Йога для мозга — необычное упражнение на каждый день

упражнение йога для развития мозга Мы постоянно оздоравливаем себя упражнениями для тела, то усиливаем гибкость позвоночника, чтобы улучшить свое самочувствие, то растягиваем мышцы, стараясь убрать спазмы и застои. Даже делаем упражнения для лица, чтобы стать красивее и моложе.

Западные специалисты взяли на вооружение методику индийского ученого Чоа Кок Суи, который разработал простое и уникальное упражнение — йога для мозга.

Человеческий мозг, не имея мыслительной нагрузки, стареет гораздо быстрее, особенно это заметно в зрелом возрасте. Поэтому, так важно тренировать свой мозг.

 В чем польза тренировки мозга

Любая тренировка, будь то изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, компьютерные игры, зубрежка стихов стимулируют нервные клетки для образования новых нейронных связей, которые называются синапсами.

В мозге человека существуют триллионы таких синапсов, которые позволяют чувствовать нам каждую клеточку своего тела, которые держат в активном состоянии наше мышление.

Чтобы формировать новые нейронные связи, надо постоянно учиться чему-то новому, необычному для себя. Например, учиться есть и чистить зубы левой рукой, учиться играть на музыкальном инструменте, поменять привычный маршрут до работы на новый, бывать на выставках, посещать музеи…

А вот ученый из Индии Чоа Кок Суи, нашел простой и доступный для всех метод образования новых нейронных связей в головном мозге. По его утверждению, достаточно несколько минут в день, выполнять всего лишь одно упражнение, которое стимулирует работу обоих полушарий головного мозга.
йога для развития мозга

Как выполнять йогу для мозга

Это упражнение лучше делать по утрам, чтобы получить заряд бодрости для мозга на весь день. Специалисты йоги рекомендуют перед выполнением этого упражнения, посвятить несколько минут медитации, очищению разума и наполнением тела энергией Земли.

Но можно обойтись и без этих техник, как показано в видео, это упражнение практикуют с детьми, болеющими аутизмом, и без медитации упражнение дает хорошие результаты.

  1. Встаньте удобно, ноги поставьте на ширину плеч, это исходное положение.
  2. Язык прижмите к поверхности нёба, ближе к верхним зубам, как будто вы сейчас собираетесь произнести звук «л».
  3. Теперь пальцами левой руки возьмитесь за мочку правого уха, таким образом, чтобы большой палец левой руки был на наружной стороне, а указательный палец — на внутренней. Правой же рукой возьмитесь за мочку левого уха. Руки на груди образуют перекрестие, следите за тем, чтобы правая лежала на левой, а не наоборот.
  4. Удерживая язык прижатым к нёбу и руки на мочках ушей, делаем глубокое приседание. Во время приседания делаем вдох. Задержите в этом положении не дыша, одну секунду.
  5. С выдохом медленно поднимайтесь в исходное положение.
    упражнение йога для мозга

Упражнение йога  для мозга повторяется 3 минутки, постепенно можно увеличить до 5. Если есть сложности с приседанием, делайте полуприседания. Следите за своим дыханием.

Приседая делайте вдох, выпрямляясь — выдох. Важно не нарушать положенную технику выполнения этого несложного упражнения йога для развития мозга.

Как воздействует упражнение на мозг

Это упражнение направлено на то, чтобы прокачать клетки головного мозга и повысить его нейронную активность. Это упражнение полезно всем и возрастной категории людей, страдающих болезнью Альцгеймера, и студентам, школьникам, чтобы повысить работоспособность мозга, концентрацию внимания, улучшить свою память.

Американские школьники, выполняющие это упражнение, говорят, что становятся умнее и быстрее запоминают новый материал. Доктор Робинс, практикующий йогу для мозга среди детей, говорит, что дети стали учиться на пятерки.

чем полезна йога для мозга
В Америке это упражнение называют Супри йога для мозга, специалисты считают его простым безлекарственным методом увеличения ментальной энергии.

Зажимание пальцами мочек ушей активизирует акупунктурные точки, расположенные на кончиках ушей. Держась за левую мочку, человек активирует работу правого полушария. Пальцы левой руки активируют точки правого уха, что сказывается на работе левого полушария.

Упражнение йога для развития мозга на первый взгляд кажется немного надуманным и странным. Американские ученые нашли подтверждение своим словам, сделав электроэнцефалограмму головного мозга до занятия и после, которая показала, что правое и левое полушария синхронизированны.

На видео вы можете посмотреть, как американские преподаватели практикуют йогу со школьниками и студентами и сами выполняют его. Посмотрите коротенькое видео и у вас появится желание начать делать это упражнение уже сегодня!

Это несложное упражнение может помочь каждому человеку, независимо от возраста, занимайтесь и оставайтесь здоровыми и здравомыслящими до глубокой старости!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Комментариев к статье: 24

  • 25 февраля, 2016 в 3:05 дп
    #ссылка

    Дорогие читатели, обратите внимание… на первой и соответственно второй фотографии «модель» показывает выполнение упражнения неправильно. Левая рука должна быть на груди, а правая на левой. Увидела это только после выхода статьи. Фотографии заменю. 🙂

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 3:36 дп
    #ссылка

    Спасибо за полезную информацию. Сегодня я уже выполнила это упражнение.

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 5:37 дп
    #ссылка

    Восток таинственный и прекрасный, изобилующий секретами здоровья и долголетия!

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 8:14 дп
    #ссылка

    Надо будет попробовать йогу для развития мозга — может мои мозговые извилины, которые с возрастом тупеют, начнут быстрее шевелиться. 🙂

    Ответ
    • 25 февраля, 2016 в 9:42 пп
      #ссылка

      Леночка, но только не тебе говорить об отупении! Не все смогут заниматься MLM и вести такой познавательный блог, как у тебя! 🙂 но тренировка мозга лишней никому не будет!

      Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 8:21 дп
    #ссылка

    Интересное какое упражнение йога для развития мозга. Приседания еще к тому же и пятую точку формируют красиво. так что можно убить 2 зайца.

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 9:04 дп
    #ссылка

    Я как то давно решила тоже приспособить свою левую руку, пыталась ею чистить зубы. Зубы чистить я научилась левой рукой, а вот с остальным начались проблемки. Так я и бросила это дела. А вот с ушами проще, конечно. Надо сыну перед школой такое проделывать, может полушария его на биологии лучше будут работать)))

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 10:24 дп
    #ссылка

    Спасибо большое за такое простое упражнение для улучшения работы головного мозга — очень нужно мне сейчас.

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 2:46 пп
    #ссылка

    Действительно очень необычное упражнение! Сейчас же и попробую его сделать.Йога очень полезна.

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 5:09 пп
    #ссылка

    Очень эффективное упражнение, спасибо, Людмила! А для особо ленивых — взять за привычку почаще растирать ладошки друг о друга: активизируется работа обоих полушарий головного мозга.

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 6:39 пп
    #ссылка

    Спасибо. Не знала это упражнение. Много лет по утрам делаю комплекс упражнений по системе йога, включу это упражнение, спасибо.

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 7:53 пп
    #ссылка

    Хорошее упражнение. С техникой выполнения знакома не была. Теперь стало понятно, как это делается)

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 8:49 пп
    #ссылка

    Я каждое утро занимаюсь и подключить это упражнение к основной программе, у меня не будет проблем, спасибо, Людмила, за полезное упражнение!

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 9:41 пп
    #ссылка

    Да, все время убеждаюсь, что йога очень полезное занятие.

    Ответ
  • 25 февраля, 2016 в 9:45 пп
    #ссылка

    Заинтересовалась упражнениями — не сложные и лишними, конечно же не будут! Хотя я много читаю, люблю разгадывать кроссворды, да и статьи в блоги пишу — тоже тренировка извилин.Но хочется что бы подольше мозг служил мне…

    Ответ
  • 26 февраля, 2016 в 10:54 дп
    #ссылка

    Йога вообще полезное занятие, помогающее при многих заболеваниях и для общего расслабления. Поэтому и для развития мозга занятия йогой полезны.

    Ответ
  • 26 февраля, 2016 в 12:57 пп
    #ссылка

    Йога очень помогает расслабиться и найти себя!! Интересное упражнение.

    Ответ
  • 26 февраля, 2016 в 9:48 пп
    #ссылка

    Упражнения не сложные, надо заняться йогой для развития мозга.

    Ответ
  • 27 февраля, 2016 в 5:29 дп
    #ссылка

    Далека я от всяких систем упражнений, но вот стимуляция мочек ушей — это факт, улучшает кровообращение мозга со всеми вытекающими. Утром очень хорошо помогает, тонизирует.

    Ответ
  • 28 февраля, 2016 в 12:15 дп
    #ссылка

    Прекрасное упражнение. Я каждый день массирую ушные раковины, а теперь буду ещё и так делать). Йога в любых проявлениях прекрасна, даже в таких простых.

    Ответ
  • 2 марта, 2016 в 7:40 дп
    #ссылка

    Как говорят: «Гениальное все просто»! Спасибо за рекомендации, обязательно попробую! Хотя мне понравилась и рекомендация Лады, для особо ленивых…

    Ответ
  • 3 марта, 2016 в 5:55 пп
    #ссылка

    Попробовала упражнение, ничего сложного, буду теперь каждый день заниматься. В нашем возрасте это очень полезно!

    Ответ
  • 6 марта, 2016 в 10:34 дп
    #ссылка

    Какое простое упражнение,обязательно порекомендую его маме.Спасибо.

    Ответ
  • 11 марта, 2017 в 11:43 дп
    #ссылка

    Интересные упражнения, надо будет попробовать.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector