Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Влияние танцев на здоровье человека

Автор: Людмила
22.03.2016

 

влияние танцев на здоровье человека Сегодня услышала по радио об интересном исследовании сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.

Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.

Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.

О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.

Польза и вред танцев для здоровье человека

В танце нужно всегда держать свою спину. Мои мальчишки в детстве занимались бальными танцами, тренировки проходили по вечерам и нам приходилось отвозить детей на тренировку и встречать. Иногда оставалась и с удовольствием смотрела на занятие детей. Тренер часто выкрикивал: «Егор, спина!» или  «Лена, голова» — кратко и понятно.

Это означало, что не надо горбиться, держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!

Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища,  ног, рук, шеи.

И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья и танцы, разумеется, тоже.  Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?

как танцы влияют на здоровье

Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.

Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.

Танцы укрепляют мышцы ног,  что способствует формированию красивой,  ровной походки.

Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.

Хорошо укрепляется дыхательная система.

Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.

Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.

Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек

Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.

Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.

Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.

В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.

Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии  отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.

Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин

Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления.  Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:

Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.

Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.

Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.

Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.

Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.

Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.

противопоказания для занятий танцами

Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.

Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку,  в приятном обществе, объединенных одной целью.

Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.

Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности

К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.

Несмотря на то, что танцы  несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте  самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.

Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены. Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!

 

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 27
  • Ларри
    22.03.2016 | 07:42

    Кто-то точно сказал — танцы это жизнь. Танцы — это и настроение, и здоровье, и праздник, и слияние с Природой.
    Людмила, спасибо за чудесную статью

  • Ирина
    22.03.2016 | 10:08

    Обожаю танцевать, жаль у нас в селе нет танцевального кружка, обязательно нашла бы время на его посещение.

  • Галина
    22.03.2016 | 11:53

    Как мне близка эта тема! Подписываюсь под каждым словом, так как уже более 6 лет занимаюсь восточными танцами. Считаю, что это танец без возраста, можно заниматься всем.

  • natabul
    22.03.2016 | 12:36

    Я помню наши родители и их гости всегда танцевали.Мне очень нравилось смотреть.Пусть это были не профессиональные танцы,но так зажигательно.

  • Ольга
    22.03.2016 | 13:19

    Танец — это эмоции, настроение, чувства, энергия! Многие без танцев вообще не могут существовать.

  • Алексей
    22.03.2016 | 13:52

    Понравилась убедительными аргументами статья о пользе танца. Вспоминаю рассказы дедушки, молодость которого пришлась на военное лихолетье и даже тогда песня и танцы не были забыты солдатами.

  • Вера
    22.03.2016 | 15:03

    О, моя тема!!! Танцы-это всё! Танцы — это жизнь, это песня, это наслаждение, это ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШИ И ТЕЛА! зНАЮ ЭТО. Вижу это, знаю это и радуюсь тому, как мои девочки, которые тренируются на моём танцевальном тренинге, меняются на глазах — хорошеют, стройнеют, оздоравливаются во всех смыслах этого слова!
    Более того, становление настоящей Женщины идёт именно через танец и пение.
    Очень важная тема затронута Вами, Людмила! Вы большая молодец!!!

  • Жанна
    22.03.2016 | 15:49

    Все детство танцевала в кружке самодеятельности. Было так здорово! И для физической формы, и для общения. Теперь, наверное, нужно возобновлять эти занятия. Буду мужа уговаривать…

  • land_driver
    22.03.2016 | 16:18

    У меня в спортклубе очень много групповых занятий по танцам проходит. Так там всегда аншлаги. В любое время.

  • Анжелика
    22.03.2016 | 22:37

    Танцевать очень люблю и могу сказать, что танцы лучше любой зарядки дарят бодрость, энергию и конечно же отличное настроение. Если есть время, то надо включать любимую музыку и начинать танцевать.

  • Дарья
    23.03.2016 | 11:30

    Я люблю танцевать, но не всегда есть возможность выходить( танцую дома и возле плиты))))))))

  • Ольга
    23.03.2016 | 12:27

    Сколько, оказывается, от такого приятного времяпрепровождения, как танцы! Моя подруга лет пять до рождения ребенка занималась восточными танцами, так роды у нее прошли на удивление гладко и быстро. Не знаю, повлияли ли танцы, или у нее просто хорошая генетика, но факт остается фактом…

  • Елена
    23.03.2016 | 12:47

    танцы это и движение и радость и положительные эмоции. Все на танцпол!

  • Ленусик
    23.03.2016 | 20:10

    И я потанцевать люблю и видимо не зря!!!

  • Екатерина
    23.03.2016 | 20:20

    Очень люблю танцевать дома с детками. Эти танцы конечно далеки от красивых Па профессионалов. Но то удовольствие, которое мы получаем ни с чем не сравнить.

  • Таисия
    24.03.2016 | 08:37

    Обожаю танцевать, но для моей возрастной группы у нас в городе нет танцевального кружка. А как бы я хотела научиться танцевать бальные танцы!

  • Оксана
    24.03.2016 | 15:22

    Танцы конечно положительно влияют на здоровье человека, повышают настроение и лечебным эффектом обладают.

  • land_driver
    24.03.2016 | 20:08

    Вообще, любое движение, будь то танцы или катание на велосипеде, всегда идет на пользу

  • Lora
    24.03.2016 | 22:23

    положительные эмоции, движения активные, эмоциональная музыка — все это лишь на пользу! танцы,это здоровье и позитив в жизни, приносящий одну пользу!

  • Елена
    25.03.2016 | 16:04

    Танцу все возрасты покорны!))) так здорово совмещать приятное с полезным)))

  • Надежда
    26.03.2016 | 20:33

    У меня утром гимнастика как обычно. В обед или после обеда мама идет гулять во двор, я врубаю на полную катушку свои диски и танцую до упада под свои любимые мелодии. И это порядка лет так 5. И в свои годы я не чувствую усталости, я не чувствую своих лет. Меня просто прёт, как молодую девчонку. Я даже когда в огороде работаю, в голове крутится мелодия и я танцую мысленно и у меня получается все быстро делать.

    Потом когда уже вживую танцую, кое какие движения регулирую. В Липецке я начала ходить на танец живота, но мы переехали в другой город, а я потом вообще в деревню глухую, в деревню чужую))) Догоню. Хотя и сейчас я потихоньку прокручиваю видео на Ютубе и учусь сама танцевать танец живота.

    • admin
      27.03.2016 | 01:04

      А я вот, честно признаться. Только по молодости танцевала дома одна, как ты «до упада», разучивала новые движения под музыку, любила народные танцы разучивать. Когда дети подросли, и стали заниматься в Клубе бального танца. Вместе с ними отрабатывала движения, которые им задавали на дом :) Сейчас что-то перешла на другие методы оздоровления, а танцы отошли в сторону.Теперь, поначитавшись материала, решила, что танцы надо возобновлять. Ведь они полностью могут заменить ходьбу, хотя ходьба связана со свежим воздухом, что тоже необходимо.
      А ты, Надежда молодчинка. Вообще, я удивлляюсь твоей энергичности и твоему юношескому задору. Буду брать пример с тебя! :)

      • Надежда
        27.03.2016 | 01:14

        Давай конечно молодиться))) Я вот сейчас сижу у себя на блоге и слушаю музыкальную открытку статьи С нашим праздником девчата. Песня табор. Вообще я все люблю зажигательное, с перцем))) Мне однажды одна цыганка сказала: У тебя в роду были цыгане…. афанареть и не встать. Знаю, что немцы были в каком — то колене — по линии дедушки — маминого отца, но немцы — не цыгане.

        Она мне сказала: Ты танцам не училась, а умеешь двигаться — это с рождения в крови у цыган. Ты ведешь разговор, как все цыгане — не даешь себя перебивать. Я расхохоталась: Так я сетевик с 1994 года, меня фиг победишь, но я и слушать умею. А двигаться, немного училась на цыганский танец..

        • admin
          27.03.2016 | 01:17

          Я с первых твоих комментариев поняла, что ты «зажигалка». Это чувствуется и по стилю изложения твоих мыслей на бумаге!

          • Надежда
            27.03.2016 | 01:22

            До чего же я не люблю занудно техничное изложение мысли, мне обязательно нужно приколоться. Что — то такое зажигательно — живое внести. Это мой характер всю жизнь. И многие до сих пор удивляются: Ты такое прошла и через такое и не потеряла способность радоваться.

            — Меня жизнь хорошо учила и учителя встречались хорошие = огромный опыт имею. Злись — не злись = ничего не меняется. А от улыбки даже солнце сияет по другому.

  • Елена
    26.03.2016 | 22:17

    Была в 2014 году во Франции на научном семинаре (тематика — психотерапия) — так участники из Европы констатировали: с тех пор, как пришла мода на регулярные занятия танцами для взрослых и пожилых людей, у них значительно поубавилось клиентов:)

    Жизнь — есть движение. А ритмическое движение, да еще и под хорошую музыку, да еще и в приятной компании — вообще дарит море позитива.

  • Евгения
    28.03.2016 | 09:42

    Пол-года назад начала заниматься в школе Танго. Замечательно!!! Всё, о чем вы пишете в статье, действительно так. Танцуйте! И будете здоровы и счастливы! :)

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
* Нажимая на кнопку "Оставить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.