Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Эффективное средство против храпа и народные методы лечения

Автор: Людмила
24.05.2014

Причинами храпа часто становится обычное старение человека. О том, что организм начинает стареть уже с 25 лет, знают многие. С возрастом, мышцы всего тела постепенно теряют свою упругость и  эластичность, приобретают дряблость и обвислость.

средство от храпа

Свою эластичность и упругость теряют и мышцы ротовой полости. Мягкие ткани нёба становятся рыхлыми,  маленький нёбный язычок опускается ниже, закрывая часть  глотки. Особенно это проявляется во сне. При затрудненном дыхании, появляются непонятные звуки. Что же такое храп, есть ли средство против храпа, насколько оно эффективно, где их можно купить, читайте далее...

Ученые установили, что более 20% населения страдают этим недугом, а громкость издаваемых звуков может превышать 112 ДБ, что совершенно лишает близких людей нормального сна и отдыха.

Что такое храп и причины

Язычок играет важную роль в формировании некоторых звуков. Так  раскатистый звук «Р-р»,  который в народе называют картавостью, произносится именно нёбным язычком. Такое произношение никак не связано с дефектом речи, это всего лишь характерная особенность строения язычка.

Только долгие тренировки, обучающие человека произносить звук «Р-Р»,  кончиком языка,  могут устранить вибрацию горлового «р-р». Маленький язычок выполняет и другие функции, но сейчас не об этом.

Совсем другое дело, когда в результате вибраций такой звук  «Р-Р-Р», напоминающий рычание грузовика,  появляется у людей во время сна.

Издаваемые звуки спящим человеком, становятся проблемой номер 1 во многих семьях. Часто храпящий не слышит сам себя, но зато это «заливистое пение» не дает уснуть всем остальным членам  семьи.

Храп —  это вибрация маленького язычка и расслабленных тканей мягкого неба при вдохе и выдохе. Храп бывает громче и заливистей, когда проходы носоглотки сужены, а это чаще наблюдается у людей простуженных и полных.

Воздух с силой прорывается через узкие проходы носоглотки, которую  дополнительно перекрывает язычок и мягкие ткани нёба, под напором воздуха они начинают вибрировать, в результате вибраций появляются замысловатые звуки.

Другие причины храпа

Часто храп является предвестником  заболевания, которое называется —  синдромом остановки дыхания во сне или апноэ. Синдром остановки дыхания во сне опасен тем, что он запускает развитие многих заболеваний в организме, таких как артериальная гипертония, развитие атеросклероза, нарушение ритма сердца и даже остановки сердца.

Другими, менее опасными причинами могут являться:

  • травмы носа, которые искривляют перегородки внутренние, ведущие к появлению звуков;
  • образование полипов в носовых ходах, тоже может привести к образованию звуков;
  • храпение зачастую, по утверждению врачей, появляется у мужчин и женщин с предрасположенностью к заболеваниям сердца.

Народные средства от храпа   

Эффективным средством против храпа  являются упражнения по укреплению мягких тканей нёба и глотки.

Как избавиться, используя статические упражнения     

Упражнение для языка. Встаньте перед зеркалом и покажите себе язык, выдвиньте его, как можно сильнее вперед и вниз. Удерживайте  2-3 секунды. Повторять это упражнение нужно 30-40 раз, 2 – 3 раза в день.  Выполнение  упражнений против  храпа  в течение месяца,  укрепит мышцы глотки, что значительно уменьшит  его.

упражнения для укрепления мышц глотки

Упражнение для челюсти. Усиленно двигайте челюстью вперед и назад, как можно больше выдвигая ее. Упражнение выполняется 30-40 раз, утром и вечером.

Выдвинув челюсть вперед, зафиксируйте ее в этом положении на 2-3 секунды. Почувствуйте, какие мышцы напряглись.

Упражнение для мышц глотки. Укрепляйте мышцы глотки усиленно сжимая зубы и удерживая их несколько секунд, можно для этого, между зубами зажать деревянную палочку или карандаш.  Это упражнение, также хорошо укрепляет мышцы.

Произносите лечебные звуки    

Начните петь Английские исследователи из Университета Эксетера  установили, что  эффективным средством являются лечебные звуки. Люди храпят значительно меньше, как только начинают петь по 20 минут в день, в течение 3-х месяцев. Пение укрепляет дряблые мышцы верхних дыхательных путей.

Тренировка мышц гортани произношением звуков. Если у вас нет желания петь песни, тогда ежедневно произносите звук  «И-И-И…»  Но делать это нужно с усилием, то есть, петь этот звук.

Попробуйте пропеть звуки, вы сразу  ощутите напряжение  мышц  глотки, а через 2 минуты почувствуете усталость мышц.  Это важно.

Создавая напряжение в мышцах,  вы будете тренировать их и  укреплять.  Такое лечение должно продолжаться в течение месяца.

Очищение облепиховым маслом    

Полоскание горла в домашних условиях перед сном глотком оливкового или облепихового масла   является простым, доступным и эффективным  народным средством от храпа. После полоскания, масло необходимо сплюнуть. Полоскания маслом смягчают горло, мягко удаляют осевшие на нёбном  язычке и задней стенке гортани слизь и смолы (у курильщиков).

Средства от храпа в аптеках    

В аптечной сети, в продаже появилось много средств для борьбы с этой проблемой. Но прежде чем купить его в аптеке, следует посоветоваться с врачом, не помешает самостоятельное изучение инструкции препарата и отзывы пациентов, его применяющих.

Спрей от храпа «Антихрап»       

Доктора, при обращении человека за помощью, чаще советуют не народные средства, а медицинские препараты. По отзывам врачей, наиболее эффективным считается препарат Антихрап, содержащий натуральные эфирные масла, облегчающие дыхание. В его составе мала:

  • лаванды и мяты,
  • пихты и эвкалипта,
  • облепихи и гвоздики,
  • мелиссы и чабреца.

Спрей воздействует в нескольких направлениях. Помогает организму выстраивать защитный фильтр против бактерий и вирусов, являясь профилактическим лечением для слизистых оболочек носа.

Активизирует микроциркуляцию в капиллярной сети сосудов и лимфатической, что благотворно влияет на обменный процесс в клетках. Помогает снимать отечность мягких тканей глотки и мышц.

В совокупности эти свойства дают положительный эффект. Но отзывы врачей и пациентов говорят, что препарат помогает только при храпе, возникающем при простудах и заядлом курении.

Устройство от храпа Экстра-лор     

Устройство, сделанное из мягких полимерных материалов, оказывает мгновенное действие, помогающее не только от храпа, но и скрежета зубами. Оно фиксируется в полости рта.

Напоминает соску с лепестком на конце. Разумеется, придется какое-то время приспосабливаться к нему. Но это лучше, чем внезапная смерть во сне и даже днем.

Посмотрите коротенькое видео про устройство от храпа Экстра-лор:

Приспособление имеет большой фиксатор, не дающий проглотить устройство во время сна, фиксатор поменьше, располагается между зубами и губами человека, помогая 3 фрагменту устройства удерживать язык в правильном положении. Чтобы при расслаблении он не западал в глотку и не затруднял свободный поток воздуха.

Его достаточно использовать по 2-3 часа ежедневно, до 10 дней. За это время мышцы языка запомнят правильное положение, что и является решением проблемы.

Снорекс, средство от храпа

Средство выпускается в двух фазах: в виде капель и спрея, включает только растительные ингредиенты, активные вещества которых активизируют функции трахеи и носоглотки, обеспечивая эффект:

  • облегчения носового дыхания,
  • устранения отечности мягких тканей,
  • повышения тургора и эластичности нёба,
  • активизируя отток лимфы,
  • обеспечивая спокойный сон и устраняя недосыпание.

препарат снорекс

Препарат Снорекс помогает быстро справиться с проблемой, которая мучает людей годами. В составе препарата включены высоко биодоступные компоненты растительного и животного происхождения.

Среди которых выделяются экстракты шалфея и календулы, уничтожающие патогенных микробов, снимающие воспаление и отечность, усиливающие кровообращение и способствующие свободному дыханию.

  • Этот препарат не продается в аптеках, его можно купить только через интернет, в специализированных магазинах. Я нашла препарат вот на этом сайте, где есть ссылки перехода на специализированную страницу. Или сразу пройдите на страницу заказа.

Прополис -усиливает бактерицидные и противовоспалительные свойства, восстанавливает тонут мягких тканей нёба.

Общие рекомендации против храпа:

Если храп возникает только тогда, когда вы спите на спине (позиционно зависимый храп), есть проверенный способ – положить под спину теннисный мячик или пришить  к пижаме карман, в который вложить мячик.

Таким образом,  в Америке во время их гражданской войны, боролись с храпом солдат. В карман солдатской формы, пришитый на спине, вкладывали маленькое пушечное ядро, чтобы  храпящие солдаты не переворачивались на спину и будили своим храпом всех остальных.

Через 3-4 недели мучений у людей вырабатывался стойкий рефлекс, спать только на боку.

Не принимайте чрезмерно алкоголь, особенно перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы глотки, снимает их тонус и храп становится еще громче.

Если у вас избыточная масса тела, постарайтесь сбросить свой вес. Лишние килограммы могут способствовать храпу. Иногда потеря даже нескольких килограммов веса  может помочь уменьшить храп или даже решить проблему апноэ сна.

Бросьте курить или постарайтесь не курить за 2 часа до сна.

Не принимайте пищу позднее 6 часов вечера. Ужин должен быть легким и не обильным.

Подберите для себя удобную подушку, чтобы лежа на боку, шея была на одной прямой с позвоночником. Можно использовать специальные ортопедические подушки с утолщением под шею или просто сделайте валик из полотенец.

неудобная подушка для сна

Часто молодые люди, всхрапывают во сне, издавая прерывистые посвисты или заливистые звуки, напоминающие хрюканье, порой вызывают смех. Причинами такого храпа могут быть осложнения носоглотки или простудные явления.  Когда носовые проходы  воспалены и забиты слизью, приходится дышать через рот, что вызывает храп.

Воспользуйтесь сосудорасширяющими каплями или полосками для переносицы, если не ошибаюсь, называются они «Бриз Райт», которые помогут открыть носовые проходы. Или обратитесь к врачу.

При хронических заболеваниях вазомоторного или аллергического ринита, хороший эффект дают ингаляции. Во время отопительного сезона, используйте увлажнитель воздуха в спальных помещениях.

Создайте в комнате, где вы спите, гипоаллергенную  обстановку:

  • не допускайте в спальню домашних животных,
  • уберите ковры и цветы,
  • подушки и одеяла подберите из синтетических или современных натуральных материалов, не содержащих пера или пуха.

Теперь, вооружившись несложными рекомендациями против храпа, вы можете избавиться от него. Если данная информация не поможет, обязательно обратитесь к врачу сомнологу. Вероятно, у вас уже не просто храп, а заболевание прерывания дыхания во сне – апноэ, которое может привести к остановке сердца.

При этом заболевании, люди громко и прерывисто храпят, с затяжными остановками дыхания. Сон у них неглубокий, беспокойный, утром проявляются признаки гипертонии, днем —  ощущение тяжелой сонливости.

При синдроме обструктивного апноэ сна, проводятся наблюдения и исследования во время ночного сна и индивидуально подбираются методы лечения.

Страдающие этим заболеванием люди, постоянно не досыпают. Находясь в состоянии тяжелой сонливости, человек с любую минуту может заснуть, например, за рулем автомобиля и даже стоя в транспорте. Современные средство от храпа помогут избавиться от этой проблемы.

Желаю вам здоровья и долголетия, уважаемые читатели!

 

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 52
  • Александр
    31.05.2013 | 05:29

    Петь «и» и высунуть при этом язык. Лишь бы соседи не увидели, впрочем, как и домочадцы...

    Спасибо за народные советы против храпа — даже не знал о них

    • admin
      31.05.2013 | 06:37

      «...Петь «и» и высунуть при этом язык.» — да, Александр и не забудьте дополнительно встать на голову :) :)

  • Галина
    31.05.2013 | 05:34

    Мне кажется, что храпят больше мужчины, чем женщины. А что касается рекомендаций не пускать в спальню домашних животных, то если я их не пущу, то ночью точно не дадут поспать, будут корябать дверь и мяукать.

    • Искандер
      31.05.2013 | 17:50

      Женщины еще как храпят :)

    • admin
      01.06.2013 | 00:10

      Женщины тоже храпят, ведь устроены мы одинаково.И мышцы с возрастом расслабляются как у мужчин, так и у женщин.Был период, когда я тоже начала всхрапывать и даже сама просыпалась от собственных звуков. Стала делать упражнения. Они хорошо помогают укрепить расслабленные мышцы. Сейчас этой проблемы нет, только упражнения нужно делать ежедневно.

  • Ольга
    31.05.2013 | 08:25

    Полезные советы. Для меня они тоже актуальны. Попробую использовать. Спасибо.

    • admin
      01.06.2013 | 10:32

      Укрепляйте мышцы горла , выполняя ежедневно упражнения.

  • Елена
    31.05.2013 | 13:01

    Кажется мне то же пора воспользоваться вашими советами! муж говорит стала храпеть по ночам!

    • admin
      01.06.2013 | 11:03

      Все в ваших руках, Елена, не расстраивайтесь. :)

  • Роман
    31.05.2013 | 15:05

    Что такое храп? Средство против храпа. Славу богу я не храплю. Но моей девушки точно надо воспользоваться вашим советам.Спасибо! С меня твит и +1

  • Искандер
    31.05.2013 | 17:52

    Не подозревал, что храп может свидетельствовать о тяжелом заболевании. Спасибо за предупреждение.

    • admin
      01.06.2013 | 12:35

      Многие люди не придают храпу особого значения, только сетуют на то, что храпящий мешает спать. Очень важно со стороны понаблюдать за храпящим,выяснить причины храпа и вовремя принять меры.

  • Sergey
    31.05.2013 | 19:01

    А мне приходилось слышать, что в одной семье жена настолько привыкла к храпу мужа, что уже заснуть не могла без этого. Но если серьезно, то избавляться от этого нужно, тем более, если причина более серьезная, чем просто неудобная подушка или привычка спать на спине.

    • admin
      01.06.2013 | 13:29

      Ко всему можно привыкнуть. У нас дома храпит маленькая собачка, породы чихуа-хуа. Храпит как взрослый человек, и мы уже привыкли. :)

  • Арина
    31.05.2013 | 19:32

    Спасибо большое. Такая интересная статья про храп и так много полезных рекомендаций. Храпящие люди действительно доставляют много неудобств и себе и другим. Сами плохо высыпаются и окружающим мешают. Помню, как то ездила в командировку, в Питер. И мне в купе попался храпящий мужчина. Причем храпел он очень тоненько, но резко. В результате, я всю ночь так и не сомкнула глаз. Да и соседи тоже.

    • admin
      01.06.2013 | 13:42

      Когда кто-то из домашних храпит, со временем привыкаешь, спишь под эти трели и уже не слышишь. Но на незнакомый храп, реакция однозначная — бессонная ночь. :)

  • Лариса
    31.05.2013 | 20:04

    Если в поезде попадется храпящий попутчик, то это конечно, кошмарная ночь бывает...

  • Любовь
    01.06.2013 | 06:29

    Храп — очень неприятное явление. Согласна с Ларисой, в поезде храпящий человек — кошмар. И как результат — разбитость, головная боль.

  • numinoross
    01.06.2013 | 11:27

    Хммм... про пение интересно. Но как по мне от храпа практически невозможно избавиться.

    • admin
      03.06.2013 | 12:32

      Ничего невозможного нет, главное, чтобы было желание. :)

  • Ylga
    01.06.2013 | 12:24

    Очень интересная информация. Не знала, что лишний вес приводит к храпу. Есть над чем работать.

  • Галина
    01.06.2013 | 17:47

    Было бы весело, если бы все храпящие мужчины начали петь!

    • admin
      03.06.2013 | 13:31

      Уж лучше бы пели, чем храпели :)

  • Елена
    01.06.2013 | 22:19

    а еще есть продукция биорезонансный « медальон — антихрап». только вот не понимаю как он работает

    • admin
      03.06.2013 | 13:56

      К сожалению, не слышала про медальон. Но к таким штучкам я отношусь настороженно.

  • Ксения
    02.06.2013 | 03:23

    да, храп- это болезнь.

  • Алла
    02.06.2013 | 07:35

    С одной стороны храпящего человека жалко — это не хорошо для него. С другой стороны, окружающие страдают. Отличные советы!

  • Наталья
    02.06.2013 | 08:40

    Мужу от храпа ничего не помогает.

    • admin
      04.06.2013 | 09:54

      Вашему мужу необходима консультация сомнолога.

  • Александр
    02.06.2013 | 08:41

    В нашем деле самое главное не слышать собственного храпа.

    • admin
      04.06.2013 | 09:58

      Как не странно, но чаще всего храпящий человек не слышит сам себя.

  • Людмила
    02.06.2013 | 09:31

    Нужные и полезные советы. Спасибо.

  • Алена
    03.06.2013 | 09:22

    Храп-это кошмар,особенно чужой,особенно в поезде...Надеюсь,что ваши советы помогут страдающим этим неприятным симптомом для благ их самих и окружающих.

  • Наташа
    03.06.2013 | 11:59

    Отличные советы! Спасибо!

  • Светлана
    03.06.2013 | 13:52

    Тема я смотрю наболевшая у многих! И почему не возьмутся учёные как с этим бороться с помощью какого-нибудь одного радикального средства...(((

  • Татьяна
    03.06.2013 | 21:32

    Покажу статью моему отцу, у него проблемы с храпом вю жизнь, с молодости и никто раньше не знал как с этим бороться. Спасибо за полезную статью, твит.

    • admin
      05.06.2013 | 09:46

      Важно прислушиваться к храпящим родственникам, чтобы у них не появился симптом остановки дыхания, ведь это так опасно.

  • Галина
    04.06.2013 | 01:38

    У меня муж с молодости храпит. Я уже за много лет так привыкла, что уже и не слышу. У них в роду все храпят. Оказывается это небезопасно и нужно избавляться. Спасибо, за полезные советы!

    • admin
      05.06.2013 | 10:03

      Пожалуйста, Галина. У меня с одной стороны муж храпит, с другой — маленькая собачка :)

  • Elena
    04.06.2013 | 05:57

    мой муж тоже храпит... и порой это просто кошмар...то что это небезопасно я знаю... а вот он понять не хочет... ну будем стараться донести

    • admin
      05.06.2013 | 10:18

      До мужчин, вообще, трудно достучаться. Ведь чтобы вылечить храп, необходимо расстаться с вредными привычками, в первую очередь. Мало кто на это решается...

  • Светлана
    04.06.2013 | 10:20

    Я сама не храплю и хорошо,что не храплю. Мне сложно бывает заснуть, когда слышу храп и когда этот храп начинает возрастать, это просто ужасно. Конечно, люди то не виноваты.

    • admin
      05.06.2013 | 10:47

      Я иногда всхрапывала во сне и мне самой это жутко не нравилось.Используя приведенные выше упражнения, мне удалось избавиться от этого.

  • Ирина
    04.06.2013 | 11:10

    Отличные советы для храпящих! Обязательно распечатаю и дам мужу — пусть изучает. Вот как бы еще от курения отучить! :)

  • Светлана
    04.06.2013 | 14:48

    Очень интересно. Попробуем последовать советам, чтобы избавиться от храпа. Спасибо!

    • admin
      05.06.2013 | 11:54

      Если у Вас есть эта проблема, обязательно попробуйте.

  • Олег
    06.06.2013 | 10:21

    Хорошие советы:)наверняка кому-то пригодятся

  • Анна
    14.06.2013 | 15:44

    Избавиться от храпа благодаря упражнениям — реально. Один наш знакомый именно так избавился от этой напасти. В этом вопросе главное — не лениться и ежедневно делать все упражнения. А лучше — 2-3 раза в день хотя бы 10 минут.

    • admin
      16.06.2013 | 12:12

      Польза упражнений неоспорима. Мне они тоже помогли, правда у меня все было на начальном этапе, но все же... :)

  • Анна
    06.06.2014 | 17:45

    Хорошие упражнения против храпа и совсем не сложные. будем применять.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.