Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Йога для мозга — необычное упражнение на каждый день

упражнение йога для развития мозгаДобрый день, уважаемые читатели! Мы постоянно оздоравливаем себя упражнениями для тела, то усиливаем гибкость позвоночника, чтобы улучшить свое самочувствие, то растягиваем мышцы, стараясь убрать спазмы и застои и даже делаем упражнения для лица, чтобы стать красивее и моложе. Западные специалисты взяли на вооружение методику индийского ученого Чоа Кок Суи, который разработал простое и уникальное упражнение- йога для мозга.

Человеческий мозг, не имея  мыслительной нагрузки, стареет гораздо быстрее, особенно это заметно в зрелом возрасте. Поэтому, так важно тренировать свой мозг. Любая тренировка, будь то изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте,  компьютерные игры, зубрежка стихов стимулирует нервные клетки для образования новых нейронных связей, которые называются синапсами.

В мозге человека существуют триллионы таких синапсов, которые позволяют чувствовать нам каждую клеточку своего тела, которые держат в активном состоянии наше мышление.

йога для развития мозга

Чтобы формировать новые нейронные связи, надо постоянно учиться чему-то новому, необычному для себя. Например, учиться есть и чистить зубы левой рукой, учиться играть на музыкальном инструменте, поменять привычный маршрут до работы на новый, бывать на выставках, посещать музеи...

А вот ученый из Индии Чоа Кок Суи, нашел простой и доступный для всех метод образования новых нейронных связей в головном мозге. По его утверждению, достаточно несколько минут в день, выполнять всего лишь одно упражнение, которое стимулирует работу обоих полушарий головного мозга.

Как выполнять йогу для развития мозга?

Это упражнение лучше делать по утрам, чтобы получить заряд бодрости для мозга на весь день. Специалисты йоги рекомендуют перед выполнением этого упражнения, посвятить несколько минут медитации, очищению разума и наполнением тела энергией Земли. Но можно обойтись и без этих техник, как показано в видео, это упражнение практикуют с детьми, болеющими аутизмом, и без медитации упражнение дает хорошие результаты.

Встаньте удобно, ноги поставьте на ширину плеч, это исходное положение.

Язык прижмите к поверхности нёба, ближе к верхним зубам, как будто вы сейчас собираетесь произнести звук «л».

упражнение йога для мозга

Теперь пальцами левой руки возьмитесь за мочку правого уха, таким образом, чтобы большой палец левой руки был на мочке, а указательный палец — за мочкой. Правой же рукой возьмитесь за мочку левого уха. Руки на груди образуют перекрестие, следите за тем, чтобы правая рука лежала на левой руке, а не наоборот.

Удерживая язык прижатым к нёбу и руки на мочках ушей, делаем глубокое приседание. Во время приседания делаем вдох. Задержите в этом положении не дыша, одну секунду.

С выдохом медленно поднимайтесь в исходное положение.

Это упражнение йога для мозга повторяется 3 минутки, постепенно можно увеличить до 5. Если есть сложности с приседанием, делайте полуприседания. Следите за своим дыханием. Приседая делайте вдох, выпрямляясь — выдох. Важно не нарушать положенную технику выполнения этого несложного упражнения йога для развития мозга.

чем полезна йога для мозга

Чем полезна йога для мозга?

Это упражнение направлено на то, чтобы прокачать клетки головного мозга и повысить его нейронную активность. Это упражнение полезно всем и возрастной категории людей, страдающих болезнью Альцгеймера, и студентам, школьникам, чтобы повысить работоспособность мозга, концентрацию внимания, улучшить свою память. Изучите не менее интересное упражнение Петух, тоже из йоговской практики, посмотреть здесь.

Американские школьники, выполняющие это упражнение, говорят, что становятся умнее и быстрее запоминают новый материал. Доктор Робинс, практикующий йогу для мозга среди детей, говорит, что дети стали учиться на пятерки.

В Америке это упражнение называют Супри йога для мозга, специалисты считают его простым безлекарственным методом увеличения ментальной энергии.

Зажимание пальцами мочек ушей активизирует акупунктурные точки, расположенные на мочках. Держась за левую мочку, человек активирует работу правого полушария, а пальцы левой руки активируют точки правой мочки, что сказывается на работе левого полушария.

Упражнение йога для развития мозга на первый взгляд кажется немного надуманным и странным, но американские ученые нашли подтверждение своим словам, сделав электроэнцефалограмму головного мозга до упражнений и после выполнения упражнений, которая показала, что правое и левое полушария синхронизированны.

На видео вы можете посмотреть, как американские преподаватели практикуют йогу со школьниками и студентами и сами выполняют его. Посмотрите коротенькое видео и у вас появится желание начать делать это упражнение уже сегодня!

Это несложное упражнение может помочь каждому человеку, независимо от возраста, занимайтесь и оставайтесь здоровыми и здравомыслящими до глубокой старости!

loading...
Подпишитесь на рассылку
Секреты управления возрастом
Комментариев к статье: 23
  • admin
    25.02.2016 | 03:05

    Дорогие читатели, обратите внимание... на первой и соответственно второй фотографии «модель» показывает выполнение упражнения неправильно. Левая рука должна быть на груди, а правая на левой. Увидела это только после выхода статьи. Фотографии заменю. :)

  • Маргарита
    25.02.2016 | 03:36

    Спасибо за полезную информацию. Сегодня я уже выполнила это упражнение.

  • Евгения
    25.02.2016 | 05:37

    Восток таинственный и прекрасный, изобилующий секретами здоровья и долголетия!

  • Картавцева
    25.02.2016 | 08:14

    Надо будет попробовать йогу для развития мозга — может мои мозговые извилины, которые с возрастом тупеют, начнут быстрее шевелиться. :-)

    • Лара
      25.02.2016 | 21:42

      Леночка, но только не тебе говорить об отупении! Не все смогут заниматься MLM и вести такой познавательный блог, как у тебя! :-) но тренировка мозга лишней никому не будет!

  • Елена
    25.02.2016 | 08:21

    Интересное какое упражнение йога для развития мозга. Приседания еще к тому же и пятую точку формируют красиво. так что можно убить 2 зайца.

  • нина
    25.02.2016 | 09:04

    Я как то давно решила тоже приспособить свою левую руку, пыталась ею чистить зубы. Зубы чистить я научилась левой рукой, а вот с остальным начались проблемки. Так я и бросила это дела. А вот с ушами проще, конечно. Надо сыну перед школой такое проделывать, может полушария его на биологии лучше будут работать)))

  • Анна
    25.02.2016 | 10:24

    Спасибо большое за такое простое упражнение для улучшения работы головного мозга — очень нужно мне сейчас.

  • Ирина
    25.02.2016 | 14:46

    Действительно очень необычное упражнение! Сейчас же и попробую его сделать.Йога очень полезна.

  • Лада
    25.02.2016 | 17:09

    Очень эффективное упражнение, спасибо, Людмила! А для особо ленивых — взять за привычку почаще растирать ладошки друг о друга: активизируется работа обоих полушарий головного мозга.

  • Лидия
    25.02.2016 | 18:39

    Спасибо. Не знала это упражнение. Много лет по утрам делаю комплекс упражнений по системе йога, включу это упражнение, спасибо.

  • Ирина
    25.02.2016 | 19:53

    Хорошее упражнение. С техникой выполнения знакома не была. Теперь стало понятно, как это делается)

  • Алина
    25.02.2016 | 20:49

    Я каждое утро занимаюсь и подключить это упражнение к основной программе, у меня не будет проблем, спасибо, Людмила, за полезное упражнение!

  • Ленусик
    25.02.2016 | 21:41

    Да, все время убеждаюсь, что йога очень полезное занятие.

  • Lora
    25.02.2016 | 21:45

    Заинтересовалась упражнениями — не сложные и лишними, конечно же не будут! Хотя я много читаю, люблю разгадывать кроссворды, да и статьи в блоги пишу — тоже тренировка извилин.Но хочется что бы подольше мозг служил мне...

  • Оксана
    26.02.2016 | 10:54

    Йога вообще полезное занятие, помогающее при многих заболеваниях и для общего расслабления. Поэтому и для развития мозга занятия йогой полезны.

  • Ольга
    26.02.2016 | 12:57

    Йога очень помогает расслабиться и найти себя!! Интересное упражнение.

  • Ирина
    26.02.2016 | 21:48

    Упражнения не сложные, надо заняться йогой для развития мозга.

  • Lola
    27.02.2016 | 05:29

    Далека я от всяких систем упражнений, но вот стимуляция мочек ушей — это факт, улучшает кровообращение мозга со всеми вытекающими. Утром очень хорошо помогает, тонизирует.

  • Ирина
    28.02.2016 | 00:15

    Прекрасное упражнение. Я каждый день массирую ушные раковины, а теперь буду ещё и так делать). Йога в любых проявлениях прекрасна, даже в таких простых.

  • Татьяна
    02.03.2016 | 07:40

    Как говорят: «Гениальное все просто»! Спасибо за рекомендации, обязательно попробую! Хотя мне понравилась и рекомендация Лады, для особо ленивых...

  • Таисия
    03.03.2016 | 17:55

    Попробовала упражнение, ничего сложного, буду теперь каждый день заниматься. В нашем возрасте это очень полезно!

  • natabul
    06.03.2016 | 10:34

    Какое простое упражнение,обязательно порекомендую его маме.Спасибо.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.