Меню

Долголетие 26

Зарядка для мозга замедлит старение

замедлит старение

Статистика утверждает, что человек использует  возможности своего мозга лишь на 3-4%, если на 7% — то это выдающийся человек, а гениальные люди используют свои возможности мозга на 12%. Главный принцип развития памяти – это увеличение связей между  нейронами мозга.

Зарядка для мозга и памяти замедлит старение, так утверждают многие ученые. Молодость и  долголетие мозга  зависит от того, занимались ли вы его совершенствованием на протяжении жизни или нет.

Большую роль, также играют такие факторы, как наследственность и активный образ жизни.

Некоторые  люди в зрелом и преклонном возрасте с легкостью запоминают любую информацию, но немало молодых людей, страдающих плохой памятью. Поскольку активность продлевает жизнь человека, поэтому зарядка для мозга добавит бодрости и энергии,  замедлит  старение и восстановит  здоровье.

Зарядка для  мозга и памяти:

В зрелом возрасте ее полезно делать ежедневно. Начинать тренировку лучше в утренние часы, сразу после сна. Для этого используйте несложные упражнения для мозга:

   сосчитайте от 100 до 0, вычитая из каждой цифры двойку, например: 100, 98, 96…

   теперь вычитайте из предыдущей цифры тройку, например: 100,97, 94…

   когда освоите это упражнение, задание усложните, вычитая другие цифры, например, 4 или 7;

тренировка мозга

  порешайте  арифметические примеры, используя произвольные  двузначные числа, например: 14+15=29. На свое усмотрение, это задание можно упрощать или делать их сложнее;

   назовите любое, пришедшее в голову слово  и придумайте к нему рифму, например: «огурец – молодец»,  «тропинка – мандаринка»;

   а теперь, придумайте к любому заданному слову, несколько слов, близких по значению, например:  «дождь – слякоть – грязь – туман»,   « трава – цветы – газон –земля»;

   на каждую букву алфавита придумайте имя, например: Анна, Борис, Валерий. Задания можно менять, чередуя  имена  женские с мужскими,  или придумывая слова на заданную тематику, допустим, города или  растения;

Как вы думаете, что является универсальным нейро-регулятором нервной системы? Предупреждает развитие старческого слабоумия, улучшает память. Вы будете удивлены, но убедитесь сами —  это рыбий жир.

Зарядка  для мозга видео:

А теперь посмотрите, каким образом можно увеличить связи между нейронами мозга.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения:

Когда закончите умственную зарядку для мозга, сделайте физические упражнения, которые улучшат мозговое кровообращение. Эти упражнения лучше делать сидя:

   разогрейте свои ладони, потерев их друг о друга, чтобы в ладонях появилось приятное тепло;

   приложите свои теплые ладони к лицу и легко порастирайте его, имитируя умывание лица: вверх – вниз, вдоль щек, за уши, в стороны…

 с нажимом погладьте ладонями шею, плечи с каждой стороны;

   затем перейдите к предплечьям и легко их помассируйте, выполняя сжимающие и разжимающие движения ладонями;

   выполните повороты и наклоны головы вправо и влево, сначала медленно, затем, увеличивая амплитуду движения. Наклоны головы назад нужно делать с большой осторожностью, это может нарушить кровообращение;

Зарядка для мозга

   разотрите грудину, можно подключить глубокие вдохи и выдохи;

   а теперь, выполните несколько круговых движений плечами, вперед и назад;

Как вы себя чувствуете?

Если слегка устали, прилягте на несколько минут и отдохните. Если почувствовали бодрость и прилив сил, переходите к утренним процедурам.

Зарядка для мозга и памяти поможет вам восстановить здоровье и продлить  молодость клеток, а значит и всей жизни, она способна замедлить  старение.

Только не забывайте об основном принципе любой тренировки. Нагрузки нужно увеличивать постепенно и постоянно контролировать свое самочувствие.

Отодвиньте свою старость, будьте здоровы!

Комментариев к статье: 26
  1. Татьяна

    Давно известно, что бездействующие органы атрофируются. Поэтому мозг, особенно с возрастом, необходимо тренировать. У Вас для этого даны прекрасные советы.

    Ответить
    1. admin

      Спасибо, Татьяна за добрые слова.

      Ответить
  2. Людмила

    Мне очень помогают кроссворды, тренируется память. А вообще стала замечать, что память действительно слабеет. Года берут свое. Особенно это стало сказываться после двух операций и наркоза. Спасибо за статью. Кнопочки соцсетей задействовала все, отправила Вам твитт.

    Ответить
    1. admin

      А еще память укрепляет заучивание стихов.

      Ответить
  3. Людмила

    Людмила! Не работают нижние кнопки фейсбук, твиттер. Твитт отправила сверху. Ошибка 404, посмотрите.

    Ответить
    1. admin

      Спасибо, Людмила. Про ошибку знаю, плагин заново переустанавливала, но пока не могу исправить:(

      Ответить
  4. Анатолий

    Отличный комплекс упражнений для мозга. Взял себе несколько для тренировок. Пока я тренируюсь кроссвордами и судоку.

    Ответить
  5. Надежда

    С таким комплексом до ста лет мозг будет молодой

    Ответить
  6. Ксения

    зарядки для мозга- полезная штука. в последнее время увлеклась покупкой игрушек, которые необходимо решать только под определёнными правилами. люблю пазлы! спасибо за информацию!

    Ответить
  7. Александр

    Лучшая зарядка для мозга может его разбить на части- как поднять сайт.

    Ответить
    1. admin

      Соласна с вами. Работа за компьютером еще как тренерует мозг. Несколько раз прошелся по одному и тому же уроку и запомнил, с первого раза, к сожалению, не всегда получается :)

      Ответить
  8. Наталья

    Сейчас сайт заряжает мозги, а летом еще и дача.

    Ответить
  9. Алла

    Интересно. А я вот люблю кроссворды. Мне кажется, они тоже очень хорошо помогают развивать память. А то иногда просто ступор наступает. Без работы все становится непригодным … и мозг тоже.

    Ответить
    1. admin

      Решение кроссвордов мне тоже помогает, иногда, специально повторяю интересные вопросы и ответы на них, чтобы лучше запомнить.

      Ответить
  10. Елена

    Толковые упражнения и советы! Мой свекр, увлекается шахматными играми — каждый день упражняется. Глядя на него и я бы хотела выглядеть в его годы, как он.

    Ответить
  11. Елена

    Кнопка твиттера выдает ошибку, обратите внимание.

    Ответить
    1. admin

      Спасибо, Елена. Правлю :)

      Ответить
  12. Елена

    ой, отличная статья)) просто супер))надо заниматься спортом)

    Ответить
  13. Надежда

    А ещё очень хорошее упражнение, особенно раньше оно было популярным, когда загадываешь букву и затем все должны записать на эту букву ИМЯ, ГОРОД, ЖИВОТНОЕ, ОДЕЖДУ, РЕКУ.

    Ответить
    1. admin

      И я помню эту игру. Когда дети были маленькими, мы часто путешествовали всей семьей на машине. Чтобы в дороге дети не уставали, приходилось их развлекать. Игра в слова была нашим любимым занятием.

      Ответить
  14. Ольга

    А я думаю, что если имеешь свой сайт, то и упражнения не понадобятся. Мозги всегда в тонусе.

    Ответить
    1. admin

      Блоговедение хорошо тренирует мозг, новой информации для запоминания предостаточно :)

      Ответить
    2. Арина

      Ольга, я с вами согласна на 100%. С сайтом не расслабишься, это точно!
      Людмила, а ваши советы тоже замечательные! Не у всех же есть сайт :)

      Ответить
  15. Lidiya

    Да, в век компьютеров,мы почти разучились делать такие умственные тренировки,которые будут держать извилины в постянной боевой готовности и сохранить ясность мышления на долгие годы. Твиттнула, гугл.

    Ответить
  16. Таисия

    Хорошая зарядка! Мы сейчас с мужем вечерами разгадываем кроссворды, а на кружке вязания мы читаем стихи, которые должны заранее выучить или рассказываем анекдоты — это тоже тренирует память.

    Ответить
    1. Людмила

      Умница, Таисия! Удивляюсь, как времени у вас на все хватает: и кружок и кроссворды. Я человек медлительный, ничего не успеваю :p С весны до осени — дача все время отнимает. Сейчас только стало времени больше свободного, теперь это время надо на блог направить.

      Ответить
Не стесняйтесь - пишите

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных