на весь день обеспечен, не нужно ни кофе, ни энергетиков. Хотел бы я посмотреть на человека, который после пробежки и контрастного душа сможет уснуть, глаза сами открываются, мозг работает на все 200%

  • Елена
    30.11.2015 | 04:58

    Прочитала Вашу статью и увидела себя. В последнее время начала замечать, что даже хорошо выспавшись, чувствую усталость, бессилие и сонливость. Надо что-то с этим делать.

  • Павел
    30.11.2015 | 05:22

    Я считаю, что нужно утром выпивать 300-400 мл. воды и сбалансировано завтракать, что является топливом, для выработки нашим организмом необходимой нам энергии.

  • Светлана
    30.11.2015 | 06:35

    Спасибо за развернутую статью, тема актуальная. Правда, сейчас, когда я сама могу руководить своим временем, она для меня не стоит так остро. Но бы период, когда и усталость, и бессонница, и прочие признаки беспокоили. Жизнь сейчас непредсказуемая. Вот, для себя отметила такое средство, как глицин. Возможно, пригодится. Хотя я не думаю, что лекарственные средства такие уж безвредные. Тем не менее, бывает, когда приходится из двух зол выбирать наименьшее.

    • admin
      01.12.2015 | 05:01

      Светлана, в организме человека около 28 аминокислот, часть из них поступают извне, с пищей, а часть синтезируется организмом, такие кислоты называют заменимые. То есть организм может также получать их с пищей, но может производить и сам. К группе заменимых аминокислот, относится глицин. Эта аминокислота, один из кирпичиков, из которых синтезируются белки. А из белков формируются мышцы, связки, сухожилия, волосы и ногти, ферменты и гормоны и прочее... Зачастую, организм просто не в состоянии синтезировать то количество глицина, которое необходимо для ежедневного потребления организмом. И тогда у человека могут появляться проблемы в виде плохого настроения, понижения работоспособности, хронической усталости, умственного напряжения.

      Глицин также играет большое значение и в укреплении иммунитета. И если фармацевтика научилась поставлять глицин в наш организм в виде таблеточек, это просто здорово. Выпив таблетку глицина мы только помогаем организму, он сразу использует его во благо организма.

      Единственно, что нельзя злоупотреблять, принимая эту аминокислоту, во всем нужна мера. И еще лучше, получить консультацию врача.

  • Катерина
    30.11.2015 | 08:54

    Вот уж чума 21 века, спасибо за такую интересную и полезную статью

  • Ольга
    30.11.2015 | 12:14

    Давно перестала бодриться с помощью кофе и чая: надоел их йо-йо эффект. Час просто летаешь, а потом следует грубое приземление и чувство необходимости выпить еще чашечку. А когда готовлюсь к экзаменам всегда пропиваю курс глицина, действительно работоспособность заметно повышается.

    • admin
      01.12.2015 | 05:28

      Напитки, содержащие кофеин тоже стараюсь принимать умеренно, поскольку кофеин не дает как таковую энергию, он оттягивает ее их других клеток (например, клеток головного мозга) и перераспределяет ее к мышцам. В результате, у человека появляется бодрость, двигательная активность. Но если выпить несколько чашек кофе, вы сразу заметите, что ваша голова становится ватной, а мозг просто отказывается работать и от этого появляется еще большая вялость.

    • Вера
      01.12.2015 | 13:42

      Это смотря какой кофе, Ольга. Если растворимый или низкого качества молотый, то именно так и происходит. Мне вполне хватает одной чашечки в день, но он должен быть в зёрнах или молотый, но высокого качества, а таковой не является дешёвым продуктом.

      • admin
        02.12.2015 | 00:31

        В сублимированном кофе содержится кофеина больше в несколько раз, по сравнению с молотым, поскольку его производят выпариванием, затем морозят и сушат и от этого концентрация кофеина повышается. А после такой экзекуции кофе практически теряет свой запах, поэтому его снова обогащают кофейными эфирными маслами, может быть еще какие-нибудь ароматизаторы синтетические добавляют, о чем мы не узнаем. А растворимый кофе производят под высоким давлением, от которого разрушаются все молекулы. Поэтому пользы от сублимированного и растворимого кофе гораздо меньше, чем от свежемолотого. :)

  • Любовь
    30.11.2015 | 12:27

    Повышенная сонливость осенью не редкое явление, мало солнца, хмурое небо, но всегда можно найти выход и найти радостные краски даже в такую пору.

  • Равиль
    30.11.2015 | 12:35

    Утренняя зарядка и вода с лимонным соком помогут вам.

  • Вера
    01.12.2015 | 13:46

    Травки и настои с настойками — да, а о препаратах можно не согласиться. Глицин с некоторых пор уже не считается совсем уж безобидным.

    А если уж совсем серьёзно подходить к вопросу снятия хр.усталости, то отличный эффект дают энергетические практики дыхания, цигуна и йоги. Но в системе, а не раз от раза.

    • admin
      02.12.2015 | 00:55

      Согласна с Вами, Вера, восточные практики оздоровления наполняют организм жизненной энергией, дают здоровье и силу, и для этого нужна, как Вы правильно подметили, система, сила воли, чтобы побороть свою лень, целеустремленность...

  • Каролина
    01.12.2015 | 15:00

    Я намного лучше стала себя чувствовать, когда полностью отказалась от всего, что содержит кофеин. Конечно, не сразу. Поначалу было тяжеловато.

  • Медведка
    06.12.2015 | 06:35

    Главное — здоровый и продолжительный сон, хотя бы не менее 8 часов и прогулки на свежем воздухе каждый день. Тогда не сонливости, не усталости не будет.

  • Олли
    15.12.2015 | 16:13

    Глицин даже маленьким детям выписывают, хорошая вещь :) Правда, с ним всё равно надо поосторожнее.

  • Ксения
    24.05.2016 | 12:09

    По-моему, фенибут — очень сильно, а от глицина результата не заметила( Мне доучиться помог трекрезан, без него сил ни на что не было, перестала высыпаться, память сдалась, и тут наконец-то нашла...не думала, что есть такие таблетки, но это так, и вреда никакого. А на кофе, кстати, вообще никак не реагирую, как бы не заваривала :p

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.