Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой
Лого vivaeurope.ru

Секреты долгожителей острова Окинава

Автор: Людмила
07.02.2016

Взгляды ученых и геронтологов уже давно прикованы к японскому острову, где проживают  долгожители Земли.  Ученые разгадали секреты долгожителей острова Окинава. Именно здесь, наибольшее число долголетних людей, которым более 100 лет. Мы привыкли видеть старых людей беспомощными и немощными, которые нуждаются в уходе, которые скованы недугами и болезнями. Но долгожители острова Окинава, полны сил и энергии, многие из них занимаются посильной физической работой и самостоятельно обслуживают себя.

Ученые отмечают, что на сто тысяч населения в этом местечке приходится 50 столетних старичков и старушек, когда как, например,  в Америке на это же число населения, только 7-10 человек. Долгожителям неведомы болезни сердца, рака или диабета до 80-90 лет, они не сталкиваются с  возрастным  заболеванием  Альцгеймера до 100 лет.

На острове проживают около 500 человек, возраст которых перевалил за столетний рубеж. Продолжительность жизни мужчин на острове в среднем — 78 лет, среди женщин средняя продолжительность — 86 лет. Люди заняты трудом и ведут активный образ жизни, поэтому физически сильны и выносливы, несмотря на свой почтенный возраст. Так мастер боевых искусств Seikichi Uehara в свои 96 лет победил 30-летнего чемпиона по боксу, а Nabi Kinjo в 105 лет, обладая быстрой реакцией и силой, смогла прихлопнуть ядовитую змею мухобойкой. В 90 лет многие жители острова, особенно крестьяне, продолжают работать в поле по 10-11 часов в сутки.

Но интересно и то, что если житель острова меняет  свое местожительство и принимает образ жизни той страны, в которую переехал, то он становится обычным человеком, со всеми присущими ему болячками и возрастными изменениями. Поэтому ученые все больше склоняются к выводу, что долгожительство зависит не только от генотипа, но и от образа жизни человека. Какой же образ жизни ведут долгожители острова Окинава, чтобы так продлить свою жизнь, будучи здоровыми и сильными?

Секреты  долгожителей острова Окинава.

Преобладание растительной пищи. Остров Окинава находится в тропическом поясе, где растения больше обычного находятся под палящими лучами солнца. В процессе эволюции, растения научились защищаться  от вредного воздействия солнечных лучей,  они вырабатывают  фотохимические элементы и большое количество антиоксидантов.  А антиоксиданты растений выступают защитниками здоровья человека и его молодости,  от влияния и вредного воздействия   свободных радикалов, которые вызывают раннее старение организма. О значении растительных продуктов в борьбе со старением, читайте: продукты сохраняющие молодость. Для жителей Окинавы считается номой, съедать в день до 10 порций фруктов и овощей.

Малое потребление животных белков. В научном мире существует предположение, что  протеины животного происхождения вредно влияют на здоровье человека. В них присутствуют насыщенные жиры и холестерин, которые вызывают развитие сердечных и сосудистых  заболеваний, а наличие в протеине сернистых аминокислот, может менять с возрастом структуру костей.

Окинавцы  же,  придерживаются растительного рациона. Их пища на 80% состоит из зелени, овощей и фруктов и на 20% из морской живности и рыбы. Свинину они употребляют очень редко, в период церемоний и праздников и вероятно, экологически чистое мясо. Зато часто рис и рыбу.

На столе долгожителей постоянно  присутствует блюдо из свиных ушей, которое считается фирменным и в котором не содержится жир, но много кальция. Из овощей  едят тыкву, сладкий картофель, тофу, взбадривают себя рисовым вином или водкой.

Наличие в пище полезных жиров и флавоноидов.  Многие растения содержат флавоноиды, специфические вещества,  которые стоят на страже здоровья человека. Они обладают противовоспалительным и противоопухолевым эффектом, антиоксидантным и противолучевым, ранозаживляющим и бактерицидным. Все эти свойства выполняет пища, которую едят японцы: семена льна, суп мисо , это густой суп из бобов, риса или ячменя, прошедших процесс ферментации.  Или темпе, который готовят из соевых бобов, тоже ферментированный продукт. Большую часть рациона составляет рыба и морепродукты, богатые Омега — 3.

Ограничение калорий, путем неполного насыщения.  Островитяне никогда не переедают. Важно, отмечают долгожители, выйти из-за стола, когда ты сыт только на 80% . Такие незначительные ограничения калорий, по исследованиям ученых, дают множество преимуществ для здоровья и долголетия. Неполное насыщение желудка активизирует процессы аутофагии, когда идет уничтожение старых клеток здоровыми, тем самым тело поддерживается в тонусе и человек не полнеет, а напротив теряет вес, если он полный.

Есть еще одно мнение ученых по этому поводу, которые утверждают, что  неполное насыщение желудка пищей, является маленьким стрессом, который  активизирует иммунную систему организма. В конечном итоге, это  положительно влияет на гены долголетия.

Ежедневные занятия физическими упражнениями.  Жители острова Окинава очень спортивны, они ежедневно тренируют свое тело и ум. Они занимаются карате, йогой, тай-цзи, танцами, боевыми искусствами, занятия которых проводятся на свежем воздухе, на солнышке, что позволяет им пополнять организм витамином D.  А витамин D, как известно, не только  укрепляет костную ткань, от его присутствия в организме зависит мыслительная деятельность, возникновение депрессии, скачки давления.  Среди  долгожителей невозможно встретить курящего человека — секреты долгожителей острова Окинава.

Позитивное отношение к жизни. Жители, живущие на острове отличаются добродушностью, приветливостью, они всегда улыбчивы.  У них, как у  членов одной семьи, сложились общие взгляды на жизнь. Они умеют справляться со стрессовыми ситуациями и никогда не впадают в депрессию. Дорожат семейными узами и семейными традициями. Никогда не сердятся, а труд воспринимают как радостное событие.

Найти себя, смысл жизни. Поиском смысла жизни или «икигай», занимаются все жители острова при выходе на пенсию.  По традиции, сложившейся на острове, при выходе на пенсию все должны быть чем-то заняты. Никто не должен жить только для себя и не важно, 60 тебе или 90, ты должен приносить пользу другим людям. Поэтому японцы находятся в поиске новой миссии для себя, стараются помогать друг другу.

Окинавцы — общительный и высоко духовный народ. Несмотря на то, что в преклонном возрасте долгожители живут в семье, они не уединяются от людей. Поддерживают тесную связь с центрами, созданными для пожилых людей, где  занимаются в кружках и секциях по интересам, будь то спортивные секции или кружки народного фольклора, общаются друг с другом, принимают участие в играх, театрализованных представлениях. К пожилым людям на острове относятся с почетом и уважением.

Занимаясь в клубах по интересам, они устраивают совместные утренние ритуалы или групповые медитации, женщин на острове считают шаманками и жрицами. Увлекаются танцами и музыкой,  окинавцы  считают, что эти занятия способствуют пробуждению души в человеке.

Целительство. Долгожители острова Окинава, в заботе о собственном здоровье используют духовную и шаманскую практику исцеления, в ходу целебные травы и снадобья, используются древние рецепты Аюрведы.

В одной из рыбацких деревень на большом камне высечены слова древнего мудреца, к которых заложена философия жизни долгожителей: " В 70 лет ты еще ребенок, в 80 — юноша или девушка. Если в 90 кто-то с Неба пригласит тебя наверх, скажи ему:  «Уходи и возвращайся, когда мне будет 100 лет»

Но современная жизнь, к сожалению, вносит свои коррективы и в сложившийся уклад жизни, разрушая секреты долгожителей острова Окинава. Молодежь, попав под влияние Запада, тянется к вредной для здоровья пище, на смену овощам и фруктам чаще приходят фаст-фуды и хот-доги. Все чаще медицинские службы фиксируют случаи заболевания сердца и ожирения. Если культура Запада внедрится в жизнь острова Окинава, то остров потеряет свою самобытность, сложившуюся веками.

loading...
Подпишитесь на рассылку
Секреты управления возрастом
Комментариев к статье: 24
  • Лариса
    07.02.2016 | 03:36

    Я бы с удовольствием употребляла больше овощей, но где из взять зимой. Покупные огурцы, помидоры, да и перец с капустой есть даже опасно.

  • Иван
    07.02.2016 | 09:21

    Вот вот. Про позитивное отношение и минимум стрессов к жизни это самое то, а перевези их в Токио или Киото и ...

  • Надежда
    07.02.2016 | 12:32

    Иван предложил перевести жителей на Окинаву — я думаю всем места не хватит :)) Они научились управлять эмоциями и не впадать в депрессию. Молодцы!

  • Елена
    07.02.2016 | 12:37

    Я думаю, что секреты долголетия основываются на трех китах: правильное здоровое питание, активный образ жизни и позитивный настрой. Всем бы так!

  • Слоты
    07.02.2016 | 12:48

    Окинаву не зря называли Землей счастливых бессмертных — родиной людей, обладающих рецептом вечной жизни. Япония вообще является страной долгожителей —

  • Валентина
    07.02.2016 | 15:32

    Елена, полностью согласна с тремя китами, и все мы об этом знаем, но все как-то времени не хватает серьезно этим заняться!

  • Ленусик
    07.02.2016 | 16:57

    Как ни крути, а главное — правильное питание. Без этого никак!!!

  • Диана
    07.02.2016 | 20:41

    Это годится, как мне кажется, только для жителей Окинавы, а всем другим прочим соблюсти эти условия трудно!

  • Анжелика
    07.02.2016 | 21:20

    Они действительно ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, занимаются спортом, не удивительно, что такой образ жизни способствует ее продлению. Наши люди тоже могут, если захотят, то больше заниматься спортом, меньше курить и больше уделять внимания своему здоровью.

  • Алина
    07.02.2016 | 21:41

    Побольше бы таких людей, как на острове Окинава. Правильное питание, добродушие, традиции, трудолюбие — многим, этого не хватает... Будем надеяться, что культура Запада, все таки не сможет внедрится к ним. Наоборот, народ Окинава и их традиции, должны послужить хорошим примером для нас!))

  • Lora
    07.02.2016 | 22:19

    ах, напрасно пеняют читатели сайта, что не хватает зимой овощей. взять обычную капусту — да в ней сохраняются полезности до новой, тем более — ешь сколько хочешь! Пекинская капуста тоже на прилавках, свекла, морковь, редька... Просто нужно захотеть, и все это в виде салатов употреблять, а не жаловаться!

  • Лара
    07.02.2016 | 22:22

    с интересом прочла о жителях Окинавы, действительно таких энергичных престарелый людей мало... Хотя есть повсюду — занимающихся йогой в восемьдесят лет и правильно питающихся — все зависит еще и от нас!

  • Ирина
    08.02.2016 | 04:14

    Да, хорошо вот так жить, когда все свое... И солнце еще столько... И позитива ...

    Есть чему там всем поучиться...

  • Ксения
    08.02.2016 | 10:44

    Да, блага цивилизации не всегда действуют на нас положительно.

  • Оксана
    08.02.2016 | 14:57

    Многие из секретов долгожителей Окинава можно использовать и в нашей жизни, особенно правильное питание и позитивное настроение.

  • Ларри
    08.02.2016 | 16:20

    На самом деле следовать секретам жителей Окинавы не сложно. Сложно первые 21 день. Потом это переходит в привычку. Так что не надо говорить, что нельзя — можно. Другое дело нужно ли это вам.

    Один мой приятель говорил — я пил и курил всю жизнь и буду продолжать это делать. Вот только это было сказано в прошедшем времени. Но это его выбор.

    Почему-то людям не трудно готовить блюда, которые абсолютно непригодны для жизни — они тратят на это уйму времени, денег и сил. А вот нашинковать капусту уже сложно, замочить с вечера злаки и утром съесть живую пищу — тоже сложно. Не понимаю я этих людей — хоть убей, не понимаю

    • admin
      09.02.2016 | 03:04

      Вы правы, Ларри, привычки людей формируются за 21 день. Даже самые вредные привычки при жестком контроле за собой можно искоренить за это время :)

  • Sergey
    08.02.2016 | 18:49

    Да, уж, тлетворное влияние Запада добралось и до Окинавы. Хочется им пожелать не менять Свой образ жизни на Чужой. А нам тоже вспомнить о Своём традиционном Образе жизни, а поддаваться на навязанный нам образ.

  • Евгения
    11.02.2016 | 18:19

    Все совпало в жизни у тех, кому посчастливилось родить на Окинаве — и гены и окружение и местоположение.

    Заметила, что целые народы ведут одни — образ жизни, а другие — образ смерти, хотя и там и там случаются исключения.

    • Лидия
      18.06.2016 | 15:31

      Скорее всего, к вышеперечисленному стоит добавить менталитет нации,обычаи, закладываемые веками, наши гены, которые несут свою информацию...

  • Надежда
    26.02.2016 | 02:10

    Образ жизни у японцев да, все верно написано Людмила. Огромное преимущество и секрет долголетия зависит у всего человечества от качества питьевой воды. Коралловые рифы — коралловый кальций, вот где основной корень долголетия я понцев. Японцы пьют экологически чистую воду. В свое время я была в клубе здоровья Коралловый клуб и мы покупали коралловый кальций в клубе.

    Мало того, что здоровье поправилось конкретно, порошки с коралловым кальцием, уже употребленные, я не выбрасывала, я подсыпала их под корни овощей и цветов. И такой эксперимент получился, я потом рассказывала — давала презентацию и показывала, какой урожай вырастила благодаря коралловому кальцию. Ведь основа жизни человека — чистая питьевая вода и достаточное количество кальция в организме. На вскидку помню: с одного куста помидор я собрала за лето больше 7-ми ведер и вкусовое

    качество помидор было намного лучше, чем обыкновенно со всеми удобрениями, как обычно — навоз, подкормки. Помидоры были весом 2200 — 2500 грамм. Огурцы не знала куда девать — продавала и просто раздавала, а с учетом того, что приезжали дети и брали как огурцы, так и помидоры.

    А перец сладкий был просто богатырь — все обалдевали и считали, что это мутанты. Домашние цветы у меня буянили и даже трехлистник декоративный цвел, а он как мне объясняли при покупке в магазине — не цветет. В этом я убедилась среди своих знакомых — у них трехлистник не цвел. Листья бегонии вишневой были диаметром больше 40 см.

    Перееду в Нижний, снова пойду в Коралловый клуб. Хотя сейчас ситуация немного непонятная: помните аварию в Японии на АЭС? Вот сейчас неизвестно, какими стали коралловые рифы...

    • admin
      28.02.2016 | 09:27

      Ты права, Надежда, любая подкормка растений увеличивает урожай в разы. Коралловый кальции по своей структуре схож с человеческим и легко усваивается организмом. Тоже как-то пропивала его курсом.

      Питьевая вода — это самый важный компонент пищи, не даром почти на 80% состоим из воды :)

      • Надежда
        01.03.2016 | 23:26

        Как мы с тобой похожи. Ты тоже знаешь про коралловый кальций. Я вот сейчас отчухалась и на жизнь смотрю снова совсем другими и новыми глазами. А ведь неслучайно все происходит в жизни. Столько всего случилось за калиткой моего дома, пока я болела... Судьба каждого бережет по своему.

      • Надежда
        18.06.2016 | 17:33

        Людмила, а ты пропивала очистку их Кораллового Клуба — называется Колавада??? Я не помню, комментировала у тебя или нет: я ведь Колавадой вычистила предвестие рака. Две чистки сделала, а нужно одну было сделать. Потом запиталась бифидобактериями — все по курсу Клуба.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.