Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Омоложение организма и сосудов контрастным душем

Автор: Людмила
07.05.2016

 

как принимать контрастный душ На Руси издавна ценились водные процедуры, и их контрастность всегда была в почете. После парилки принято было облиться холодной водой, или искупаться в проруби, поваляться в снегу. Именно чередование высоких и низких температур оздоравливает организм.

При высокой температуре  воды сосуды расширяются, стенки их становятся более мягкими и эластичными, а при резкой смене на холодную воду, сосуды сжимаются, их просветы становятся совсем узкими. Контрастный душ, польза и вред в этой статье.

Разумеется, и для сосудов и в целом для организма, такая контрастность температур является стрессом. Это своеобразная встряска для организма. Запускаются и активизируются все обменные процессы в клетках, восстанавливаются иммунные силы и он активно начинает бороться со всеми вирусами и патогенной микрофлорой.

Благоприятно действует смена температуры воды и на сосуды. Они становятся более эластичными, укрепляются их стенки. Сегодня мы более подробно рассмотрим вопрос, как контрастный душ омолаживает наш организм и сосуды.

Польза контрастного душа на сосуды и организм

Не у всех есть возможность сходить в русскую баню и хорошо попариться, да и для многих такая процедура не позволительна. А вот контрастный душ может принять каждый человек, только к этой процедуре нужно привыкнуть.

Первые контрастные обливания всегда вызывают дискомфорт и неприятие, но нужно думать о пользе этой процедуры для здоровья. Сделать некоторое усилие над собой, а когда вы почувствуете, что просыпается энергия жизни у вас внутри, тогда уже возникает потребность в этой процедуре. Так в чем же польза контрастного душа?

Специалисты утверждают, что лечение вегето-сосудистой дистонии невозможно без применения контрастного душа. Резкая смена температур способствует повышению артериального давления, но только в том случае, если душ применять ежедневно, подкрепляя его воздействие, принимая внутрь женьшень или элеутерококк.

Омолаживаются сосуды

Температурная смена воды заставляет стенки сосудов работать, они то сжимаются под воздействием холода, то расслабляются под горячими струями. Кровь начинает интенсивнее циркулировать, что способствует устранению всех застойных явлений.

Всем известно, что в капиллярной сети кровь двигается очень медленно, гораздо быстрее она продвигается по крупным сосудам. Поэтому все застойные явления происходят в капиллярах.

Задачей контрастного душа является —  активизация кровообращение в мелких сосудах, которые чаще всего подвержены изменениям, ломкости и хрупкости. Тренировка контрастными обливаниями  укрепляет стенки сосудов, они становятся более пластичными.

Благотворно влияет на кожу

В ней усиливается процесс кровообращения, об этом говорит покраснение кожных покровов. С активизацией процесса кровообращения исчезает зябкость тела, вы заметите, что ноги и пальцы на руках перестанут мерзнуть. А при раскрытии пор из кожи активнее выводятся ненужные вещества (шлаки и токсины).

Укрепляет нервную систему

Ежедневное применение этой процедуры укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, способствует наращиванию мышечной массы, а лишние отложения жировой клетчатки постепенно рассасываются. Кожа становится более подтянутой, появляется в ней тонус. Поэтому контрастный душ рекомендуют в борьбе с целлюлитом, при этом, нужно обливать не только все тело, но и делать упор на проблемные участки кожи.

Улучшает работу сердца

Улучшается работа сердца, снижаются проявления аритмии. На начальных стадиях развития варикозного заболевания,  эта процедура приостанавливает дальнейшее его развитие.

Придает энергию

Применение контрастного душа в системе бодрит весь организм, наполняет его жизненной силой и энергией, изменяет настроение, является мощной процедурой закаливания и повышения иммунитета, очень хорошо работает как профилактическое средство для предупреждения простудных заболеваний и в период восстановления, после перенесенных инфекций.

Омолаживает

Применение контрастных обливаний изменяет состояние кожи лица. Мелкие морщинки подтягиваются, кожа становится более увлажненной, в ней значительно увеличивается кровоток. Укрепляются мышцы лица, цвет становится здоровым, кожа  омолаживается.

Снимает напряжение

Вода со сменой температур хорошо снимает напряжение с мышц всего тела, уходит и умственное напряжение, снимаются стрессы. Приходит состояние расслабления и комфорта. Такой душ хорошо принимать не только после физической работы, но и после тренировки, поскольку он снимает не только физическое напряжение, но и душевное. Контрастный душ наполняет тело здоровьем и молодостью, хорошим настроением и бодростью духа.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

польза контрастного душа

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны,  это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на  15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная  проводить до 5 раз, начинающим  — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Варианты контрастного душа

Существует несколько вариантов принятия контрастного душа. Об общих правилах я вам уже рассказала, а теперь представляю вашему вниманию два варианта:

Вариант 1.

  • Теплая вода с переходом на горячую, пока тело не согреется,
  • холодная вода — 30 секунд,
  • горячая вода — 20 -40 секунд,
  • холодная вода — до 60 секунд,
  • горячая вода — 60 секунд,
  • холодная вода — пока ощущения приятные.

Не допускайте того, чтобы ваше тело мерзло, ощущения должны быть только приятными. Нельзя насильно заставлять себя стоять под душем, если вам это неприятно. Значит вы плохо разогрели свое тело. Контрастный душ тогда будет давать результаты, когда он будет приносить вам радость и удовольствие.

Вариант 2.

  • Горячий душ — 15 секунд,
  • холодный душ — 15 секунд,

Смену горячей воды на холодную повторить три раза. Старайтесь не доводить тело до озноба, начинайте обливание с горячей воды, заканчивайте — холодной.  Не массируйте тело струей воды поперек, лейте воду только сверху.

Возможный вред и противопоказания

Данная процедура имеет свои противопоказания. Не следует проводить обливания водой:

  • Во время простудных и иных заболеваниях, особенно с повышением температуры.
  • При гипертонической болезни, когда давление высокое и стабильное.
  • При стенокардии, сосудисто-мозговой недостаточности, тромбофлебите нижних конечностей.
  • При наличии в организме воспалительных и хронических процессов, при онкологии.
  • Во время месячных.
  • При повышенной нервной возбудимости, неврозах и бессоннице (по согласованию с врачом).

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

 

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 17
  • Elena
    07.05.2016 | 08:36

    какие хорошие рекомендации, правда давно хотела попробовать ,но не знала как это надо делать, чтобы была польза а не вред!

  • Анна
    07.05.2016 | 08:39

    Контрастный душ помогает взбодриться на весь день. Обычно пользуюсь вторым способом по 15 сек. Для меня самый оптимальный вариант. :p

  • Александр
    07.05.2016 | 14:13

    Добрый день, Людмила. Мой вариант контрастного душа был следующим — в конце купания просто закрывал горячую воду и терпел под холодной, сколько было можно. А теперь попробую по Вашему второму варианту. Спасибо за совет.

  • Елена
    07.05.2016 | 20:51

    Знаю, знаю! Это очень полезно, но могу себя заставить принять такой душ только летом. Когда холодно, рука не поднимается :)

  • Ольга
    08.05.2016 | 13:40

    Для этого нужна огромная сила воли!! Уважаю людей которые могут себя настроить.

  • Ирина
    08.05.2016 | 15:36

    Контрастный душ это здорово!!!

  • Маргарита
    08.05.2016 | 19:01

    Контрастный душ — прекрасное средство взбодриться. Я редко использую этот прием, но действует оно эффективно. Помогает прогнать сон, настроиться на рабочий лад.

  • Иван
    08.05.2016 | 19:41

    Хорошее и действенное средство. если даже не для омоложения, то просто иммунитет укрепить.

  • Ольга
    08.05.2016 | 21:05

    Людмила чудесные рекомендации. Закаливание действительно полезно, главное действовать по науке, постепенно приучая свой организм. У моей мамы был печальный опыт, когда она резко, после парилки облилась холодной водой, произошёл резкий спазм сосудов спинного мозга, в итоге, три перенесённые операции на позвоночнике.

  • Оксана
    10.05.2016 | 18:24

    Контрастный душ давно известен как лечебный и тонизирующий. а в статье грамотно рассказано, как правильно принимать такой душ.

  • Алина
    10.05.2016 | 21:23

    Контрастный душ пробовала принимать, не выдерживаю, учитывая то, что не люблю горячую воду. Попробую следовать вашим рекомендациям, процедура эта полезная, стоит потерпеть в начале, а потом привыкаешь! :p

  • Лара
    10.05.2016 | 21:40

    Контрастный душ полезен для сосудов, он отлично бодрит! Но к нему нужно привыкнуть, что для многих проблематично…

  • natabul
    11.05.2016 | 11:53

    Некоторые правила приема душа узнала впервые.Спасибо.

  • Галина
    13.05.2016 | 17:55

    Не знаю почему, но на меня контрастный душ действует странно — я засыпаю после него.
    В молодости не раз пробовала.
    Конечно это очень полезно!

  • Сергей
    17.05.2016 | 18:34

    Практически каждый день, с утра, принимаю контрастный душ — очень бодрит.

  • Ольга
    18.05.2016 | 08:17

    Контрастный душ хорош как оздоровительное средство для тучных людей, а также для тем, у кого хорошо развит мышечный корсет. А для таких мерзлявых личностей астенического телосложения, как я, он скорее навредит, чем принесет пользу. А статья очень толковая: все разложено по полочкам, так что все желающие смогут спокойно приступать к контрастным обливаниям по вашей инструкции.

  • Роман
    01.07.2016 | 06:48

    После бега всегда контрастный душ принимаю, тонизирует просто великолепно! Сразу всю усталость как рукой снимает ;)

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
* Нажимая на кнопку "Оставить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.