Диета продлевающая жизнь

Диета  продлевающая жизнь, интересна  каждому из нас. Не случайно над этой проблемой работает наука геронтология, специалисты  придумывают все новые и новые способы укрепления здоровья и продления жизни, значит этот вопрос интересует многих людей.

Но долгая жизнь радует  только в том случае, если она  совпадает с отличным здоровьем и хорошими умственными возможностями. Поэтому о своей здоровой, долгой и счастливой старости нужно заботиться как можно раньше.

Не так давно, американские исследователи в области геронтологии разработали новую  диету, которая направлена именно на замедление процессов старения организма, основана она  на последних разработках ученых, открытиях и достижениях.

Какие продукты мы употребляем

Над  этой диетой много лет работали известные ученые кардиологи, онкологи, диетологи: Мехмет Оз, Майкл Ройзен, Ульрих Штрунц и другие.  Эта диета необычная, не похожая на те, о которых вы уже слышали и возможно применяли, простая и доступная, потому как в ее основу входят продукты, компенсирующие друг друга и замедляющие старение.

Полезные продукты: Американцы предложили список из 50 продуктов, препятствующих старению, которые содержат самые необходимые для поддержания молодости и жизненных сил организма вещества, такие как: антиоксиданты, незаменимые аминокислоты, каратиноиды, флавоноиды, разнообразные эфирные масла и ненасыщенные жирные кислоты.

Они доказали, что постоянное включение в пищевой рацион этих продуктов не только омолаживает организм, но тормозит развитие многих возрастных болезней, замедляет процесс старения, соответственно продлевает жизнь.

Кроме сказанного, диета  продлевающая жизнь используется в качестве профилактики сосудистых и сердечных заболеваний, а так же онкологических заболеваний. Для всех продуктов указано количество баллов, которые укрепляют здоровье.

Вредные. В составе диеты ученые выделили вторую группу продуктов, которые наносят вред здоровью и ускоряют процесс старения. В нее входят 40 продуктов, способствующих старению организма,  с указанием баллов, которые подрывают здоровье.

Нейтральные. Еще имеется нейтральная группа, которая составляет третью группу продуктов. К этой группе ученые отнесли те продукты, которые и пользы весомой не имеют, и вреда особого организму не наносят, поэтому им присвоен статус с нулевым количеством баллов.

Как использовать продукты диеты продления жизни

Рядом с наименованием продуктов, во всех трех группах проставлены баллы, которые означают либо полезность, либо вредность данного продукта для здоровья.

Итак, вы решили составить себе меню на сегодняшний день. Выбираете любые продукты из любых трех групп, но….   Нужно соблюдать одно и очень важное правило диеты, вы должны подсчитывать ежедневно положительные баллы, съеденных вами продуктов.

Рассчитывают их таким образом: из общего количества баллов,  съеденных продуктов из полезного списка, вычитаются баллы, полученные вами за продукты из вредного для здоровья списка.  Обязательное количество баллов, набранных за неделю, не должно быль менее  1500.

Только  подсчитывая баллы и придерживаясь указанного их количества, диета  будет приносить ощутимые  результаты, здоровье будет улучшаться, болезни отступать, организм омолаживаться и еще ко всему прочему, диета способствует похудению.

Какие продукты омолаживают организм

В эту группу входят 50 полезных продуктов, омолаживающих организм и продлевающих жизнь, это продукты со знаком плюс:

1 яблоко — 20; 1 абрикос — 10; черника (50 г) — 20; 1 грейпфрут — 20; 1 гранат — 20; 1 плод папайи — 20; смородина любая (50 г) — 20; сушеные фрукты (50 г) — 30; орехи  макадамия ( 6 шт.) — 20; тыквенные семечки (горсть) — 15; грецкие орехи (6 шт.) — 20; 1 авокадо — 25; фасоль (порция) — 20; 1 морковка — 10; 1 кольраби — 25; лук-порей (порция) — 25; чечевица (порция) — 30; мангольд (порция) — 30; хрен (порция) — 20; 1 паприка — 20; капуста брюссельская (порция) — 30; квашеная капуста (порция) — 35; 1 сельдерей — 20; соя (порция) — 35; белые грибы (порция) — 25; томатный сок, томатная паста (1 ч. ложка) — 20; сельдь, лосось, семга (50 г) — 35; домашняя птица (100 г) — 30; телятина (100 г) — 30; антрекот (нежирный -100 г) — 25; яйца (4 штуки в неделю) — 15; овсяные хлопья (3 ст. ложки) — 30; льняные семена (1 ч. ложка) — 10; мюсли неподслащенные (порция) — 40; йогурт натуральный (порция) — 20; хлеб из муки грубого помола с отрубями, хлеб из немолотых  зерен (1 ломтик) — 15; лапша, вермишель, макароны из муки грубого помола (50 г) — 25; необработанный рис (порция) — 25; арахисовое масло (1 ч. ложка) — 5; тимьяновый (чабрецовый) мед (1 ч. ложка) — 15; темный шоколад (плитка) — 10; сироп из сахарной свеклы (1 ч. ложка) — 5; приправа чили (1 щепотка) — 5; чеснок (1 зубок) — 15; лук репчатый (1 луковица) — 30; корица (1 щепотка) — 5; зеленый чай (1 чашка) — 30; какао из порошка (1 чашка) — 25; молоко (0,1 литра) — 10; вода (0,2 литра) — 30.

Какие ускоряют старение?

В эту группу входят 40 продуктов укорачивающих жизнь,  с указанием баллов, которые подрывают здоровье. Это продукты со знаком минус:

Нейтральные, не приносящие баллов

Виноград и груши, вишни и сливы, персики и апельсины, малина и клубника, крыжовник и арбузы, баклажаны и кабачки, редька, черный чай, гречка и многие другие продукты, которые вы не нашли ни во второй группе, ни в первой.

Единственной сложностью в этой диете является подсчет баллов, но только первое время. При постоянном пользовании этой диетой у человека постепенно формируется свое собственное меню с положительным количеством баллов и тогда необходимость подсчета баллов просто отпадает.

Из диеты можно извлечь и положительные моменты, ведь не придется раздумывать над тем, полезен или нет тот продукт который вы собираетесь съесть.

Диета  продлевающая жизнь дает возможность иногда побаловать себя, съев  то что,  очень захочется, но приносит вред…  Ведь после,  вы можете восстановить положительный баланс, увеличив число продуктов из полезного списка за счет уменьшения из вредного.