Компьютерный зрительный синдром

CVS  -это  нарушение  остроты зрения человека, много времени проводящего  перед экраном компьютера.

Новый термин, определяющий  специфическое  нарушение  остроты  зрения, связанное  с работой на  компьютере  –  компьютерный  зрительный  синдром (Computer  Vision Syndrome — CVS),  ввели американские ученые.

Никто из нас сегодня не представляет своей жизни без компьютера. Интернет, кино, игры, электронная  почта,  музыка,  социальные сети…. В  результате, мы  и даже дети,  часами просиживаем  за мониторами, не важно, на работе  или дома.

И все почему-то забывают, что общение с  персональным компьютером столь длительное время, вовсе не безобидно, это негативно отражается на нашем здоровье. По многолетним наблюдениям, врачи отмечают определенные проблемы, характерные для активных пользователей компьютерной техники:

карпальный туннельный синдром руки (боль, онеменение, двигательные нарушения),

позвоночный синдром,

дыхательный,

застойный сосудистый синдром.

Но самым распространенным является зрительный синдром, который характеризуется такими симптомами, как боль и жжение в глазах, покраснение, чувство песка под веками. На первый взгляд эти симптомы напоминают симптомы воспаления. Но далее идут и такие признаки: двоение перед глазами, снижение остроты зрения человека, быстрая утомляемость глаз при чтении…

Считается, что компьютерный зрительный  синдром  каждый день возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и не часто  — у 92% пользователей ПК.

Почему нарушается острота зрения человека?

1.   На мониторе компьютера изображение подается в виде микроскопических точек — пиксельная структура изображения, а не в виде сплошных линий. Глаза на такие рисунки реагируют довольно таки остро.

2.   Прямонаправленное  свечение экрана сильно вредит глазам. В освещенной комнате мы обычно наблюдаем отраженный свет, для глаз он более естественен. Из компьютера  лучи света бьют прямо в глаза, нанося вред не только глазам, но и мозгу, поскольку утомление зрения, влечет за собой утомление мозга.

3.  Мониторы, часто имеют низкую контрастность и нашим глазам это  не очень нравится.  Из-за контрастности  глаза находятся в постоянном напряжении и сильно устают.

4.   Блики на мониторе тоже ухудшают зрение. Чаще блики идут от лампочек или других светящихся  объектов.

5.  Кроме этого негативное влияние на остроту зрения человека оказывают: неправильно выбранное расстояние до экрана и частые наборы текста на клавиатуре, когда приходится постоянно «прыгать» взглядом с экрана на клавиатуру и бумажный лист с текстом.

Все признаки компьютерного зрительного синдрома условно делятся на две группы: зрительные и глазные.

Зрительные симптомы:

• острота  зрения снизилась,
• нарушается аккомодация зрения, то есть, глаза не могут быстро сфокусироваться, когда вы смотрите с ближних предметов на дальние и наоборот,
• появляется сдвоение предметов  в глазах,
• глаза быстро устают  при чтении,
• если вы переводите взгляд с экрана на черный или светлый  предмет, и создается впечатление, что он такого же цвета, как тот который вы видели только что на экране, значит, у вас возник  зрительный эффект Маккалаха.

Глазные симптомы:

•    ощущение «песка» под веками,
•    чувство жжения и пощипывания в глазах,
•    боли при вращении  глаз,
•    боли в области лба и глазниц,
•    покраснение глаз.

Очень часто постоянные  пользователей  персональных компьютеров  жалуются  на здоровье, если они  работают  по 4-6 часов за экраном.

Гораздо меньшую нагрузку на зрение оказывает чтение с экрана дисплея, считывание информации, большую – её набор на клавиатуре —  ввод.

А самое сильное утомление глаз вызывает работа в социальных сетях, когда вы находитесь «в  диалоге» и работа по компьютерной графике.

Меры профилактики компьютерного зрительного синдрома:

Естественно, наиболее эффективной мерой профилактики компьютерного зрительного синдрома служит ограничение времени работы за компьютером. Понятное дело, это далеко не всегда возможно, особенно если работа за компьютером является основной профессиональной деятельностью человека. Тогда вам просто необходимо соблюдать следующие рекомендации:

##   Расстояние от глаз до монитора  рекомендуется до 70 см, центр экрана должен быть на 15 см. ниже уровня глаз.

##  Установите монитор так, чтобы  солнце от него было сбоку, чтобы не падал  свет яркой лампы.

##  В помещении, где стоит компьютер, не должно быть большого контраста между  светящим экраном  и окружающим пространством.  Ни в коем случае нельзя работать с компьютером в полутемном или темном помещении.

##  В вечернее время желательно, чтобы освещение рабочего помещения  было голубоватого цвета, примерно с такой же яркостью, как свечение экрана. Днем, так же рекомендуется, чтобы вокруг компьютера преобладал голубой фон, например, за счет окраски стен.

##  Через каждые 30-40 минут проводите короткую физкультурную паузу.

##  Монитор должен соответствовать таким требованиям:

• диагональ не менее 17 дюймов,
• частота развертки не менее 85 Гц,
• размер зерна не должен превышать о,28 мм., чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза.

##  Исключите наличие всевозможных бликов на экране монитора. Чтобы проверить наличие антибликового покрытия, при покупке поверните монитор к лампе дневного света. На экране не должно быть белых бликов.

##  Желательно, чтобы цвет букв и фона на экране и клавиатуре совпадал. Темные клавиатуры быстрее утомляют зрение.

##  Можно приобрести специальные очки, с компьютерным спектральным фильтром, которые повышают контраст и различение цветов, блокируют электромагнитное излучение. Такие очки снимают усталость  и раздражительность глаз.

Заботьтесь о здоровье своих глаз, не забывайте о том, что все в человеческом организме взаимосвязано. Защищая свои глаза от вредного воздействия, вы снижаете риск других возможных заболеваний глаз, в том числе и воспалительных.

• Читайте: Проверка остроты зрения

И не забывайте обращаться за консультацией  к офтальмологу.