Как сохранить здоровье и долголетие

Что ни говорите, но каждому человеку хочется быть и здоровым и физически активным подольше, и чтобы не ощущать на себе бремя старения.  Но, к сожалению, здоровье и  долголетие человека не всегда идут рядышком.

Как бы мы не хотели замедлить  старение, но этот неизбежный физиологический процесс  все же наступает, у одних раньше, у других несколько позже.

После 60 лет люди подсознательно стараются ограничивать себя в беге, быстрой ходьбе, в подъеме тяжестей…   Но,  исследования показывают, что подобные запреты не сохраняют здоровье человека и не тормозят наступление старости, а напротив, приближают ее. Организм постепенно отвыкает от обычных нагрузок и дряхлеет.

Получается, что человек зачастую,  не борется с приближением старости, а сам притягивает ее к себе,  создавая для нее благоприятные условия.  Здоровье и долголетие неразрывно связаны друг с другом, ведь, без крепкого здоровья, нет и долголетия.

Как сохранить  здоровье и долголетие человека 

Как сохранить физическую активность и бодрость, жизненную силу и интерес к жизни на долгие годы? Многие надеются на современную медицину, но медицина пока бессильна, она лечит болезни, но как стать здоровым,  научить не может.

Последователи здорового  и активного образа жизни доказали на собственных примерах, что за свое здоровье нужно бороться.  Чтобы быть здоровым необходимо приложение собственных усилий,  причем немалых и делать это  в системе, а не от случая к случаю. Как гласит мудрость народная « Человек – кузнец своего счастья», да и здоровья тоже.

• Читайте, может ли неравный брак увеличить срок жизни

Организм настолько биологически совершенен, что вернуть свое здоровье, а значит продлить  долголетие можно. Знаете ли вы, что ежедневно в нашем организме происходит процесс обновления. Каждые сутки в организме появляются миллионы новых клеток и примерно столько же отмирает.

Например клетки кожи обновляются примерно за две — три недели, а ворсинки стенок кишечника и того меньше – за 4-5 дней. Так почему же если клетки тела постоянно обновляются, но организм все же стареет?

Некоторые специалисты геронтологи утверждают, что во многом это происходит от психологических программ,  заложенных в нас с детства. Мы знаем, что человек проживает определенные периоды своей жизни: юность, зрелость, пожилой возраст считается с 60 лет, затем идет период старости с 75 лет и люди от 90 считаются долгожителями.

И мы всегда помним об этом, даже если не помним, то тебе обязательно напомнят: «Не пора ли вам на пенсию?»,  или «Поздравляем вас с днем пожилого человека!»

Но очень  часто в таком возрасте,  пожилые люди ощущают себя  20-летними юнцами. Поэтому нужно, считают  геронтологи, разрушить старые стереотипы и формировать новые, например такие:

• физическая молодость длится до 45 лет,
• от 45 лет до 80 продолжается зрелый период,
• и только после 80 лет – пожилой возраст,
• а старость, когда уже больше 100 лет!

Но это все теория. На самом деле, чтобы долго жить, надо быть здоровым человеком. Никогда не болеть, особенно хроническими заболеваниями, которые значительно убыстряют процесс старения, вызывая характерные для старости изменения  во внутреннем строении клеток, тканей, органов и их функций.

Некоторые любопытные факты про старение организма:

• Каждый лишний килограмм вашего веса старит вас на 3 месяца.
• Женщины, родившие детей в зрелом  возрасте, медленнее стареют и выглядят моложе.
• Опыты над животными показывают, что их старение снижается от 50 – 80%, при получении интенсивных нагрузок, которые сочетаются с умеренным питанием и получением  синтетических антиоксидантов.
• Доказано, что продолжительность  жизни человека увеличивается, если он имеет высшее образование, живет в семье, и занимается творческим трудом.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе в молодости, сохраняют память в старости.
• Неврозы и стрессы ведут к преждевременному старению. Чаще расслабляйтесь и не забывайте про отдых.

Ученые Гарвардского университета установили истинные причины старения человеческого организма. Они считают, что старение зависит от генов SIRT1 – генов молодости, которые активно работают только до 20 лет, а после «отключаются».

Причин отключения генов молодости несколько, это недостаток питательных веществ, поступающих в организм, это загрязнение организма токсинами, попадающими через воздух, пищу, средства гигиены.

Сейчас в природе насчитывается до 100 000 токсинов, влияющих на человека. И как результат – снижение иммунитета, постепенное  разрушение организма и раннее старение.

• Читайте: полезное сочетание продуктов для долголетия.

Ученые утверждают, что если было бы возможно каждому человеку устранить  перечисленные  причины, то гены молодости SIRT1 могли бы  работать без отключения до  150 лет.

Вот так выглядит генетическая карта,  по мнению ученых:

До 20-летнего возраста человек живет день за день. После загрязнения организма токсинами и выключения генов молодости картина меняется. С 20 лет до 30 человек за один день проживает уже 1,4 дня.

С 30 -40 лет, каждый прожитый день человеком равен 1,8 дня. В возрасте от 40 до 50 лет, один прожитый день равен  2,2 дня, с 50 до 60 лет – 2,5 дня. А после 60, каждое утро человек просыпается старше на 3 дня.

 

Согласно данной карте человек в основном, умирает в среднем возрасте, то есть примерно в  75 лет и не от старости, а от разных болезней: диабета, сердечных приступов, инсультов и пр.

Самый верный способ оградить себя от старости, сохранить свое здоровье и долголетие – это физическая и умственная активность. Как продлить  долголетие, используя зарядку для мозга, читайте в статье: Зарядка для мозга.

Зарядка и свежий воздух, укрепление иммунитета, сбалансированное  рациональное  питание, позитивный настрой, соблюдение режима дня, исключение, по возможности, стрессовых ситуаций и вредных привычек — все это необходимо соблюдать, если вы хотите дольше оставаться молодыми, сохранить  здоровье и долголетие.

Купить здоровье и долголетие человека нельзя,  но можно создать их собственными усилиями, только для этого надо  настойчиво, долго и упорно работать над собой. Тибетские мудрецы для продления жизни рекомендуют воздействовать на биологически активную точку — точку долголетия и здоровья, которая, по их мнению помогает от 100 болезней.

Желаю вам здоровья, уважаемые читатели, живите долго!