Как и чем поднять иммунитет организма

Природа создала организм человека, как живую биологическую машину, в которой все протекающие процессы взаимосвязаны между собой. А оградить организм от воздействия неблагоприятных условий окружающей среды, противодействовать атакам микробов и инфекций призван иммунитет.

Как устроена эта система, способная сопротивляться инфекциям, как поднять иммунитет организма человека. Смотрите ответы на эти вопросы ниже.

Человек уже рождается с действующей системой иммунитета, способной  к противоборству с инвазиями и инфекциями, которая стоит на страже здоровья с первых дней рождения ребенка. Но важно помнить, что при рождении, человеку дается только 60% этой силы противодействия и защиты. Остальные 40% иммунитета организм обязан наработать сам в процессе жизнедеятельности.

Как поднять иммунитет

В медицинской литературе дается определение иммунитету, как способности невосприимчивости и сопротивляемости организма ко всем чужеродным веществам и организмам, обладающим антигенными свойствами. И основная его задача, не дать инфекциям и вирусам вторгаться в наш организм и поражать его.

Но в организме нет какого-то одного органа, который бы справлялся с этими функциями, над задачей защиты борются дыхательная система и желудочно-кишечный тракт, лимфатическая, кровеносная система и селезенка, миндалины и кожа. Поэтому мы и говорим об иммунитете, как о системе органов, несущих заботу о здоровье.

Например, если в организме образовался очаг воспаления, то к нему сразу же устремляются лейкоциты и пожирают микробы (фагоцитоз). Подобную функцию выполняют и антитела, которые вырабатываются лимфоцитами… посредством кишечника и через кожу вы водятся все отходы клеток, токсины и шлаки.

Какими симптомами организм сообщает нам о снижении иммунитета

Неблагоприятное внешнее воздействие окружающей среды и нестабильное состояние здоровья организма влияют на снижение иммунитета. И это выражается:

• В простудных и вирусных заболеваниях. Если ребенок болеет чаще 4-х раз в год, а взрослый человек более 2-3-х раз.
• В заболевании ОРВИ с длительным течением и температурой.
• В стойком гнойничковом поражении кожи.
• Появлении гнойно-септической инфекции мягких тканей (абсцессов, карбункулов, флегмоны и фурункулов).
• В увеличении лимфоузлов.
• В грибковых поражениях слизистых оболочек кожи и  ногтей.
• В появлении туберкулезной инфекции.
• В развитии заболеваний мочеполовой системы и органов дыхания.
• В длительном заживлении ран и порезов.
• В общей слабости, бледности кожи, сниженной сопротивляемости к разным факторам внешней среды.

Все подобные проявления говорят о снижении иммунитета, который часто сопровождается иммунным дисбалансом, проявляющимся в виде аллергии и аутоиммунных заболеваний.

Что снижает иммунитет

Учитывая сложную  иммунную систему, можно перечислить множество разных факторов, которые негативно влияют на ее функции. Снижение иммунитета, является результатом:

Несбалансированного рациона питания.  Неполноценное питание, богатое консервантами , химическими наполнителями, сахаром и его заменителями, приводит к недостатку питательных веществ, необходимых для организма.

Дефицита витаминов и микроэлементов. Недополучение организмом в течение длительного периода таких важных витаминов, как: А, В, С, Е, D и микроэлементов: железо,  цинк, селен, йод, ослабляет иммунные силы , приводит к быстрой утомляемости и упадку сил.

Систематических стрессов и негативных эмоций. Не случайно, психологи советую жить в позитиве, негативные эмоции ведут к неврозам и разрушают здоровье в целом.

Отравления организма алкоголем. Частое употребление алкоголя угнетает способность лейкоцитов к подавлению возбудителей болезни.

Плохой экологической обстановки. Употребление плохой воды, длительное нахождение в крупном городе, где воздух насыщен  токсинами, ядами, радионуклидами, свободными радикалами значительно снижают иммунитет. Усугубляет положение вредная привычка — курение, причем пассивное оказывает большее негативное воздействие на здоровье.

Частого приема антибиотиков,  зачастую принимаемых самостоятельно,  без назначения врача. Нельзя забывать, что любой антибиотик снижает иммунитет почти на 70%. Ведь антибиотики убивают не только болезнетворные бактерии и вирусы, но и полезную микрофлору кишечника, поддерживающую внутренний баланс в кишечнике.

Хронического недосыпания, ведущего к сбою работы всех органов и систем. Особенно недостаток сна отражается на иммунных клетках крови.

Переутомления организма, как физического, так и умственного. Залогом хорошего здоровья является чередование нагрузок с достаточным отдыхом,  перегрузка организма может привести к срыву. Важно соблюдать серединку, у каждого она своя, для организма вредны не только переутомления, но и гиподинамия.

Чрезмерного пребывания под  лучами солнца. Разрушительное воздействие вызывают ультрафиолетовые лучи,  от поглощения которых,  здоровые клетки кожи могут образовывать  мутации.

Как и чем поднять иммунитет организма человека

Народная медицина накопила немало средств воздействия на иммунную систему, я хочу привести наиболее действенные способы, как и чем поднять иммунитет.

Восточная рефлексотерапия для поднятия иммунных сил организма

Точечный массаж является древней техникой восточной медицины для  восстановления здоровья человека. При воздействии на определенные точки, состояние человека улучшается, за счет активизации внутренней энергии, читайте, как правильно надавливать на точки, основы точечного массажа.

Точечный массаж

Рассмотрите внимательно рисунок, на нем изображены акупунктурные точки, воздействие на которые активизирует иммунные силы организма, восстанавливая непробиваемый щит для проникновения вирусов, микробов и бактерий внутрь организма.

Как вы успели заметить, их всего 9, из которых точки (зоны) 2, 3, 4 и 6, 7, 8 располагаются в передней части головы, лица и шеи.  Точки 1, 5, 9 считаются дополнительными и располагаются на грудине, задней поверхности шеи и на запястье руки. Более подробно и по порядку:

• 1 точка — расположена на грудине. Массаж этой точки улучшает кровообращение пищевода, органов дыхания (трахея, бронхи, легкие).
• 2 точка — повышает защитные силы организма.
• 3 точка — улучшает состав крови (химический).
• 4 точка  улучшает функциональность вегето-сосудистой системы.
• 5 точка находится на спине, расположена между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Воздействие на эту точку, улучшает поток энергии и крови к сосудам головы, шеи и туловища и устраняет все энергетические застои и застои крови. При массаже точки, голову немного наклоните вперед.
• 6, 7, 8 точки отвечают за работу тройничного нерва и располагаются на его окончании. Воздействовать на точки надо одновременно с обеих сторон (слева и справа).
• 9 точка — тонизирующая, располагается на тыльной стороне запястья, между большим и указательным пальцами руки.  Воздействовать надо на обе руки поочередно. Причем, женщины — правши и мужчины — левши, должны начинать массаж с правой руки, а мужчины — правши и женщины — левши, массаж начинают делать с левой.

Если не хватает времени на воздействие всех 9 рефлексогенных зон, то массируйте хотя бы область на запястье, которая называется — точка Хэ гу, читайте рефлексогенные точки. Если чувствуете сильную боль, это означает застой энергии в том органе, на который спроектирована эта точка. Точку нужно массировать каждый час, пока боль не отступит, иначе застой энергии и крови может вызвать заболевание этого органа.

Массаж желательно проводить дважды в день. Удобно воздействовать на точки сразу же после утренней гимнастики. Читайте, гормональная гимнастика, еще одна действенная практика восточной медицины. И второй раз — днем. Вечером делать точечный массаж не рекомендуется, поскольку активизация внутренней энергии может лишить вас сна.

Продукты способствующие поднятию иммунитета

Одним из важных моментов в поднятии иммунитета — являются продукты питания. Нет секрета в том, что правильно подобранным рационом питания можно не только улучшить свое самочувствие, но и вылечить некоторые заболевания.  В выборе продуктов питания, старайтесь соблюдать баланс, чтобы присутствовали на вашем столе и постное мясо, и кисломолочные продукты, и морепродукты, овощи и фрукты, крупы.

Уделите особое внимание:

• зеленому чаю ;
• луку и чесноку;
• кефиру и  биойогуртам;
• морепродуктам;
• цитрусовым (грепфруту, лимонам и апельсинам);
• свежевыжатым сокам из моркови, яблок, свёклы;
• специям и мясу;
• не забывайте, что полезна черная смородина, клюква, черника;

Определенного перечня продуктов, разумеется не существует, чаще прислушивайтесь к своему организму, как работает ваш кишечник.  Сила иммунитета во многом зависит от работы тонкого кишечника. Старайтесь поддерживать естественную микрофлору кишечника, тогда и все продукты распада и шлаки будут выводиться из организма своевременно и без задержки.

Не забывайте, что вместе с продуктами питания в ваш организм должны поступать витамины и минералы, клетчатка и растительные жиры. При соблюдении нормальных пропорций, они принесут только пользу.

Как укрепить иммунитет взрослых и детей народными средствами

Смесь из сухофруктов и меда. Возьмите в равных долях курагу, чернослив, грецкого ореха ( по 300 г),  добавьте один лимон и все перемелите на мясорубке (лимон можно без кожуры). Добавьте мед по своему вкусу, перемешайте и поставьте в холодильник. Кушайте смесь трижды в день, по чайной ложечке.

Чеснок и лук.  Старайтесь съедать по зубчику чеснока ежедневно или используйте специальные рецепты оздоровительные и омолаживающие на основе чеснока, допустим такие, как эти рецепты омоложения Тибетских монахов.

Рецепт с луком.  Мелко порежьте  3 головки лука, среднего размера и смешайте его с 200 г сахара. Добавив в смесь 1/2 литра воды, варите смесь на медленном огне 1,5 часа и после охлаждения и процеживания, добавьте 2 ст. л. меда. Принимайте 4-5 раз по ложке столовой.

Мед и продукты пчеловодства. Включайте в свой рацион мед и продукты пчеловодства. Вы, вероятно и сами замечаете, что мед входит во многие народные рецепты оздоровления. Не менее ценными считаются обножка и пчелиный подмор, а сколько биологически активных веществ содержит маточное молочко!  Уму непостижимо! А польза то какая!

Витаминный компот.  Сначала делаем настой на травах: возьмите по 5 столовых ложек травы мелиссы и мяты, цветов иван-чая и каштана и залейте литром кипятка. Дайте настояться около часа.

Пока травы настаиваются, сварите из ягод клюквы, смородины, вишни, калины, клубники компот. Ягоды можете брать любые, какие у вас есть. Теперь настой трав соедините с компотом, доведите до кипения и снимите с огня. Добавьте мед по вкусу. Этот компот пейте по 1/2 литра ежедневно.

Орехи и фрукты. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

Протертые ягоды рябины.  Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

Клюква с орехами и яблоками. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

Отвары с шиповником являются не только витаминизированными напитками, но и повышают сопротивляемость организма в период инфекционных заболеваний, помогают для скорейшего выздоровления. Их используют и как противовоспалительное средство и как ранозаживляющее.

Рецепт 1. В литр кипящей воды положите 8 столовых ложек сухого шиповника и 4 ст. ложки сахара. Потомите на медленном огне минут 10, а после еще настаивайте около 4-х часов. Процедите и разлив по бутылкам, уложите в холодильник.

Рецепт 2. Возьмите в равных соотношениях сухие плоды шиповника и калины, добавьте мелиссу и шалфей.  3 ст. ложки смеси залейте 1/2 литра кипятка и настаивайте в термосе. Перед употреблением, добавляйте в чашку облепиховое масло, 2-3 капельки.

Рыбий жир. Поднимает иммунитет и нормализует обменные процессы в организме рыбий жир, который рекомендуется применять по 2 чайные ложечки во все месяцы, имеющие букву «р» в своем слове, ежедневно.

Квашеная капуста. Не забывайте про кладезь витамина С — квашеную капусту, которая не только активизирует защитный щит организма, но и способствует стрессоустойчивости, улучшает обмен веществ, укрепляет сердечную мышцу.

Редька, обладая огромным набором витаминов и минеральных веществ, получила признание антибактериального средства. Помогает организму справляться с вирусами и бактериями.

Лекарственные травы для поднятия иммунных сил организма

Мощными иммуностимуляторами являются лекарственные травы: эхинацея пурпурная, болиголов пятнистый, сабельник болотный, анис обыкновенный, астрагал, арника горная, зверобой, золотая розга, вахта, береза, крапива и многие другие травы, активизирующие защитные силы организма.

Включайте все перечисленные продукты и травы в свой рацион, но не забывайте, что любое народное средство имеет противопоказания, поэтому будьте внимательны! Прежде чем выбрать рецепт, обязательно изучите состав и свойства, входящих в него ингредиентов.

Движение и закаливание организма

Являются важными факторами укрепления иммунитета. По мнению специалистов, человеку необходимо быть в движении  1/2 часть времени своего бодрствования. Обязательно делайте утреннюю зарядку, возрастной категории людей ее можно повторять и днем (второй раз), чтобы разгонять застойные явления в крови.

Запишитесь на какой-нибудь кружок: легкого фитнеса, танцев, плавания… Ходите больше и чаще пешком. Хорошим фактором для поднятия иммунитета является езда на велосипеде, отлично тонизируют и укрепляют прыжки со скакалкой.

Непременно закаливайте свой организм, используя контрастный душ, меняя холодную воду на теплую, ходите босиком дома по полу по нескольку минут в день, а после надевайте на ноги теплые носки. Важно приучить организм выдерживать резкие перепады температуры.

Не забывайте совершать прогулки на свежем воздухе, общайтесь с друзьями, лучше с позитивными людьми. Радость и счастье — это главные попутчики иммунитета и здоровья!