Меню

Восточные практики 35

Правила Ниши для восстановления здоровья и энергии

тибетские постулатыВ чем разница между молодостью и и старостью?  Вы думаете, что в дряблости тела и морщинах? А вот в Тибетских постулатах говорится, что разница – в способе мышления.

Человек с негативными мыслями строит себе короткую дорожку к старости. Ежедневные ожидания чего-то худшего, держат нервную систему в постоянном перенапряжении, тем самым, человек сжигает себя, сжигает свои нервные клетки.

Чтобы оставаться постоянно молодым, нужно знать, как восстановить жизненную энергию, чувствовать себя энергичным и жизнерадостным внутренне, независимо от возраста, самому  верить в это. Тогда и все окружающие люди увидят и поверят.

И всего этого можно достичь волевыми усилиями, основополагающими правилами которых являются  тибетские упражнения с расслаблением, они помогают восстановить утраченную энергию и силу. А значит, способствуют омоложению.

Содержание статьи
  1. 6 правил здоровья Ниши

Умение расслабляться, об этом говорил и академик  Н.А. Амосов, укрепляет физическую плоть и омолаживает ее. Тибетская медицина накопила огромный опыт по восстановлению энергии жизни,  в котором предусматривается физическая активность, физические упражнения.

6 правил здоровья Ниши

Они отличаются от нашего понимания, как нужно заниматься спортом. Известный натуропат Японии Кацудзо Ниши, наилучшим образом адаптировал постулаты тибетской медицины под европейского человека.

Он создал методику восстановления здоровья и энергии, разработал условия для их протекания в повседневной жизни и изложил их в шести правилах.

Правило 1. Постель, на которой спит человек, должна быть ровной и твердой

твердая постельПружинные матрацы не приветствуются. Такая постель выравнивает позвоночник, а это самое важное для здоровья, ведь искривления позвоночника сказываются на работе внутренних органов и даже вызывают различные заболевания.

На жесткой постели вес тела распределен равномерно, мышцы полностью  расслабляются, улучшается кровообращение, внутренние  органы принимают свое естественное положение, улучшаются их функции и работа нервной системы.

Правило 2. Подушка должна быть твердой

В Японии часто можно услышать такую фразу «Искривленная шея – признак короткой жизни».подушка-валик Ниши рекомендует твердую подушку – валик, которая должна располагаться под 3 и 4 позвонками. С непривычки, человек может испытывать некоторую болезненность и дискомфорт от такой подушки.

Но подушка оказывает оздоравливающее действие. Исчезают головные боли, болезни носоглотки, глаз и ушей. Значительно улучшается кровоснабжение головного мозга, а значит,  будет улучшаться память, умственные способности и долголетие мозга.

Правило 3. Ежедневно выполнять упражнение Золотая Рыбка

золотая рыбка

На это упражнение необходимо только 1,5 – 2 минуты в день! Но эти 2 минуты со временем, приведут в порядок координацию нервной системы, нормализуют кровообращения, работу кишечника, почек, печени, мозговой деятельности.

Гораздо лучший результат дают эти движения, если их  выполнять утром и вечером. С утра, чтобы разогнать кровь, а вечером, лежа в постели  немного потрястись, для того чтобы внутренние органы встали на свои места.

Золотая рыбка выполняется лежа на спине. Желательно ложиться на твердую поверхность. Скрестив между собой пальцы рук, заложите руки за голову, вернее за шею, на уровне 3-4 шейных позвонков.

Ноги держите вместе, пальцы ног, вместе со ступнями тяните перпендикулярно к туловищу. Представьте, что сейчас ваши ноги – это хвост рыбы. Начинайте выполнять вибрационные движения стопами ног влево — вправо. Следом за ногами, ваше тело, голова, руки тоже начнут вибрировать.

Посмотрите на видео, как правильно выполнить упражнение Золотая рыбка ниши :

 Правило 4. Выполнять упражнение для капилляров

радость младенцаОно улучшает кровообращение капилляров всего тела, приводит в движение лимфу, тем самым устраняются ее застои. Вы, вероятно, замечали, что маленькие дети, лежа на спине, очень часто поднимают вверх ручки и ножки, выполняя ими замысловатые движения, тем самым разгоняя по телу кровь и лимфу.

Необходимо лечь на спину, под шею положить подушку – валик. Руки и ноги поднять вверх, как младенцы, ступни держите под прямым углом. Вибрируйте ими вверх — вниз 2 минуты.

Правило 4. Упражнение соединения стоп и ладоней

смыкание стоп и ладонейЭти движения выполняют функцию координации мышц живота, бедер между правой и левой частями тела. Кроме этого, регулируют работу внутренних органов, кровеносной и нервной системы.

Как выполнять? Лежа на спине, соедините ладони на уровне груди и с усилием прижимайте ладони друг к другу.

Соедините стопы ног друг с другом, сделайте несколько движений, стараясь немного выпрямить колени, вытягивая ноги вперед. Стопы не размыкайте. Теперь, полежите спокойно в таком положении 5 – 10 минут.

Правило 5. Упражнение для укрепления мышц спины и живота

для спины и животаПеред выполнением упражнения необходимо сделать небольшую разминку для туловища, выполнив наклоны вправо-влево, вперед-назад.

Сядьте на стул, руки на коленях. Расслабьтесь на 1 минутку. Теперь выпрямите позвоночник и начните раскачиваться на ягодицах влево и вправо, равновесие удерживайте на копчике. Дышите животом,  втягивая и надувая живот.

Выполняя упражнение, повторите несколько раз (можно про себя), что ваше здоровье и энергия восстанавливаются, вы здоровы и вам становится лучше с каждым днем. Выполняется упражнение утром и вечером.

В движениях тела совмещаются брюшное дыхание с движением позвоночника и самовнушением, что помогает восстановить обмен веществ  и кислотно-щелочной баланс организма.

Правило 6. Дополнительные упражнения

И.П. Опуститесь на колени, так чтобы ягодицы касались пяток, руки держите  произвольно на бедрах. Выпрямите позвоночник и выполняйте головой наклоны: влево – вправо, назад и вперед.

И.П. Не меняйте своего положения, вытяните руки вперед, параллельно полу, теперь оглянитесь через левое, а потом через правое плечо назад, постарайтесь увидеть пальцы своих ног. Выполните такое же движение, подняв руки вверх.

И.П.  Поднимите руки вверх, теперь согните их в локтях, под прямым углом. Пальцы сожмите в кулак. Наклоните голову назад, вытянув подбородок  к потолку. Отведите локти назад, еще сильнее тяните подбородок вверх.

Сохраняя это положение, делайте раскачивания прямого позвоночника вправо – влево. Дыхание брюшное с втягиванием и надуванием живота. Упражнение выполняется 10 минут. Движения направлены на растяжку позвоночника.

Ваше сегодняшнее самочувствие – это результат вчерашних дней, того что вы делали вчера, позавчера, в прошлом. Будете ли вы здоровы завтра и в будущем, все зависит от вас и от вашей веры.

Простые и эффективные  тибетские упражнения для омоложения организма, помогут восстановить жизненную энергию и здоровье.

Будьте здоровы и живите долго!

Комментариев к статье: 35
  1. Наталья

    Прекрасные упражнения. Очень понравилась Золотая рыбка. Японцы умеют не стареть

    Ответить
  2. Вера

    Очень важные, нужные и эффективные упражнения для молодости и долголетия! спасибо) Практикуем, и это работает!

    Ответить
  3. Алена Яснева

    Система здоровья Ниши)Занимаюсь уже год)
    Очень,ну очень нравится..

    Ответить
  4. Ирина

    Очень разумный подход к вопросу о старости, разделяю точку зрения автора. А упражнения — просто то, о чем мечтала. Возьму на вооружение

    Ответить
  5. Валентина Кирс

    Людмила, Золотую рыбку я делаю давно, когда в 90-е годы прочитала книги Майи Гогулан. Не могу сказать, что регулярно. На какое-то время забываешь об этом упражнении, потом какая-нибудь болячка напоминает — надо делать. Помогает! Хорошо, что Вы показали видео талантливой и энергичной журналистки.

    Ответить
    1. admin

      Хочу заменить этот видеоролик на другой, нашла его позже, где Майя Г. показывает тибетскую гимнастику полностью.

      Ответить
  6. Наталья Ковшикова

    Спасибо за интересную информацию. Возьму на вооружение.

    Ответить
  7. Галина

    Я давно выполняю комплекс Ниши и могу подтвердить, что эти 4 упражнения стоят многих других.

    Ответить
  8. Людмила

    Классные упражнения. Занесла в закладки — буду постепенно добавлять к своему комплексу. Спасибо огромное!

    Ответить
  9. Ирина

    Спасибо,очень нужные советы и упражнения замечательные

    Ответить
  10. Эдуард

    Очень интересная и полезная статья. Спасибо огромное за советы. Будем следовать. Твит.

    Ответить
  11. ТаняЯ

    Прекрасное упражнение, если японцы придумали, то это точно очень полезное упражнение.

    Ответить
  12. Алла

    Интересно…. попыталась сделать золотую рыбку…. непростое это упражнение. Спасибо.

    Ответить
  13. Елена

    Полностью согласна с твердой и ровной постелью, а также твердой подушкой. А по поводу упражнений — нужно попробовать… Спасибо!

    Ответить
  14. Галина

    А я всегда думала, что подушка должна быть мягкая….

    Ответить
  15. Таисия

    Очень понравились упражнения! Самое главное, не надо лениться! Упражнений предлагают много разных для нашего здоровья, все они полезные, самое главное: не надо лениться их выполнять! Твит!

    Ответить
  16. Надежда Введенская

    Хорошие упражнения. Я в свое время глубоко изучала теорию Ниши. Но у меня не прижилось это. Не мое.

    Ответить
  17. Ольга

    По этой методике я занимаюсь давно, тоже прочитав книгу Майи Гагулан, увлеклась этим. Сплю на твердой пастели, на валике, выполняю все упражнения. Результат отличный, здоровье улучшилось. Кто не ленится советую заняться своим здоровьем. ТВИТ!!!

    Ответить
  18. Софья

    Очень нужная статья и полезные упражнения! Я стараюсь делать делать разные упражнения, но надолго меня не хватает.

    Ответить
  19. Таня

    Да! Тибетская медицина и гимнастика очень интересная. И думаю полезна для организма.

    Ответить
  20. Татьяна Белая

    Назад в будущее… полезные движения для восстановления жизненной энергии, хороший и здоровый сон — в Тибете знают что такое жизнь. Многое из упражнений делаю часто. Надо бы делать каждый день

    Ответить
  21. Наталья

    Благодарю за рекомендации!Тема поддержания «молодости» актуальна в любом возрасте!

    Ответить
  22. Ольга

    Многие из правил уже прочно вошли в мою жизнь. Спасибо за дополнительные.

    Ответить
  23. Татьяна Минза

    Знакомые упражнения. Спасибо, что еще раз о них напомнили.

    Ответить
  24. Галина

    Очень правильно вы говорите о разнице между старостью и молодостью! За упражнения спасибо, некоторые знаю и иногда делаю.

    Ответить
  25. Larisa

    Людмила, академик Амосов — вы кого имели в виду, украинского известного кардиолога, или?! Если так, то почему он вдруг русским стал? Советский, это понятно, но жил то он в Киеве и работал там же…
    Мягкие подушки не люблю, мне бы пожестче — так удобнее спать. а матрасы у нас ортопедические, уже привыкли, да и полезно…

    Ответить
    1. admin

      Лариса, да не волнуйтесь Вы так! Ваше волнение выдает резкость Вашего высказывания. :) Безусловно, я имела в виду советский. Н.М. Амосов по происхождению русский человек, родился в Новгородской губернии, медицинский институт закончил в Архангельске и только в 40 лет, после войны, переехал в Киев, где защитил докторскую диссертацию, где жил и работал до конца дней своих, но основной вклад к науку он внес, работая на Украине, в этом Вы правы. Академик Амосов — советский и Украинский ученый. Пойду, уберу слово -русский :)

      Ответить
  26. Ольга

    А я вот слышала, что степень жесткости постели зависит от веса человека, так что рекомендации, приведенные в статье, относятся скорее к людям с нормальным весом. Спасибо за упражнения по укреплению пресса: действительно, крепкие мышцы живота являются залогом здоровья спины.

    Ответить
    1. admin

      Спасибо, Ольга за дополнение, скорее всего, это так и есть.

      Ответить
  27. Алла

    Упражнения кажутся простыми, но на самом деле тело сразу чувствует напряжение. Спасибо за комплекс.

    Ответить
  28. Людмила

    Когда-то на занятиях фитнесом эти упражнения составляли его неизменную часть. Выполнять их совсем несложно, а польза есть!

    Ответить
  29. bytrina

    Все свое детство я спала на ровной поверхности, думали таким образом исправить мою врожденную сутулость, а вот теперь не могу долго лежать на спине.

    Ответить
  30. Анжелика

    Как верно сказано, что человек сжигает себя негативными мыслями. Мыслить позитивно, вот первое и главное, чему нужно учиться всем нам. Конечно и упражнения тоже важны для здоровья тела и духу. Спасибо.

    Ответить
  31. Trounin

    позитивное мышление — оно само по себе жить помогает, а что касается всего остального, то не всегда получается иметь здоровый сон, особенно, если работаешь в суточном режиме.

    Ответить
  32. Лариса

    Интересные упражнения..про рыбку знаю давно, а другие новые для меня..

    Ответить
Не стесняйтесь - пишите

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных