Какие внешние факторы старят организм

Продолжительность жизни каждого из нас зависит от взаимодействия внутренних и внешних факторов. Понятно, что внутренние факторы заложены в самом организме, а внешние связаны с влиянием внешней среды.

Внутренние факторы старения организма контролируются генетической программой и по мере взросления и увеличения возраста они постепенно нарастают.

При благоприятных жизненных условиях жизнеспособность человека исчерпывается примерно в 95 — 100 лет.

Влияние внешних факторов на старение

Влияние внешних факторов на старение непредсказуемо, поскольку поток внешних воздействий на человека у всех разный и совершенно не зависит от возраста. И не все факторы воздействия приводят к смерти. Но бесспорно то, что все они вызывают повреждение организма в той или иной степени и не проходят бесследно и, как результат ускоряют процесс старения.

☻ К числу внешних факторов, влияющих на старение организма относится окружающая нас экология (выхлопные газы автомобилей, продукты горения угольного, нефтяного, газового производства, загрязнение природы ядохимикатами, которые по пищевой цепочке доходят до нашего организма).

☻ К этой категории, влияющей на продолжительность жизни,  относятся вредные привычки. Если говорить только о привычках не запрещенных Минздравом, к которым относятся распитие спиртных напитков и курение, то даже эти привычки сильно старят все органы и системы человека и подталкивают его к зоне риска заболевания раком, а алкоголизм приводит к деградации человека.

☻ Но существуют и такие внешние виды воздействий, которым не могут противостоять защитные силы организма  даже в молодом возрасте: опасные инфекционные болезни, транспортные аварии, несчастные случаи в быту, на производстве, пожаре, военные конфликты и даже просто нелепые случаи, которых в жизни встречается великое множество.

Что старит организм

Организм старит мобильный телефон

Ученые Японии провели исследования среди молодежи в возрасте 20-30 лет по вопросу, как воздействует телефон на память. Оказалось, что у каждого десятого исследуемого уже отмечались серьезные проблемы с запоминанием. Остальные тоже не могли похвастаться остротой ума и цепкой памятью, их показатели были гораздо ниже показателей поколения молодежи, которое понятия не имело о мобильных телефонах.

У современной молодежи появилась зависимость от электроники: мобильных телефонов, электронных словарей, навигаторов, справочников, которые всегда рядом и при необходимости их можно открыть и найти необходимую информацию.

Выходит, что современная молодежь совершенно не использует тот отдел мозга, который отвечает за запоминание информации, надеясь на удобные гаджеты, которые всегда под рукой.

А ведь всем известно, что потеря памяти это один из важнейших признаков старения мозга и в целом всего организма. Но мы, к сожалению, не мыслим себя без телефона, как поступить в этом случае?  Специалисты рекомендуют, хотя бы одни сутки, например, в выходные дни, отключать телефон, не пользоваться им.

Сильный шум старит организм

По мнению ученых, шум вредит здоровью, когда человек слышит громкий шум, его организм для борьбы с ним, начинает активно вырабатывать свободные радикалы, которые окисляют все, что встречается на их пути, в том числе и молекулы ДНК, а ведь в них хранится генетическая информация.

Окислительный стресс может вызвать мутации клеток, провоцируя возникновение различных заболеваний: артрита, катаракты, аутоимунные болезни и онкологические заболевания, что приводит к быстрому старению организма.

Противостоят образованию радикалов в организме — антиоксиданты, которые содержатся в растениях, ягодах, фруктах и овощах. Чаще включайте в свой рацион: шпинат, капусту, свеклу, виноград, вишню, апельсины, чернослив, изюм и другие.

Неумеренное потребление мяса приводит к старческой слепоте

Исследования показывают, что те любители красного мяса, которые съедают больше 10 порций в неделю, на 47% чаще болеют старческой слепотой. Во всем должна быть мера, необходимо делать рыбные дни и дни с потреблением белого мяса.

Отсутствие физической активности

Гибкость тела, уверяют специалисты, является важным показателем молодости организма. Физические упражнения и тренировки, физический труд нужны в любом возрасте, особенно после 50 лет. Некоторые ученые уверены, что с возрастом физическая нагрузка должна быть длительнее. Если до 50 лет достаточно 35 минут  для тренировки, то после 50, на каждый год рекомендуют добавлять по 5 минут. И больше уделять внимания упражнениям на гибкость.

Хотя я встречала и другое мнение, в котором прослеживается мысль, что активность нужна в любом возрасте, но в меру своей возможности. Если упор делать на увеличение нагрузки с возрастом, то к 70 годам по их системе нужно будет заниматьсяболее 2 часов?

Долгое пребывание в сидячей позе приводит к старению

Сидячий образ жизни способствует отложению жира на животе и бедрах, застою крови в организме, увеличивает сахар в крови. Каждый час после пребывания на стуле, старайтесь ходить,  двигаться, заниматься физической работой. Если очень устали, лучше полежать, чем отдыхать сидя. Что еще старит организм?

 Увлечение диетами

Иммунная  система женщины стареет медленнее, по сравнению с мужской, поэтому женщины более крепкие и здоровые. Но голодание и  чрезмерное увлечение диетами снижают защитную реакцию организма, подрывая имуннитет и лишая его защиты.

Поэтому специалисты советуют вместо диет подобрать такой баланс продуктов, который бы и вес держал в норме, и здоровье не подрывал, например, диета продлевающая жизнь.

К сожалению, продолжительность жизни человека не зависит от видовой принадлежности. Сочетание внутренних и внешних факторов не только влияют на старение, но нередко приводят человека к смерти. И все потому, что судьба человека в отпущенный для него период проживания насыщена этими внутренними и внешними факторами, отчасти контролируемыми, а то и просто случайными.

Будьте здоровы и живите долго!