Правильный ритм жизни – залог долгой жизни

Часто мы желаем друг другу долгой жизни. Но, ни одна самая долгая жизнь не принесет радости человеку, если он не умеет вести правильный ритм жизни, не умеет радоваться окружающему миру.

Недаром говорят, что жизнь благосклонна к тем людям, которые ценят ее. Многие в понятие «радоваться жизни», вкладывают понятие «роскошная жизнь» — дорогие машины, дорогая одежда, кафе и рестораны, поездки за границу.

Они считают, что невозможно разрешить себе радоваться жизни,  это слишком дорого или это слишком сложно. На самом деле это просто и легко. Будьте, всего лишь, чуточку внимательными к мелочам, окружающим вас. И вы увидите, что жизнь, действительно прекрасна.

Что значит радоваться жизни?

Возьмите за правило, каждый день себя чем-нибудь порадовать, например:

• съездите за город полюбуйтесь, как природа одевается в зимний наряд,
• или купите себе любимый журнал и наслаждайтесь чтением,
• зайдите в зоомагазин и полюбуйтесь на рыбок и зверюшек,
• купите себе красивый наряд к празднику или понравившуюся безделушку,
• позвольте себе, хоть изредка, съесть вкусное пирожное…

Вы скажете: «Фи, какие мелочи!?» Именно такие и подобные им мелочи поднимают настроение, улучшают самочувствие. Придумайте себе сами радостные минутки, вспомните, чего вам хочется, и побалуйте себя. Чтобы улучшить свое самочувствие, быть бодрым и счастливым, необходимо выбрать  правильный  ритм  жизни.

Как жить в правильном ритме и на что необходимо обращать внимание, вот несколько моментов:

1. Соблюдайте распорядок дня

При нарушении режима бодрствования и сна, снижается иммунитет, человек становится восприимчивым к вирусным инфекциям. Чтобы быть здоровыми, старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Такие же рекомендации существуют и для приема пищи, важно соблюдать режим питания и правила рационального питания, которые учитывают и совместимость продуктов, и соблюдение калорий суточного рациона, и их затраты, и много других важных вопросов.

2. Двигайтесь и расслабляйтесь

Во всем должна соблюдаться мера. Не только в распорядке дня, но и в занятии спортом. Не дозированные тренировки также вредны для организма, как и полный отказ от них.

Хорошо поддерживают тонус организма тренажерный зал, плавание, шейпинг, при разовом занятии в неделю по 30 – 60 минут. Когда имеются противопоказания к активным видам спорта, их можно заменить  пилатесом или йогой. Эти виды спорта учат еще и правильно расслабляться.

3. Солнце и вода – лучшие врачи

Человек частичка природы, поэтому правильный ритм жизни, невозможно представить без природных факторов, «природных терапевтов» — воды и солнечного света.

Всем известно, что для здоровья костей и нервной системы необходим витамин D, этот витамин синтезируется в организме человека только с участием и под воздействием солнечных лучей.

О пользе воды знают все. Достаточно напомнить, что человек почти на 80 процентов состоит из жидкости, поэтому каждый должен выпивать не менее 2-х литров ежедневно.

Необходимое количество воды часто избавляет человека от головных болей и изнеможения. Когда человек испытывает жажду, организм  «отсасывает» воду из клеток головного мозга, отсюда возникают головные боли.

По такой же схеме развиваются похмельные синдромы, с болью в голове. Когда человек пьет водку, он в основном только ест.  Алкоголь перед всасыванием в кровь, внутри организма, предварительно разбавляется водой, до определенной консистенции, но если вы не пили воду…  Вода отсасывается из клеток и тканей, в том числе и клеток мозга. Утром человек встает с больной головой и вместо того, чтобы попить воды, снова «снимает боль» стопочкой водки?

Но я отвлеклась. Еще один, немаловажный момент правильного ритма жизни.

4. Свежая зелень и ее сила

О пользе овощей и фруктов для здоровья и долголетия сказано немало слов. Несмотря на это, мы мало уделяем внимания зелени. А целебные растения и травы, благодаря определенным растительным веществам, входящим в их состав, минералам и витаминам,  оказывают лечебное воздействие на многие органы и системы:  желудочно-кишечный тракт,  печень, почки, сердце…

Попробуйте ежедневно, на протяжении 2-х недель добавлять в пищу  свежий базилик, укроп, петрушку, сельдерей, и вы сами удивитесь, насколько вы стали энергичнее и бодрее.

В зрелом возрасте происходит перестройка гормонального фона. Это часто отражается и на аппетите и на фигуре. Обращайте внимание на правильное сочетание продуктов при приготовлении пищи.

Иногда бывает, что какой-то продукт плохо усваивается организмом, а при сочетании с другим продуктом, получается положительный эффект. Полезное сочетание продуктов для долголетия стимулирует обновление клеток в организме, повышает иммунитет, укрепляет нервы и кости.

Счастливая долгая жизнь возможна и  во многом она зависит от нас самих. Будьте здоровы, живите в правильном ритме, радуйтесь жизни, долго и счастливо!