Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Зарядка для мозга замедлит старение

замедлит старение

Статистика утверждает, что человек использует  возможности своего мозга лишь на 3-4%, если на 7% — то это выдающийся человек,  а гениальные люди используют свои возможности мозга на 12%. Главный принцип развития памяти – это увеличение связей между  нейронами мозга.

Зарядка  для  мозга и памяти  замедлит  старение,  так утверждают многие ученые. Молодость и  долголетие мозга  зависит от того, занимались ли вы его совершенствованием  на протяжении жизни или нет.  Большую роль, также играют такие факторы, как наследственность и активный образ жизни.

Некоторые  люди в зрелом и преклонном возрасте с легкостью запоминают любую информацию, но немало молодых людей, страдающих плохой памятью. Поскольку активность продлевает жизнь человека, поэтому зарядка  для мозга добавит бодрости и энергии,  замедлит  старение и восстановит  здоровье.

Зарядка для  мозга и памяти:

В зрелом возрасте ее полезно делать ежедневно. Начинать тренировку лучше в утренние часы, сразу после сна. Для этого используйте несложные упражнения для мозга:

   сосчитайте от 100 до 0, вычитая из каждой цифры двойку, например: 100, 98, 96…

   теперь вычитайте из предыдущей цифры тройку, например: 100,97, 94…

   когда освоите это упражнение, задание усложните, вычитая другие цифры, например, 4 или 7;

тренировка мозга

  порешайте  арифметические примеры, используя произвольные  двузначные числа, например: 14+15=29. На свое усмотрение, это задание можно упрощать или делать их сложнее;

   назовите любое, пришедшее в голову слово  и придумайте к нему рифму, например: «огурец – молодец»,  «тропинка – мандаринка»;

   а теперь, придумайте к любому заданному слову, несколько слов, близких по значению, например:  «дождь – слякоть – грязь – туман»,   « трава – цветы – газон –земля»;

   на каждую букву алфавита придумайте имя, например: Анна, Борис, Валерий. Задания можно менять, чередуя  имена  женские с мужскими,  или придумывая слова на заданную тематику, допустим, города или  растения;

Как вы думаете, что является универсальным нейро-регулятором нервной системы? Предупреждает развитие старческого слабоумия, улучшает память. Вы будете удивлены, но убедитесь сами —  это рыбий жир.

А теперь посмотрите, каким образом можно увеличить связи между нейронами мозга. Зарядка  для мозга видео:

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения:

Когда закончите умственную зарядку для  мозга, сделайте физические упражнения, которые улучшат мозговое кровообращение. Эти упражнения лучше делать сидя:

   разогрейте свои ладони, потерев  их друг о друга, чтобы в ладонях появилось приятное тепло;

   приложите свои теплые ладони к лицу и легко порастирайте его, имитируя умывание лица: вверх – вниз, вдоль щек, за уши, в стороны…

 с нажимом погладьте ладонями шею, плечи с каждой стороны;

   затем перейдите к предплечьям и легко их помассируйте, выполняя сжимающие и разжимающие движения ладонями;

   выполните повороты и наклоны головы вправо и влево, сначала медленно, затем, увеличивая амплитуду движения. Наклоны головы назад нужно делать с большой осторожностью, это может нарушить кровообращение;

Зарядка для мозга

   разотрите грудину, можно подключить глубокие вдохи и выдохи;

   а теперь, выполните несколько круговых движений плечами, вперед и назад;

Как вы себя чувствуете?

Если слегка устали, прилягте на несколько минут и отдохните. Если почувствовали бодрость и прилив сил, переходите к утренним процедурам.

Зарядка  для мозга и памяти поможет вам восстановить здоровье и продлить  молодость   вашего мозга, а значит и всей жизни, зарядка  для мозга способна замедлить  старение.

Только не забывайте об основном принципе любой  тренировки, нагрузки нужно увеличивать постепенно и постоянно контролировать свое самочувствие. Почитайте статью: полезные продукты для долголетия мозга.

Отодвиньте свою старость, будьте здоровы!

loading...
Подпишитесь на рассылку
Секреты управления возрастом
Комментариев к статье: 26
  • Татьяна
    10.04.2013 | 07:08

    Давно известно, что бездействующие органы атрофируются. Поэтому мозг, особенно с возрастом, необходимо тренировать. У Вас для этого даны прекрасные советы.

    • admin
      11.04.2013 | 11:18

      Спасибо, Татьяна за добрые слова.

  • Людмила
    10.04.2013 | 09:25

    Мне очень помогают кроссворды, тренируется память. А вообще стала замечать, что память действительно слабеет. Года берут свое. Особенно это стало сказываться после двух операций и наркоза. Спасибо за статью. Кнопочки соцсетей задействовала все, отправила Вам твитт.

    • admin
      11.04.2013 | 11:22

      А еще память укрепляет заучивание стихов.

  • Людмила
    10.04.2013 | 09:29

    Людмила! Не работают нижние кнопки фейсбук, твиттер. Твитт отправила сверху. Ошибка 404, посмотрите.

    • admin
      10.04.2013 | 10:27

      Спасибо, Людмила. Про ошибку знаю, плагин заново переустанавливала, но пока не могу исправить:(

  • Анатолий
    10.04.2013 | 11:02

    Отличный комплекс упражнений для мозга. Взял себе несколько для тренировок. Пока я тренируюсь кроссвордами и судоку.

  • Надежда
    10.04.2013 | 11:15

    С таким комплексом до ста лет мозг будет молодой

  • Ксения
    10.04.2013 | 18:02

    зарядки для мозга- полезная штука. в последнее время увлеклась покупкой игрушек, которые необходимо решать только под определёнными правилами. люблю пазлы! спасибо за информацию!

  • Александр
    11.04.2013 | 06:23

    Лучшая зарядка для мозга может его разбить на части- как поднять сайт.

    • admin
      19.04.2013 | 01:20

      Соласна с вами. Работа за компьютером еще как тренерует мозг. Несколько раз прошелся по одному и тому же уроку и запомнил, с первого раза, к сожалению, не всегда получается :)

  • Наталья
    11.04.2013 | 06:24

    Сейчас сайт заряжает мозги, а летом еще и дача.

  • Алла
    11.04.2013 | 07:18

    Интересно. А я вот люблю кроссворды. Мне кажется, они тоже очень хорошо помогают развивать память. А то иногда просто ступор наступает. Без работы все становится непригодным ... и мозг тоже.

    • admin
      11.04.2013 | 11:23

      Решение кроссвордов мне тоже помогает, иногда, специально повторяю интересные вопросы и ответы на них, чтобы лучше запомнить.

  • Елена
    12.04.2013 | 09:24

    Толковые упражнения и советы! Мой свекр, увлекается шахматными играми — каждый день упражняется. Глядя на него и я бы хотела выглядеть в его годы, как он.

  • Елена
    12.04.2013 | 09:25

    Кнопка твиттера выдает ошибку, обратите внимание.

    • admin
      19.04.2013 | 01:21

      Спасибо, Елена. Правлю :)

  • Елена
    13.04.2013 | 09:16

    ой, отличная статья)) просто супер))надо заниматься спортом)

  • Надежда
    18.05.2013 | 11:59

    А ещё очень хорошее упражнение, особенно раньше оно было популярным, когда загадываешь букву и затем все должны записать на эту букву ИМЯ, ГОРОД, ЖИВОТНОЕ, ОДЕЖДУ, РЕКУ.

    • admin
      19.05.2013 | 02:23

      И я помню эту игру. Когда дети были маленькими, мы часто путешествовали всей семьей на машине. Чтобы в дороге дети не уставали, приходилось их развлекать. Игра в слова была нашим любимым занятием.

  • Ольга
    19.05.2013 | 15:43

    А я думаю, что если имеешь свой сайт, то и упражнения не понадобятся. Мозги всегда в тонусе.

    • admin
      19.05.2013 | 23:57

      Блоговедение хорошо тренирует мозг, новой информации для запоминания предостаточно :)

    • Арина
      09.07.2013 | 10:55

      Ольга, я с вами согласна на 100%. С сайтом не расслабишься, это точно!

      Людмила, а ваши советы тоже замечательные! Не у всех же есть сайт :)

  • Lidiya
    01.03.2014 | 03:32

    Да, в век компьютеров,мы почти разучились делать такие умственные тренировки,которые будут держать извилины в постянной боевой готовности и сохранить ясность мышления на долгие годы. Твиттнула, гугл.

  • Таисия
    14.10.2016 | 19:28

    Хорошая зарядка! Мы сейчас с мужем вечерами разгадываем кроссворды, а на кружке вязания мы читаем стихи, которые должны заранее выучить или рассказываем анекдоты — это тоже тренирует память.

    • Людмила
      15.10.2016 | 00:07

      Умница, Таисия! Удивляюсь, как времени у вас на все хватает: и кружок и кроссворды. Я человек медлительный, ничего не успеваю :p С весны до осени — дача все время отнимает. Сейчас только стало времени больше свободного, теперь это время надо на блог направить.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.