Оздоровительная ходьба — залог долголетия

Оздоровительная ходьба полезна  для молодости и долголетия, это утверждение уже ни для кого не является секретом.  Очень популярны любые виды ходьбы и просто  прогулки для здоровья в  Японии,  видимо потому, что это самый простой и доступный  метод, из всех  нам известных.

Японцы уверены, что  занимаясь ежедневно  ходьбой можно и здоровье поддержать, и даже излечиться от многих заболеваний. Учеными доказано, что ведение неподвижного образа жизни приводит к накоплению в крови шлаков,  сахара, жира, которые являются причиной возникновения многих заболеваний.

Японский врач, профессор  И. Юми в своей книге «Восточный путь к здоровью», утверждает, что  оздоровительная ходьба, это лучший способ  восстановления утраченного здоровья и верный путь долголетия, но ходить нужно ежедневно, с определенной скоростью и делать от  6 000   до 10 000 шагов.

Всем известно, что физические нагрузки  регулируют давление и приводят к норме вес, а гиподинамия напротив, приводит к ожирению и повышенному давлению.

Умеренная физическая активность снижает риск инфарктов и инсультов до 17%, а активный образ жизни  на 33%,  риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний значительно уменьшается.

Учеными разработана примерная шкала оздоровительной ходьбы, относительно возраста человека.  При этом необходимо учитывать, чтобы ширина шага была примерно до 75 см., если шаг короче, значит должна быть увеличена скорость ходьбы.

Польза оздоровительной ходьбы, по мнению  японского профессора?

☼  Мышцы ног, интенсивно сокращаясь и расслабляясь при ходьбе, разгоняют кровь в нижней части тела,  что способствует снижению кровяного давления.

☼ Работающие  мышцы ног, таза, спины во время ходьбы для здоровья подают импульсы в головной мозг,  что  препятствует развитию болезней головного мозга: слабоумия, Альцгеймера и других.

☼ Движение укрепляет не только мышцы, но и костный скелет, что ведет к лучшему усвоению кальция  костной тканью,  предотвращая  развитие остеопороза.

☼ В крови увеличивается  холестерин —  (имеется в виду «хороший»), который тормозит развитие атеросклероза.

☼ Постепенно разрабатываются все суставы, особенно голеностопные и коленные, а  развитые ткани мышц и сухожилий будут уменьшать на них нагрузку.

☼ Мышцы нижней части туловища составляют  до 70% от всего мышечного каркаса, поэтому работая,  они сжигают больше жира и углеводов, что благотворно сказывается на здоровье  полных людей и людей,  больных сахарным диабетом.

☼ Вы, вероятно  уже знаете, что на стопе человека расположены акупунктурные точки, которые соответствуют определенным органам человека. Оздоровительная ходьба стимулирует эти биологически активные точки,  а значит,  благотворно влияет на все органы, улучшая  процессы обмена.

☼ Оздоровительная ходьба прибавляет жизненной силы и энергии, во время движения  активнее синтезируются  эндорфины, гормоны счастья, что  ведет к положительным  эмоциям, улучшая настроение и освобождая от неврозов и депрессий.

☼ Устанавливается здоровое дыхание, оно становится более глубоким и ровным, постепенно снижается вероятность заболевания простудами и бронхитами.

☼ Многие люди сейчас занимаются в спортивных залах на тренажерах, но ходьба для здоровья на свежем воздухе принесет вам  гораздо больше пользы. Свежий воздух насыщает организм кислородом, которого в закрытых помещениях явно не достаточно.

Если вы хотите узнать, какие  4 фактора, значительно ослабляют защитные силы организма, а заодно почитать рекомендации,  как отодвинуть процесс старения, то пройдите по ссылке.

А теперь, посмотрите  коротенький видеоролик о том, как  превратить  обычную прогулку в полезное для здоровья спортивное занятие и в чем польза оздоровительной ходьбы: