Возможно ли отодвинуть старость

Многие задаются вопросом, как отодвинуть старость, сохранить здоровье и активность с возрастом.

Удивительно, как по — разному выглядят люди в определенном, преклонном возрасте. Одни энергичны, подвижны, полны планов.

Другие словно находятся в состоянии сна, апатичны, равнодушны с потухшим взглядом.

Так в чем же причина, почему такая большая разница?

Факторы, ослабляющие защитные силы

В настоящий момент учеными определены четыре фактора, которые значительно ослабляют защитные силы  организма:

• заболевания сердечно – сосудистой системы,
• опорно-двигательного аппарата,
• ослабление защитных свойств иммунитета,
• сахарный диабет.

Современная наука, движется вперед, но на данный момент нет такого средства, которое бы позволило с легкостью отодвинуть старость. Что же нужно предпринять, чтобы попытаться отодвинуть процесс старения?

Почитав «умную литературу», пообщавшись с людьми разных возрастов можно определить несколько условий, которые помогут отодвинуть старость:

1.  Питание должно быть нежирным, содержать разнообразные продукты. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, рыба. Лучше есть понемногу, но чаще, не переедать. Особое внимание уделять белковой пище.

2.  Движение. Обязательная физическая нагрузка и прогулки на воздухе. Стараться каждый день заниматься физически, не давать застаиваться суставам и мышцам, нагружать их, но не перестараться.

3.  Дыхание.  Отодвинуть старость поможет изучение основ  дыхательной гимнастики, которая улучшает работу сердца и полнее насыщает  организм кислородом.

4.  Водный баланс. В течение  суток выпивать не меньше полутора литров жидкости, учитывая напитки и жидкие блюда, но не перегружать организм водой. Это влияет  на работу сердца.

5.  Ночной сон  8-10 часов, в это время идет выработка мелатонина — гормона, способствующего защите организма от раковых клеток. Мелатонин замедляет процессы старения.

6.  Эмоции. Стараться избегать отрицательных эмоций, научиться контролировать свои чувства, предпочтение отдавать положительным  моментам.

7.  Обучение. Нагружать свой мозг, новой информацией, чему – то учиться новому, не отставать от молодежи, прогресса.

8.  Общение. Не ограничивать свой круг общения, людьми своего возраста, не утрачивать общение с молодежью.

9. Обязанности. Человек, так устроен, чем больше у него ответственности и обязанностей перед людьми, тем больше это его привязывает к жизни.

10.  Отношение к окружающим событиям, стараться отмечать и находить не только отрицательные стороны, но и положительные, ведь у каждого события всегда есть две стороны. Учитесь радоваться жизни.

Если следовать этим советам и не забывать заботиться о своем здоровье, то ваш организм ответит вам благодарностью. Тогда старость  можно значительно отодвинуть.

• Продлить активную жизнь поможет дерево  гинкго билоба, его препараты уменьшают вязкость крови, улучшает кровоснабжение мозга и сердца.

Будьте здоровы и жизнерадостны, старайтесь следовать данным условиям, чтобы отодвинуть свою старость!