Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Домашние методы быстрого похудения в животе

Автор: Людмила
31.01.2017

способы похудения Вопрос, как быстро похудеть в животе, волнует многих женщин. Ведь, тонкая талия всегда считалась эталоном женской красоты. Несколько веков назад, для того, чтобы казаться стройнее, женщины затягивали себя в такие узкие корсеты, что с трудом дышали, а для его шнуровки требовалось несколько человек.

Те времена уже прошли, но эталоны женской красоты кардинально не меняются. В моде по-прежнему подтянутое стройное тело, плоский живот и отсутствие лишнего веса. Повальная мода на спорт диктует свои условия. Как быстро похудеть в животе?

Женщинам на протяжении жизни свойственно поправляться и худеть. Невозможно встретить девушку, которая ни разу в жизни не сидела на диете и не пыталась похудеть. Переходный возраст, гормональные изменения, сидячий образ жизни, беременность – лишний вес нарастает незаметно.

Несколько поздних плотных ужинов, увлечение сладостями и газировкой, и вот уже плюс несколько килограммов, которые скинуть ой как нелегко!

Борьба со стрессами – самая популярная причина полноты. Некоторым людям свойственно «заедать стресс». Съев шоколадку, становится как будто легче. Решать эту проблему нужно, в первую очередь, изнутри: найти занятие, занять своё время и мысли, чтобы времени на еду не оставалось.

 Как быстро похудеть в животе — 5 важных правил:

Итак, для того чтобы быстро похудеть, необходимо соблюдать золотые правила: правильное питание и занятие спортом. Рассмотрим подробно.

Многие худеющие допускают ошибку в том, что начинают активно заниматься спортом, морить себя голодом, употреблять в пищу привычные им продукты, только в меньшем количестве, либо, есть очень мало. И то и другое является грубейшей ошибкой.

ошибки худеющих

Похудение в животе требует соблюдения норм правильного питания. Даже если вы будете активно заниматься спортом, но продолжать употреблять то же количество калорий, не измените своё питание, жировая прослойка на животе никуда не уйдёт.

Диета – тоже не совсем верный путь, так считают многие специалисты, но его выбирают девушки и парни. Если вы будете есть одни листья салата, то, скорее всего через пару дней сорветесь и съедите целый торт. Кроме того, диеты пагубно сказываются на здоровье. Организм, чувствуя голод, после диеты будет запасаться жиром от любой полученной им пищи. О диетах поговорим чуть позже.

Как начать правильное сбалансированное питание

Есть только 2 пути обрести стройную красивую фигуру: спорт и правильное питание.

Итак, давайте обозначим основные правила сбалансированного питания:

  • Пейте больше чистой питьевой воды (не суп, не компот, не чай, а вода). Ежедневно выпивая по 1,5-2 литра воды, вы забудете об усталости, обеспечите здоровье своей коже и пищеварению;
  • Постепенно откажитесь от сладостей, газированной сладкой воды, фаст-фуда, сахара, соли, мучных изделий, жареного, копченого, алкоголя и прочих «быстрых» углеводов. Заменить сладкое можно сухофруктами;
  • Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, основу питания должны составлять белки;

правильное питание

  • Ешьте каждый день в одно и то же время через одинаковое количество времени, не ешьте за 4 часа до сна;
  • Ешьте только когда проголодались;
  • Больше употребляйте цитрусовых, зелень;
  • Считайте калории. Это самый главный совет: если вы будете переедать даже полезной пищей, похудение не начнётся. Есть масса ресурсов, для расчета нормы потребляемых калорий исходя из вашего веса и возраста. Воспользуйтесь ими, чтобы узнать, сколько калорий вы должны употреблять для нормального обеспечения жизни и вычитайте их этой суммы 200-800 калорий, смотря, насколько быстро вы хотите похудеть. Не рекомендуется кушать меньше, чем на 1500 калорий в день. Создавая себе дефицит потребляемых калорий, вы будете уже худеть.

Очищение кишечника и диета для живота

Если говорить о диетах, пригодных для похудения, то можно использовать гречневую, рисовую либо овощную диету, чтобы дать организму очиститься и настроить на правильное питание. В течение 1-3 дней необходимо питаться одним продуктом (сваренной гречкой или рисом, или одни овощным салатом). Такая диета настроит вас на похудение.

Параллельно с чадящей диетой можно подготовить свой организм к правильному питанию, а именно почистить кишечник. Это нужно для улучшения работы ЖКТ, очищения организмы от токсинов и вредных веществ.

Можно воспользоваться слабительными средствами из аптеки, которых огромное множество, а можно использовать народные средства. Например, хорошо очистить кишечник помогает льняное масло. Очень мягкое слабительное средство: стакан кефира, ложка растительного масла, ложка соли.

Физическая активность – основа похудения

Начав правильно питаться, мы сможете начать сбрасывать вес. Но для того, чтобы подтянуть мышцы живота необходимо заниматься спортом. Убрать лишние сантиметры в талии вам помогут кардио нагрузки. Желательно повторять каждый день либо через день по 45 минут.

физическая активность

Дело в том, что жир начинает сжигаться при определенном пульсе и после 30 минут занятия спортом. Если вы 5 минут побегаете на месте, пользы никакой не будет. Хорошо избавляет от жира в животе бег, прыжки на батуте, плавание, танцы, обруч, езда на велосипеде, фитнес, спортивная ходьба.

На первых порах не обязательно бежать в спортзал, хотя и занятия с тренером принесут куда больше пользы. Можно просто бегать по лестнице вверх-вниз, заниматься по видео в домашних условиях.

Упражнения для талии и живота в домашних условиях

  1. Лягте на спину, поднимайте ноги вверх до образования прямого угла. Медленно опускайте ноги вниз, напрягая пресс;
  2. Лягте на пол, согнутые ноги поднимите вверх. Поднимайте туловище, медленно опускайте. Делать по 15 повторений 3 раза;
  3. Отжимания. Хорошо формируют линию пресса. Для начала можно отжиматься на коленях или от скамейки;
  4. Упражнение планка. Станьте в стойку как собираетесь отжиматься, на слегка согнутых локтях. Напрягите пресс, продержитесь в таком положении, сколько сможете, минимум 30 секунд;
  5. Лягте на спину. Поднимайте ноги и руки одновременно, так чтобы они коснулись. Медленно опускайтесь и быстро поднимайтесь.

Вспомогательные методы борьбы с лишними сантиметрами

Женщины всегда пытаются ускорить процесс похудения, и надо сказать, существуют отличные методы, отлично справляющиеся в этой задачей.

упражнение планка

Обертывания вокруг талии

В домашних условиях можно применить известный способ, который помогает сократить сантиметры. Действует таким образом: разогревающий состав наносится на кожу, он стимулирует и тонизирует кожу, лишняя влага испаряется. Самые популярные обертывания: кофейное и медово-горчичное.

Кофейное: возьмите молотый кофе, добавьте воды и нанесите на живот и проблемные зоны, массажируя тело. Замотайтесь пленкой и ждите 30 минут. Кофе является отличным скрабом и хорошо тонизирует кожу.

Медово-горчичное: это обертывание более серьезное. При постоянно применении можно добиться хороших результатов. Прежде, сделайте тест на аллергию, горчица может вызывать ожоги. Смешайте мёд, горчицу и оливковое масло или любой крем. Нанесите на живот, обернитесь пленкой и ждите 20 минут. После чего смойте и помажьте кожу кремом.

Кроме этого, в косметических магазинах можно найти массу кремов для тела с разогревающим эффектом, которые хорошо борются с лишними сантиметрами. Такие кремы можно найти у марки «Белита», «Евелин».

Как помогают приобрести плоский живот маски для тела?

Если обертывания направлены на избавление от лишней жидкости, то маски способствуют упругости кожи.

обертывания

Маска с дрожжами, медом и сливками. Для маски нам понадобятся сливки, дрожжи и мёд. Подогрейте сливки, размешайте в них мед и дрожжи, добавьте несколько капель любого эфирного масла (для того, чтоб кожа не сохла). Нанесите на полчаса и смойте. Результат потрясающий – кожа гладкая и подтянутая.

Маска из глины. Наиболее эффективно выводят лишнюю воду из организма маски из глины. Глина – это природный продукт, широко используемый в косметологии. Для избавления от лишнего веса хорошо подходит голубая, зеленая, белая глина. Рецепт прост: намажьте проблемную зону глиной, размешанную с водой и ждите полчаса. Если у вас сухая кожа, размешайте глину с оливковым маслом.

Массаж для похудения

Массаж можно делать самостоятельно, в домашних условиях. Например, можно пощипывать себя за живот, как бы разогревая тело. Перед этим выполняйте поглаживающие движения. Каждый раз, старайтесь оттягивать кожу как можно сильнее, но, не причиняя себе боль.

Завершить массаж нужно захватывающимися движения, пальцами захватите кожную складку и перекатывайте её из сторону в сторону, вверх-вниз. Ежедневно выполняйте это нехитрое упражнение, и результаты не заставят вам ждать. Для массажа можно использовать разогревающие кремы.

Медовый самомассаж. Мёд сам по себе – отличный помощник для избавления от рыхлой кожи и целлюлита. Если вас мучает обвисший живот, массаж с медом поможет подтянуть кожу. Возьмите ложку меда, разогрейте ее до жидкого состояния и нанесите на проблемную зону. Начинайте себя слегка пощипывать, постепенно увеличивая темп. Прекратите, если ваша кожа раскраснелась или вы стали испытывать болевые ощущения. Рекомендуется повторять не меньше 10 минут.

массаж

Баночный массаж. Есть ещё один вид массажа, который помогает подтянуть кожу – это баночный массаж. Баночки для массажа продаются в любой аптеке, вам остается лишь прикладывать их к коже и делать массажные движения. Процесс немного неприятный, чреват синяками, но по результатам самый действенный.

Похудеть в животе в домашних условиях возможно

Как быстро это сделать — зависит только от вас. Следить за своей фигурой необходимо всем. Лишний вес – это заболевание, такое же, как грипп или простуда. А рыхлый выпуклый живот со складками смотрится некрасиво, особенно у молоденьких девушек.

Старайтесь правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, хотя бы по 5 минут в день. Выработайте собственное меню, не переедайте и не кушайте на ночь. Постепенно вы привыкнете, и питаться правильно станет всё легче и легче.

Найдите для себя вид спорта по душе: плавание, бег на дорожке, теннис. Замените поездки в общественном транспорте на пешие прогулки.

Используйте лестницу в подъезде как кардио тренажёр. Приложите немножко усилий, следите за своим питанием и делайте упражнения на пресс.

Будьте здоровыми и красивыми!

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 18
  • Ольга
    01.02.2017 | 10:33

    Действительно, баланс нужно соблюдать везде, правильное питание и хорошо подобранные тренировки. творят чудеса! :smile2:

  • Ирина
    01.02.2017 | 15:08

    Все правильно написано в статье — для похудения нужен массаж. Обмен веществ должен быть.

  • Ксения
    01.02.2017 | 17:46

    Я отношусь к тем редким женщинам, которые никогда не пытались похудеть. В молодости наоборот пыталась поправиться, но безрезультатно — конституция такая. Но в последнее время мой животик мне уже не нравится. Все остальное пока ничего, а вот живот хотелось бы уменьшить. Буду упражнения делать и маски из глины попробую, у меня голубой глины много.

    • Нина
      01.02.2017 | 18:30

      Наверное, у многих женщин проблема кроется именно в животике)), точнее в том, что там жировые отложения скапливаются.

  • Нина
    01.02.2017 | 18:29

    Я попробовала кушать меньше и тоже действует))) ну а вообще что то у меня в последнее время с кило проблемы. За праздники привались лишние))

  • Ирина
    01.02.2017 | 19:58

    Планка — очень эффективное упражнение, которое подтягивает мышцы живота. «Качать пресс» тоже нужно, про питание сбалансированное и низкокалорийное не забывать, можно еще добавить дыхательную гимнастику, она тоже отлично убирает живот.

  • Алория
    01.02.2017 | 22:42

    Хорошая статья. Я тоже думаю, что правильное питание и физические нагрузки это лучшие методы для поддержания своего живота в красивом виде. :p

  • Арина
    02.02.2017 | 20:46

    Согласна с советами. Калории наверное важны, но я их никогда не считала. Я много лет сижу на раздельном питании и ем мало, по сравнению с большинством людей. Этого достаточно, чтобы я не поправлялась.)

  • Ирина
    04.02.2017 | 14:54

    Все советы хороши но после 50-ти многие из них перестают работать. Я спасаюсь только двигательными нагрузками. Больше движения — меньше килограмм.

    А планка — это панацея, по-моему. Особенно для живота.

  • Николай
    04.02.2017 | 16:10

    Ммммм, классно! Не знал, как похудеть. Узнал. Спасибо!

  • Ольга
    05.02.2017 | 09:10

    Ну, если начать борьбу с лишними отложениями на животе со всех фронтов, то тут, конечно, успех просто обеспечен. Кстати, подсчет калорий — это вовсе не бесполезное занятие. Прозанимавшись им пару месяцев, вы навсегда выучите калорийность основных продуктов и будете уметь регулировать порции и без применения весов (сужу по собственному опыту).

  • Олли
    06.02.2017 | 06:48

    Планка — хорошее упражнение, очень люблю его.

    А вообще мужчинам как-то намного проще именно с этой частью тела, эх :(

  • Инна
    20.03.2017 | 19:29

    Похудела в талии на 10 см благодаря видео, которое нашла в группе vk.com, Действительно эффективно.

  • Анффиса
    15.03.2018 | 18:44

    Веду активный образ жизни, занимаюсь фитнесом, в общем слежу за своей фигурой. Раньше при росте 160 см, мой вес был 80 кг. Сбросила 10 кг, а потом вес застыл. Никак не могла сдвинуться с мертвой точки. Сестра посоветовала пропить Турбослим Альфа. Причиной остановки потери веса является замедленный метаболизм, а липоевая кислота и L-карнитин, входящие в состав, активизируют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению жиров. Этот препарат работает даже тогда когда диета бессильна и занятия спортом не дают результата. Я пропила курсом 2 месяца и еще минус 5 кг.

    • Алла
      22.03.2018 | 00:43

      Анффиса, Тоже стараюсь придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Но не всегда удаётся достичь желаемого. Спортом занимаюсь три раза в неделю. Вот уже дней 10, вес стоит на одном месте. Как Вы думаете мне тоже может помочь этот препарат или это все индивидуально?

      • Анффиса
        25.03.2018 | 02:09

        Алла, Я думаю, поможет. Это как раз и рассчитано на тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом. Препарат помогает не только похудеть, но и у держать результат, что немаловажно. А Вы попробуйте у них есть и таблетки турбослим альфа и жиросжигающий напиток.

  • Наталья
    19.03.2018 | 08:34

    Быстро если худеет, то это большая нагрузка на организм. 2-3 кило не больше. Хорошо ускорить метаболизм. Я так делаю: порции меньше. приемов больше, постоянно двигаюсь, очень хорошо именно ходить, а не бегать. Еще детокс Энтеросгелем, он выведет токсины, которые образуются при расщеплении жиров и запустит метаболизм, кило тают быстрее.

  • Надежда
    02.05.2018 | 18:54

    А я очень хорошо и главное быстро худею на огороде с лопатой :p

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.