Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Активное долголетие и натуральные продукты питания

Автор: Людмила
06.05.2014

вкусное здоровое питание

Активное  долголетие человека зависит от употребления натуральных продуктов  питания и здорового образа жизни. Люди предпочитают продукты, богатые растительными белками, углеводами и микроэлементами.

Жирная рафинированная пища приводит к разрушению организма человека из-за отсутствия активных компонентов. Продукты питания, которые  мы приобретаем в магазинах, редко являются  биологически ценными.

Как же быть в этой ситуации? Ведь человеческий организм – это постоянно работающая биологическая система, требующая поступления витаминов, жиров, аминокислот, минеральных веществ и углеводов.

Все необходимые белки, жиры и углеводы для нас создает природа, а значит, натуральные продукты питания и являются основой здоровья и долголетия.

Натуральные продукты питания:

Наиболее полезными натуральными продуктами активного долголетия, по мнению диетологов, являются зерновые и бобовые культуры. Распространенным блюдом на Руси была и остается крупяная каша. Именно  крупы злаковых культур содержат необходимое для человека сочетание самых важных белков, витаминов, минералов и клетчатку.

Польза пшенки и гречки известна всем, наряду с клетчаткой, в этих крупах содержится калий, в чечевице – много белка, в горохе – кальция.

крупыПольза белка

Организму здорового человека необходим и белок растительного происхождения . Ежедневно каждый из нас, должен есть белковую пищу, ведь организм на ¼ состоит из этого компонента.

От его количества зависят многие процессы: обмен веществ, функции движения, роста и размножения, работы желез внутренней секреции, кроветворения, памяти… Суточная норма потребления белка составляет 1 грамм на 1 килограмм веса.

А как вы думаете, может ли недостаток белка привести организм к серьезным нарушениям? Да, может. У детей, недостаток белка в организме, замедляет рост, у взрослых это тоже вызывает ряд проблем с работой сердца, нарушением памяти и других органов.

Польза жиров

Энергию движения человек получает за счет окисления жиров. Жирные кислоты необходимы для построения клеточных мембран. В среднем норма потребления жиров – 100 граммов, растительного масла – 20-30 граммов. При недостаточном  поступлении жиров в организм, человек может заболеть псориазом или экземой, появляется сухость кожи, возникает авитаминоз…

Польза углеводов

Высокой энергетической ценностью обладает крахмал, который в организме человека превращается в глюкозу. Это основная пища для мозга и мышечной ткани. Чтобы вы были энергичны весь день, необходимо съесть 200-450 граммов углеводов. Недостаток крахмала  в организме ведет к заболеванию органов пищеварения.

Клетчатка или пищевые волокна, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Это важный компонент здорового питания.  Потребление 20-30 граммов клетчатки обеспечат вам слаженную работу кишечника.

нарушение питания

Посмотрите внимательно на фотографию и вы увидите, как  недостаток витаминов и микроэлементов  в организме человека,  а так же избыточное потребление отдельных продуктов и различного рода  злоупотребления становятся причиной разных заболеваний.

Правильное соотношение потребления жиров, белков и углеводов не только удовлетворит потребность вашего организма в минеральных веществах, витаминах, аминокислотах и микроэлементах, но и поддержит ваше здоровье.

Ешьте поменьше и почаще. Старайтесь употреблять больше натуральных продуктов питания и помните, что недостаток калорий в организме также вреден здоровью, как и их избыток.

Здоровья вам и  активного долголетия!

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 16
  • Алла
    08.04.2013 | 15:24

    Трудно с вами не согласиться! Здоровое сбалансированное питание-залог долголетия!!!

  • Лариса
    08.04.2013 | 18:19

    Лучшие продукты в идеале — выращенные на собственном огороде, а покупные ничего не гарантируют, к сожалению.

    • admin
      19.04.2013 | 01:11

      К большому сожалению, и на собственном огороде можно вырастить овощи и зелень с нитратами, даже если ты этого совсем не хочешь. Посадила я как-то мангольд для салатов и супов, а осенью вычитала, что его нельзя выращивать в затененных местах, при недостатке солнечных лучей он накапливает в листьях нитраты. А у нас он оказался, как раз в тени. Вот так-то:)

  • Александр
    09.04.2013 | 01:43

    Натуральные продукты- это хорошо, вот только все чаще в них присутствует ГМО.

  • Наталья
    09.04.2013 | 01:44

    Люблю себя и своих домочадев, так что в полной норме обеспечиваю их натуральными продуктами питания.

  • Алла
    09.04.2013 | 06:08

    Хорошо, когда продукты натуральные. Но то, что продается в наших магазинах назвать натуральным трудно.

  • Юлия
    09.04.2013 | 07:15

    Да, питание очень важно,вот только сегодня кашка овсяная была на завтрак)Спасибо!

  • Ирина
    09.04.2013 | 18:45

    Продукты нужно подбирать согласно необходимому минимуму полезных веществ для организма, а еще необходимо правильно сочетать эти продукты при приготовлении пищи

    • admin
      10.04.2013 | 04:21

      Согласна, несовместимые продукты вызывают тяжесть, брожение в желудке, а зачастую и изжогу.

  • валентина
    09.04.2013 | 20:50

    Очень информативная памятка-скопировала для себя.Спасибо.

  • Ирни
    15.04.2013 | 22:52

    Задумалась над суточной нормой потребления жиров — 100 г. Как мне думается, это средняя «мужская» норма и предельная — «женская». Лично мой верхний предел — 60 г.

  • Михаил
    21.04.2013 | 12:50

    Полностью согласен со всем, что написано в статье кроме одной фразы, в которой рекомендуется есть меньше и чаще. Действительно, питаясь натуральными продуктами, можно значительно снизить общую калорийность с пользой для здоровья. Но чаще есть не нужно, т.к. этим дезорганизуется деятельность желудочно-кишечного тракта. Есть 2-3 раза в день для взрослого человека вполне достаточно.

  • Арина
    08.09.2013 | 11:19

    Какая замечательная картинка! Очень наглядная! Все сразу понятно!

    Я -активная сторонница натуральных продуктов. И домашние меня в этом поддерживают.

  • Галина
    08.09.2013 | 18:22

    Здоровое питание — это основа нашей молодости и долголетие. Картинка и правда отличная. Спасибо!

  • Евгения
    07.11.2013 | 14:59

    Если к сбалансированному питанию ещё и физическую активность добавить, то старость точно подождёт.

  • Здоровье
    06.09.2015 | 12:24

    Натуральная еда — это вообще одно из условий здоровья и долголетия, наряду с физическими нагрузками и безстрессовой жизнью. Ну и еще чистый воздух. Только вот в наше время действительно натуральную, экологически чистую еду достать всё труднее, что очень огорчает.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.