Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Грациозная походка, правила красивой походки

Автор: Людмила
06.05.2014

красивая походкаВыглядеть моложе своих лет, поможет грациозная походка. Что такое красивая походка и как сделать ее красивой.  Размашистый  и широкий шаг, характерный для мужчины, совсем не украсит женщину,  она будет выглядеть смешно и неуклюже...

Походка вырабатывается с годами, может помочь  вам выглядеть моложе своих лет, но может и старить.  Манера  красиво и грациозно  держать свое тело  при ходьбе, является внешними  признаками проявления  красоты.

 Иногда, наблюдая за людьми, спешащими на работу, невольно замечаешь, что одни имеют энергичную и пружинистую походку.  Другие вяло ковыляют, низко опустив голову, глядя только себе под ноги. Третьи,  спешат,  семеня ногами.   Кто-то двигается, переваливаясь  или покачиваясь из стороны в сторону, размахивая руками. А некоторые, вообще,  не могут оторвать ног от земли и идут, шаркая.

Грациозная походка  зависит  не только от состояния вашего здоровья, но и от ширины шага, от того, как вы держите руки,  как  двигаются ваши бедра и  плечи. Естественно, походка  зависит  от строения ног.  Многие молодые  женщины,  с полными ногами, ходят  тяжелой  поступью, наступая на пол  сразу  всей ступней.

Как сделать походку красивой 

Если же вы хотите быть внешне милее, вы должны выработать красивую  походку:  ступать необходимо  не с пятки, а с носка,  стремитесь ступать плавно,   при шаге старайтесь не раскачиваться из стороны в сторону, как уточка и  не шаркать ногами  по земле.  И ваша походка станет грациознее.

Большое значение для красивой походки  имеет  не только обувь, которую вы носите, но и тренированность мышц  ваших ног, и туловища. Оглянитесь вокруг и вы непременно увидите прохожих,  с красивой походкой, они сразу выделяются из толпы.  Помните у Пушкина: «…а сама- то величава, выступает словно пава…».

Эталоном красивой походки можно считать походку балерины. Помню, в институте,  с нами училась девочка из балетной школы. Ее выделяла из всех девчонок, именно красивая походка.

Мальчишки и даже девчонки, с восхищением смотрели ей вслед. Она плавно и гордо  проплывала мимо, вытягивая носочки вперед, с высоко поднятой головой. И мы понимали, что этот  результат владения своим телом и мышцами достигается в процессе упорного труда. 

А потом,  вместе с этой девочкой, мы занимались тренировками и учились красиво ходить.

Красивая походка и заключается  в том, что при ходьбе ваша спина должна быть прямой, плечи и лопатки опущены.  Свою голову и тело, вы должны  нести высоко и гордо на пружинистых ногах.

 Я предлагаю  обратить ваше внимание на  традицию южных стран, где принято носить все тяжести на голове.  Древняя традиция выработала у людей привычку – держать свою голову высоко и гордо. Почти  все люди  этих народностей, ходят  легким шагом и имеют прямую спину.

узнаю по походкеИ у вас тоже есть такая возможность,   выработать  такую привычку.

Правила  красивой походки:

  Попробуйте  походить  дома с тяжелым предметом на голове, можно с книгой.

  Встаньте спиной к стене, втяните в себя живот, голову держите прямо.  Опустите руки вдоль тела. Вытяните шею вперед ,  старайтесь, чтобы даже волосы не касались стены и на голову  положите тяжелую книгу.

  А теперь сделайте шаг  вперед, если трудно держать  равновесие,  разведите руки в стороны и согните  их в локтях, ладонями  кверху.   Плечи опустите вниз.

  Идти надо плавно,  средним шагом, не семенящим и не размашистым. Мужчины должны ходить размеренным шагом, женщины – мягким, спокойным, соответственно  своему росту.

  Шагая, нужно выносить всю ногу от бедра,  старайтесь не сгибать  колени  и наступать  на пятку. При ходьбе  старайтесь, чтобы ваши бедра двигались  слегка:  вверх и вниз.  Виляние бедрами, считается дурным тоном, помните об этом.

  Стопы ног располагаются прямо, носки слегка раздвинуты в стороны,  но чтобы внутренняя их часть находилась близко друг к другу, при этом,  колени не должны  соприкасаться.

   Придайте своему телу естественный вид,  для этого,  резко встряхните  плечами и отпустите их вниз.  Такое  положение тела и  плеч придаст легкость вашей  походке. Установите равномерное дыхание, без задержек.

походка

  Освоив дома это несложное упражнение, старайтесь как можно чаще повторять его.

  Поднимаясь по лестнице,  не забывайте гордо держать свою голову, при этом наблюдая за дыханием, оно должно быть глубоким.  

  Когда спускаетесь вниз,  не держитесь за перила,  тело  не сгибайте, держите  его прямо и  пружиньте коленями.

  Понаблюдайте за собой, как вы ходите?  Если вы заметили, что ходите некрасиво, и если это не связано с вашим здоровьем, постарайтесь избавиться от  походки, делающей вас непривлекательным человеком.   

  Начните  совершенствовать свое тело, займитесь регулярным бегом или ходьбой, гимнастикой или подвижными играми – кому что подойдет,  и не забудьте о древней традиции южных  стран.

Правила и советы, как двигаться красиво, помогут превратить вашу походку в грациозную. Вы будете смотреться стройнее,  выглядеть моложе своих лет. Манера красиво держать свое тело, сделают вас грациозными в движении и тогда, непременно,  люди  будут оглядываться, провожая вас завороженным взглядом.

Послесловие:

В комментариях был задан вопрос Еленой, в котором она говорит о противоречии, прозвучавшем в статье. Как же правильно ходить: с носка на пятку или с пятки на носок?  Саму статью править не стала, решила сделать дополнение в послесловии.

Подобными противоречиями пестрит интернет. Еще раз, после полученного комментария, постаралась найти правильный ответ.

Юлия Сапарниязова, топ модель Международного  модельного  агенства,  руководитель Школы моделей г. Санкт-Петербурга, раскрывая секреты красивой походки подметила, что на каблуках носочек должен ступать немного раньше на пол, нежели ваша пяточка. Смотрите видео: Секрет красивой походки

Светлана Резникова — педагог дефиле, утверждает обратное. «Делая шаг», — говорит она,  «необходимо наступать сначала на пятку, потом на носок». На видео урок красивой походки от педагога дефиле Светланы Резниковой

С носочка на пяточку или с пяточки на носочек

Ну а теперь о том, что говорит по этому поводу наука. Почему сейчас возникла такая неразбериха. В животном мире, (а человек является неотъемлемой частью этого мира), все млекопитающие ходят на подушечках лап (по нашему на носочках). Вероятно поэтому и бытует мнение, что ходить с носочка на пяточку более правильно для здоровья.

На сегодняшний день, мнение это меняется. Ученые на основании наблюдений утверждают, что ходьба с пятки на носок, является наиболее эффективным способом передвижения человека.

В недавнем исследовании,  которое было опубликовано в британском научном журнале «Экспериментальная биология», принимали участие спортсмены.  Им было предложено ходить разными способами:

  • с пятки на носок,
  • с носка на пятку
  • и на цыпочках.

На испытуемых были надеты специальные маски, которые позволяли делать учет затрачиваемого кислорода и жизненной энергии. Исследования показали, что те участники, которые делали свой шаг с носка на пятку, расходовали энергии больше на 53%, а на цыпочках и того больше, до 85%.

Кроме этого учеными были сделаны и другие выводы:

  • Что ходьба с пятки на носок позволяет лучше балансировать нагрузку на массу тела, снимая ее с бедер, коленей и лодыжек. Это значит, что ваши суставы всегда будут здоровы.
  • А большой расход энергии не будет оставлять шансов для отложения лишних килограммов  жира на боках.

Исходя из собственного опыта, могу сказать, что ходить такой поступью лучше в кроссовках, сейчас даже выпускается специальная обувь, с закругленными пятками, чтобы удобнее было опираться на пятку.

А на высоких каблуках, это сделать сложнее, не случайно красивой походке посвящают специальные уроки.

Будьте всегда здоровы, красивы и молоды!

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 18
  • Диана
    06.04.2013 | 18:12

    На эту тему прекрасную лекцию читала в Служебном романе героиня Лии Ахеджаковой

  • Татьяна
    06.04.2013 | 20:21

    Спасибо за статью. За своей походкой важно следить. Порой увидев молодую женщину, которая передвигается как уточка невольно подтягиваешься, расправляешь плечи. И думаешь о том, что лучше парить, а не шаркать.

    • admin
      10.04.2013 | 05:10

      Вы правы, Татьяна. Меня это тоже подстегивает, невольно выпрямляешься, как бы не устала:))

  • Наталья
    07.04.2013 | 04:19

    Абсолютно не красит жденщину размашистый шаг, особенно в туфлях. Семенить надо, не торопясь.

  • Александр
    07.04.2013 | 04:21

    Для нынешних, что кроссовки, что туфли- всё едино. Не говорю уж про короткое платье при кривых ногах. Вкуса у многих вообще нет.

    • admin
      10.04.2013 | 05:15

      О вкусах не спорят, из-за вкусов бранятся,скандалят и ругаются.

  • Елена
    07.04.2013 | 16:18

    Отличная статья!Спасибо большое))

  • Светлана
    07.04.2013 | 19:30

    У моей дочки была в подростковом возрасте ужасная походка. Я отдала ее на курсы манекенщиц, она там проучилась и даже участвовала в нескольких показах мод.Теперь у нее очень красивая походка.

  • Марина
    08.04.2013 | 09:01

    Каждой женщине хочется ходить так, чтобы вслед сыпались комплименты, женщины завидовали, а мужчины сходили с ума. Некоторым даже удается войти в историю своей походкой, Самый яркий и неразгаданный пример — походка Мерлин Монро.

  • Елена
    08.04.2013 | 11:07

    Легкая грациозная походка — это визитная карточка человека. По походке можно определить характер ее обладателя, темперамент. Согласна с автором, что нужно воспитывать в себе красоту. И походка в этом не исключение. Ведь при правильной походке и здоровье поправить можно. Выпрямишь спину, будешь стараться всегда нести ее прямо — мышцы разработаются,искривление позвоночника пройдет (или хотя бы улучшится). Правильно на ступню начнешь наступать — опять-таки спина болеть не будет и на ноги правильная нагрузка пойдет. В общем правильная походка — она не только для красоты, но и для здоровья.

  • Наталья
    09.04.2013 | 03:25

    В свое время занималась в модельной школе. При широком шаге происходит посадка на бедро и в итоге получается легкое виляние попой. )) Смотрится эффектно.

    А вообще шаг должен быть размеренным. Не надо шагать слишком широко, но семенить не надо. А еще если любишь каблуки, то нужно научиться выпрямлять колени и не ходить на полусогнутых.

    • admin
      10.04.2013 | 05:32

      Научиться ходить на каблуках — это целая наука. Но самые важные принципы, когда ты на каблуках — надо ступать с носка или сразу на всю подошву, иначе вы окажитесь на полусогнутых...нога должна быть прямой. Не рекомендуется выносить свой корпус вперед, корпус должен быть прямой, нельзя ходить носками во внутрь, это смотрится смешно...

  • Татьяна
    10.04.2013 | 18:03

    Не спроста же фотомделей учат красивой, элегантной и в то же время соблазнительной походке. Это целая наука.

    А походна у женщин постарше очень зависит от их здоровья, такова правда.

  • Елена
    10.04.2013 | 20:43

    Когда была подростком, мне делали замечание сёстры, что я не красиво хожу, и я стала постоянно за собой следить, спасибо за полезную и нужную статью!

  • Арина
    24.08.2013 | 18:08

    Походка очень меняется от того, на каблуках ты или без. Очень долго у меня вообще не было обуви без каблуков ( видно, переняла это от мамы, она до сих пор на них ходит). Но как- то я пообщалась с очень знающим человеком ( он занимается разными телесными и дыхательными практиками) и он казал, что для женщины очень важно заземление. Если она ходит босиком или без каблуков, то заземляется правильно ( естественно).

    На каблуках это невозможно сделать, так как стопа расположена под наклоном. К тому же ток энергии также нарушается из-за неестественной для тела осанки.

    После этого я постепенно стала отказываться от каблуков.

    У меня походка довольно энергичная и быстрая (но не размашистая).

    А вот медленно ходить я не очень люблю- сразу впадаю в сонное состояние.

  • Катерина
    14.08.2015 | 08:30

    Девчонки, долгое время училась подиумному дефиле и красивой походке на каблуках, это действительно чудо, походка доходит до автоматизма и окружающие замечают ваш порхающий шаг. Готова поделиться своим секретом pasodemode.ru. Жду всех к себе в гости!

  • Елена
    15.10.2017 | 03:06

    Вначале статьи Правила красивой походки:

    «Если же вы хотите быть внешне милее, вы должны выработать красивую походку: ступать необходимо не с пятки, а с носка»

    А ниже

    « Шагая, нужно выносить всю ногу от бедра, старайтесь не сгибать колени и наступать на пятку. «

    Так как же надо анатомически правильно ходить : с носка или с пятки ?

    Вы в своей статье себе противоречите .

    Так как же анатомически правильно ? С носка или пятки ?

    • Людмила
      15.10.2017 | 06:20

      Спасибо, Елена. Вы правы, получилось противоречие. В начале статьи вспомнила про девочку-балерину, как она ходила. Так и написала. Балерины ходят с носка на пятку. А в обычной жизни считается походкой правильной, когда наступаешь сначала на пятку, а потом на носок. Даже если женщина идет на высоких каблуках, на полсекунды вперед она должна вперед коснуться пола каблуком, а потом — носком.

      Отвечая на Ваш вопрос, специально сделала дополнение к статье.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.