Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Тибетские правила восстановления энергии

тибетские постулатыВ чем разница между молодостью и и старостью?  Вы думаете, что в дряблости тела  и морщинах? А вот в Тибетских постулатах говорится, что разница – в способе мышления. Человек с негативными мыслями строит себе короткую дорожку к старости. Ежедневные ожидания чего-то худшего, держат нервную систему в постоянном перенапряжении, тем самым, человек сжигает себя, сжигает свои нервные клетки.

Чтобы оставаться постоянно молодым, нужно знать,  как восстановить жизненную энергию, чувствовать себя энергичным и жизнерадостным внутренне, независимо от возраста, самому  верить в это. Тогда и все окружающие люди увидят и поверят. И всего этого можно достичь  волевыми усилиями, основополагающими правилами которых являются упражнения с расслаблением, они помогают восстановить утраченную энергию и силу.

Умение расслабляться, об этом говорил и академик  Н.А. Амосов, укрепляет физическую плоть и омолаживает ее. Тибетская  медицина накопила огромный опыт по восстановлению энергии жизни,  в котором предусматривается  физическая активность, физические упражнения.  Упражнения отличаются от нашего понимания, как нужно заниматься спортом. Известный  натуропат  Японии Кацудзо  Ниши, наилучшим образом адаптировал постулаты тибетской медицины под  европейского человека. Он создал методику восстановления  здоровья и энергии, разработал условия для их протекания в повседневной жизни и изложил их в шести правилах.

Тибетские правила и упражнения на восстановление жизненной энергии:

Правило 1. Постель, на которой спит человек, должна быть ровной и твердой, пружинные матрацы не приветствуются.
твердая постель

Такая постель выравнивает позвоночник,  а это самое важное для здоровья, ведь искривления позвоночника сказываются на работе внутренних органов и даже вызывают различные заболевания.  На жесткой постели вес тела распределен равномерно, мышцы полностью  расслабляются, улучшается кровообращение, внутренние  органы принимают свое естественное положение, улучшаются их функции и функции нервной системы.

Правило 2. Подушка тоже должна быть твердой. В Японии часто можно услышать такую фразу «Искривленная шея – признак короткой жизни».подушка-валик Ниши рекомендует твердую подушку – валик, которая должна располагаться под 3 и 4 позвонками. С непривычки, человек может испытывать некоторую болезненность и дискомфорт от такой подушки.

Но подушка – то,  оказывает оздоравливающее  действие.  Исчезают головные боли, болезни носоглотки, глаз и ушей. Значительно улучшается кровоснабжение головного мозга,  а значит,  будет улучшаться память, умственные способности и долголетие мозга.

Упражнения для восстановления энергии:  Упражнение «Золотая рыбка»

золотая рыбка

На это упражнение необходимо только 1,5 – 2 минуты в день! Но эти 2 минуты со временем, приведут в порядок координацию нервной системы, нормализуют кровообращения, работу кишечника, почек, печени, мозговой деятельности. Гораздо лучший результат дает это упражнение, если его  выполнять  утром и вечером. С утра, чтобы разогнать кровь, а вечером, лежа в постели  немного потрястись, для того чтобы внутренние органы встали на свои места.

Упражнение  Золотая рыбка выполняется лежа на спине, желательно ложиться на твердую  поверхность.  Скрестив между собой пальцы рук, заложите  руки за голову, вернее за шею, на уровне 3-4 шейных позвонков. Ноги держите вместе,  пальцы ног, вместе со ступнями тяните перпендикулярно к туловищу. Представьте, что сейчас ваши ноги – это хвост рыбы. Начинайте выполнять вибрационные движения стопами ног  влево — вправо, и следом за ногами, ваше тело, голова, руки тоже начнут вибрировать.

Посмотрите на видео, как правильно выполнить упражнение Золотая рыбка ниши видео:

 Упражнение для капилляров.

радость младенцаДанное упражнение улучшает кровообращение капилляров всего тела, приводит в движение лимфу, тем самым устраняются ее застои. Вы, вероятно, замечали, что маленькие дети,  лежа на спине, очень часто поднимают вверх ручки и ножки, выполняя  ими  замысловатые движения, тем самым разгоняя по телу кровь и лимфу.

Необходимо лечь на спину, под шею положить подушку – валик. Руки и ноги необходимо поднять вверх,  как младенцы, ступни держите под прямым  углом, и вибрируйте ими  вверх — вниз 2 минуты.

 Упражнение соединение стоп и ладоней.

смыкание стоп и ладонейДанное упражнение  выполняет  функцию координации мышц живота, бедер между правой и левой частями тела, кроме этого, регулирует работу внутренних органов, кровеносной и нервной системы.

Как выполнять это упражнение? Лежа на спине, соедините ладони на уровне груди и с усилием прижимайте ладони друг к другу. Соедините стопы ног друг с другом, сделайте несколько движений, стараясь немного выпрямить колени, вытягивая ноги вперед. Стопы не размыкайте. Теперь  полежите спокойно в таком положении 5 – 10 минут.

Упражнение для укрепления мышц спины и живота.

для спины и животаПеред выполнением этого упражнения необходимо сделать небольшую разминку для туловища, выполнив наклоны вправо-влево, вперед-назад.

Сядьте на стул, руки на коленях. Расслабьтесь на 1 минутку. Теперь выпрямите позвоночник и начните раскачиваться на ягодицах влево и вправо,  равновесие удерживайте на копчике. Дышите животом,  втягивая и надувая живот. Выполняя упражнение, повторите несколько раз, можно про себя, что ваше здоровье и энергия восстанавливаются, вы здоровы и вам становится лучше с каждым днем. Выполняется упражнение утром и вечером.

В этом  упражнении совмещаются брюшное дыхание с  движением позвоночника и самовнушением, что помогает восстановить обмен веществ  и кислотно-щелочной баланс организма.

Дополнительные упражнения:
И.П. Опуститесь на колени, так чтобы ягодицы касались пяток, руки держите  произвольно на бедрах. Выпрямите позвоночник и выполняйте головой наклоны: влево – вправо, назад и вперед.

И.П.  Не меняйте своего положения, вытяните руки вперед, параллельно полу, теперь оглянитесь через левое, а потом через правое плечо назад, постарайтесь увидеть пальцы своих ног. Выполните такое же движение, подняв руки вверх.

И.П.  Поднимите руки вверх, теперь согните их в локтях, под прямым углом. Пальцы сожмите в кулак. Наклоните голову назад, вытянув подбородок  к потолку. Отведите локти назад, еще сильнее тяните подбородок вверх. Сохраняя это положение, делайте раскачивания прямого позвоночника вправо – влево. Дыхание брюшное с втягиванием и надуванием живота. Упражнение выполняется 10 минут. Упражнение направлено на растяжку позвоночника.

Ваше сегодняшнее самочувствие – это результат вчерашних дней, того что вы делали вчера, позавчера, в прошлом. Будете ли вы здоровы завтра и в будущем, все зависит от вас и от вашей веры. Эти простые и эффективные  тибетские упражнения помогут восстановить жизненную энергию и здоровье.

Будьте здоровы и живите долго!

loading...
Подпишитесь на рассылку
Секреты управления возрастом
Комментариев к статье: 37
  • Наталья
    10.03.2014 | 04:53

    Прекрасные упражнения. Очень понравилась Золотая рыбка. Японцы умеют не стареть

  • Вера
    10.03.2014 | 11:21

    Очень важные, нужные и эффективные упражнения для молодости и долголетия! спасибо) Практикуем, и это работает!

  • Алена
    11.03.2014 | 04:56

    Система здоровья Ниши)Занимаюсь уже год)

    Очень,ну очень нравится...

  • Ирина
    11.03.2014 | 05:13

    Очень разумный подход к вопросу о старости, разделяю точку зрения автора. А упражнения — просто то, о чем мечтала. Возьму на вооружение

  • Валентина
    11.03.2014 | 12:54

    Людмила, Золотую рыбку я делаю давно, когда в 90-е годы прочитала книги Майи Гогулан. Не могу сказать, что регулярно. На какое-то время забываешь об этом упражнении, потом какая-нибудь болячка напоминает — надо делать. Помогает! Хорошо, что Вы показали видео талантливой и энергичной журналистки.

    • admin
      15.03.2014 | 07:27

      Хочу заменить этот видеоролик на другой, нашла его позже, где Майя Г. показывает тибетскую гимнастику полностью.

  • Наталья
    11.03.2014 | 13:59

    Спасибо за интересную информацию. Возьму на вооружение.

  • Анна
    11.03.2014 | 15:09

    Упражнения очень нужные, вот еще бы заставить себя их делать.

  • Галина
    11.03.2014 | 16:39

    Я давно выполняю комплекс Ниши и могу подтвердить, что эти 4 упражнения стоят многих других.

  • Людмила
    11.03.2014 | 17:05

    Классные упражнения. Занесла в закладки — буду постепенно добавлять к своему комплексу. Спасибо огромное!

  • Ирина
    11.03.2014 | 18:50

    Спасибо,очень нужные советы и упражнения замечательные

  • Эдуард
    11.03.2014 | 20:01

    Очень интересная и полезная статья. Спасибо огромное за советы. Будем следовать. Твит.

  • ТаняЯ
    11.03.2014 | 20:32

    Прекрасное упражнение, если японцы придумали, то это точно очень полезное упражнение.

  • Алла
    12.03.2014 | 06:15

    Интересно... попыталась сделать золотую рыбку... непростое это упражнение. Спасибо.

  • Елена
    13.03.2014 | 07:51

    Полностью согласна с твердой и ровной постелью, а также твердой подушкой. А по поводу упражнений — нужно попробовать... Спасибо!

  • Галина
    13.03.2014 | 09:58

    А я всегда думала, что подушка должна быть мягкая...

  • Таисия
    13.03.2014 | 16:28

    Очень понравились упражнения! Самое главное, не надо лениться! Упражнений предлагают много разных для нашего здоровья, все они полезные, самое главное: не надо лениться их выполнять! Твит!

  • Надежда
    13.03.2014 | 20:43

    Хорошие упражнения. Я в свое время глубоко изучала теорию Ниши. Но у меня не прижилось это. Не мое.

  • Ольга
    15.03.2014 | 06:27

    По этой методике я занимаюсь давно, тоже прочитав книгу Майи Гагулан, увлеклась этим. Сплю на твердой пастели, на валике, выполняю все упражнения. Результат отличный, здоровье улучшилось. Кто не ленится советую заняться своим здоровьем. ТВИТ!!!

  • Софья
    15.03.2014 | 06:57

    Очень нужная статья и полезные упражнения! Я стараюсь делать делать разные упражнения, но надолго меня не хватает.

  • Таня
    16.03.2014 | 16:47

    Да! Тибетская медицина и гимнастика очень интересная. И думаю полезна для организма.

  • Татьяна
    22.04.2015 | 06:12

    Назад в будущее... полезные движения для восстановления жизненной энергии, хороший и здоровый сон — в Тибете знают что такое жизнь. Многое из упражнений делаю часто. Надо бы делать каждый день

  • Наталья
    22.04.2015 | 11:54

    Благодарю за рекомендации!Тема поддержания «молодости» актуальна в любом возрасте!

  • Ольга
    23.04.2015 | 09:54

    Многие из правил уже прочно вошли в мою жизнь. Спасибо за дополнительные.

  • Татьяна
    23.04.2015 | 15:18

    Знакомые упражнения. Спасибо, что еще раз о них напомнили.

  • Галина
    23.04.2015 | 16:09

    Очень правильно вы говорите о разнице между старостью и молодостью! За упражнения спасибо, некоторые знаю и иногда делаю.

  • forourmen
    23.04.2015 | 19:54

    Познавательная статья, к тибетским правилам стоит прислушаться и упражнения, по практиковать, спасибо!

  • Larisa
    23.04.2015 | 21:27

    Людмила, академик Амосов — вы кого имели в виду, украинского известного кардиолога, или?! Если так, то почему он вдруг русским стал? Советский, это понятно, но жил то он в Киеве и работал там же...

    Мягкие подушки не люблю, мне бы пожестче — так удобнее спать. а матрасы у нас ортопедические, уже привыкли, да и полезно...

    • admin
      24.04.2015 | 01:30

      Лариса, да не волнуйтесь Вы так! Ваше волнение выдает резкость Вашего высказывания. :) Безусловно, я имела в виду советский. Н.М. Амосов по происхождению русский человек, родился в Новгородской губернии, медицинский институт закончил в Архангельске и только в 40 лет, после войны, переехал в Киев, где защитил докторскую диссертацию, где жил и работал до конца дней своих, но основной вклад к науку он внес, работая на Украине, в этом Вы правы. Академик Амосов — советский и Украинский ученый. Пойду, уберу слово -русский :)

  • Ольга
    24.04.2015 | 06:14

    А я вот слышала, что степень жесткости постели зависит от веса человека, так что рекомендации, приведенные в статье, относятся скорее к людям с нормальным весом. Спасибо за упражнения по укреплению пресса: действительно, крепкие мышцы живота являются залогом здоровья спины.

    • admin
      24.04.2015 | 07:12

      Спасибо, Ольга за дополнение, скорее всего, это так и есть.

  • Алла
    24.04.2015 | 07:19

    Упражнения кажутся простыми, но на самом деле тело сразу чувствует напряжение. Спасибо за комплекс.

  • Людмила
    24.04.2015 | 07:50

    Когда-то на занятиях фитнесом эти упражнения составляли его неизменную часть. Выполнять их совсем несложно, а польза есть!

  • bytrina
    25.04.2015 | 18:06

    Все свое детство я спала на ровной поверхности, думали таким образом исправить мою врожденную сутулость, а вот теперь не могу долго лежать на спине.

  • Анжелика
    26.04.2015 | 13:39

    Как верно сказано, что человек сжигает себя негативными мыслями. Мыслить позитивно, вот первое и главное, чему нужно учиться всем нам. Конечно и упражнения тоже важны для здоровья тела и духу. Спасибо.

  • Trounin
    27.04.2015 | 08:49

    позитивное мышление — оно само по себе жить помогает, а что касается всего остального, то не всегда получается иметь здоровый сон, особенно, если работаешь в суточном режиме.

  • Лариса
    02.05.2015 | 10:46

    Интересные упражнения...про рыбку знаю давно, а другие новые для меня...

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.