Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Компьютерный зрительный синдром

Автор: Людмила
03.11.2014

нарушение остроты зрения человека CVS  -это  нарушение  остроты зрения человека, много времени проводящего  перед экраном компьютера. Новый термин, определяющий  специфическое  нарушение  остроты  зрения, связанное  с работой на  компьютере  –  компьютерный  зрительный  синдром (Computer  Vision Syndrome — CVS),  ввели американские ученые. Никто из нас сегодня не представляет своей жизни без компьютера. Интернет,  кино, игры, электронная  почта,  музыка,  социальные сети…. В  результате,  мы  и даже дети,  часами просиживаем  за мониторами, не важно, на работе  или дома.

И все почему-то забывают, что общение с  персональным компьютером  столь длительное время, вовсе не безобидно, это негативно отражается на нашем здоровье. По многолетним наблюдениям, врачи отмечают определенные проблемы, характерные для активных пользователей компьютерной техники:

= карпальный туннельный синдром руки (боль, онеменение, двигательные нарушения),

= позвоночный синдром,

= дыхательный,

= застойный сосудистый синдром.

= Но самым распространенным является зрительный синдром, который характеризуется такими симптомами, как боль и жжение в глазах, покраснение, чувство песка под веками. На первый взгляд эти симптомы напоминают симптомы воспаления. Но далее идут и такие признаки: двоение перед глазами, снижение остроты зрения человека, быстрая утомляемость глаз при чтении…

Глазные признакиСчитается, что компьютерный зрительный  синдром  каждый день возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и не часто  — у 92% пользователей ПК.

Отчего зависит острота зрения человека?

1.   На мониторе компьютера  изображение подается в виде микроскопических точек — пиксельная структура изображения, а  не в виде сплошных линий.  Глаза на такие рисунки реагируют довольно  таки остро.

2.   Прямонаправленное  свечение экрана  сильно вредит глазам. В освещенной комнате мы обычно наблюдаем отраженный свет, для глаз  он более естественен.  Из компьютера  лучи света бьют прямо в глаза, нанося вред не только глазам, но и мозгу, поскольку утомление зрения, влечет за собой утомление мозга.

3.  Мониторы,  часто имеют низкую контрастность и нашим глазам это  не очень нравится.  Из- за  контрастности  глаза находятся в постоянном напряжении и сильно устают.

4.   Блики на мониторе тоже ухудшают зрение. Чаще  блики идут от лампочек или других светящихся  объектов.

5.  Кроме этого негативное влияние на остроту зрения человека  оказывают:  неправильно выбранное расстояние до экрана и частые наборы текста на клавиатуре,  когда приходится постоянно «прыгать»  взглядом с экрана на клавиатуру и бумажный лист с текстом.

Все признаки  компьютерного зрительного синдрома условно делятся на две группы: зрительные признаки и глазные признаки.

Зрительные признаки:
  • острота  зрения снизилась,
  • нарушается аккомодация  зрения, то есть  глаза не могут быстро сфокусироваться, когда вы смотрите с ближних предметов на дальние и наоборот,
  • появляется сдвоение предметов  в глазах,
  • глаза быстро устают  при чтении,
  • если вы переводите  взгляд с экрана на черный или светлый  предмет, и  создается впечатление, что он такого же цвета, как тот который вы видели только что на экране, значит,  у вас возник  зрительный эффект Маккалаха.

как боль и жжение в глазах

    Глазные признаки:

  •    ощущение «песка» под веками,
  •    чувство жжения и пощипывания в глазах,
  •    боли при вращении  глаз,
  •    боли в области  лба и глазниц,
  •    покраснение глаз.

Очень часто постоянные  пользователей  персональных компьютеров   жалуются  на здоровье, если они  работают   по 4-6 часов за экраном. Гораздо меньшую нагрузку на зрение оказывает  чтение с экрана дисплея, считывание информации, большую – её набор на клавиатуре —  ввод. А самое сильное утомление глаз вызывает работа в социальных сетях, когда вы находитесь  «в  диалоге»  и работа по компьютерной  графике.

Меры  профилактики компьютерного зрительного синдрома:

Естественно, наиболее эффективной мерой профилактики компьютерного зрительного синдрома служит ограничение времени работы за компьютером. Понятное дело, это далеко не всегда возможно, особенно если работа за компьютером является основной профессиональной деятельностью человека. Тогда вам просто необходимо соблюдать следующие рекомендации:

меры профилактики компьютерного зрительного синдрома

##   Расстояние от глаз до монитора  рекомендуется до 70 см, центр экрана должен быть на 15 см. ниже уровня глаз.

##  Установите монитор так, чтобы  солнце от него было сбоку,  и чтобы не падал  свет яркой лампы.

##  В помещении, где стоит компьютер, не должно быть большого  контраста  между  светящим экраном  и окружающим пространством.  Ни в коем случае нельзя работать с компьютером в полутемном  или темном помещении.

##  В вечернее время  желательно, чтобы  освещение рабочего помещения  было голубоватого цвета, примерно с такой же яркостью, как  свечение экрана. Днем,   так  же рекомендуется, чтобы вокруг компьютера преобладал  голубой  фон, например, за счет окраски стен.

##  Через каждые 30-40 минут проводите  короткую физкультурную паузу. Несколько простых и действий для глаз,  снимающих напряжение,  вы можете прочитать, если  пройдете   на страницу, где приведены  упражнения для глаз  или  аэробика  для глаз.

##  Монитор должен соответствовать таким требованиям:

диагональ не менее 17 дюймов,

частота развертки не менее 85 Гц,

размер зерна не должен превышать о,28 мм., чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза.

##  Исключите наличие всевозможных бликов на экране монитора. Чтобы проверить наличие антибликового покрытия, при покупке поверните монитор к лампе дневного света. На экране не должно быть белых бликов.

##  Желательно, чтобы цвет букв и  фона на экране и клавиатуре совпадал. Темные клавиатуры быстрее утомляют зрение.очки для работы на компьютере

##  Можно приобрести специальные очки, с компьютерным спектральным фильтром, которые повышают контраст и различение цветов, блокируют электромагнитное излучение. Такие очки снимают усталость  и раздражительность глаз.

Заботьтесь о здоровье своих глаз, не забывайте о том, что все в человеческом организме взаимосвязано. Защищая свои глаза от вредного воздействия, вы снижаете риск других возможных заболеваний глаз, в том числе и воспалительных.

И не забывайте обращаться за консультацией  к офтальмологу.

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 23
  • Наташа
    31.10.2013 | 04:48

    Полезные рекомендации! Будем следовать, спасибо!

  • Юлия
    31.10.2013 | 08:00

    Без физкультурных пауз и аэробики для глаз при работе за компьютером не обойтись. И не стоит об этом забывать, поскольку нагрузка на глаза существенно возрастает.

  • Галина
    31.10.2013 | 11:19

    В общем симптомы уже проявились. За последние несколько лет зрение явно упало. Это факт. Изучала на эту тему информацию, писала статьи, даже выступала на конференции :) Проблема остается только и усугубляется. А работы за компьютером становится все больше.

  • Vasiliy
    31.10.2013 | 13:10

    Да, бывает и такие, не приятно конечно. Всё нужно в меру, и за компьютером работать тоже:)

  • Ирина
    31.10.2013 | 14:30

    Очень много времени провожу за компьютером: и на работе, и дома все вечера. Мне помогает зарядка для глаз, провожу ее каждый час.

  • Виолета
    01.11.2013 | 00:08

    Сколько всего можно набраться после интенсивного сидения у компьютера! Теперь пойду искать паспорт и сравнивать характеристики. Правда, даже если не подходят, компьютер менять не буду((( Придется приноравливаться.

  • фиалка
    01.11.2013 | 04:35

    у меня одно время так болели глаза, что придя к доктору на прием он мне сказал одно: надо менять работу. никаких больше компьютеров. во как!

  • Алла
    01.11.2013 | 06:25

    Спасибо за советы. Надо действительно как-то следить, делать гимнастику и главное вовремя встать из-за компьютера, а не тогда, когда уже просто сидеть не можешь.

  • Екатерина
    01.11.2013 | 12:34

    Так как я веду свой блог, то не понаслышке знаю, что такое боль в руках, глазах и пояснице. Спасибо за советы по правильному использованию компьютера, никогда об этом не задумывалась, но теперь буду следовать рекомендациям приведенным вами выше.

  • Алексей
    01.11.2013 | 13:05

    Спасибо за полезную информацию. Есть угрозы, но и без компьютера уже не тот жизненный расклад. Буду более упорядчно с ним общаться.

  • Ирина
    01.11.2013 | 20:32

    без компьютера, свою жизнь уже не представляю, поэтому спасибо за советы постараюсь следовать им.

  • Анатолий
    02.11.2013 | 08:12

    Не представляю уже свою жизнь без компьютера. Советы возьму на заметку, у меня даже дети уже не представляю свою жизнь без компьютера.

  • Тамара
    02.11.2013 | 14:53

    Компьютер сейчас практически в каждом доме. Мои внуки тоже постоянно сидят перед компьютером. Как важно суметь сохранить здоровье в наш век всеобщей компьютеризации страны. Ваша статья очень полезна для людей, которые заботятся о своем здоровье на долгие годы.

  • Анна
    02.11.2013 | 15:18

    Детям, вообще нужно ограничивать время сидения за компьютером.

  • Светлана
    02.11.2013 | 21:15

    Страшно потерять зрение, все таки почти все восприятие мира идет через зрение. Я тоже замечаю изменения. которые нарастают очень быстро. Надо бы проверить зрение.

  • Евгения
    03.11.2013 | 14:39

    Я недавно программку одну бесплатную скачала, она через определённое время (у меня 45 минут) закрывает ненадолго экран картинкой с цветочками. Напоминалка такая о том, что нужно отвлечься и сделать упражнения для глаз.

  • Lidiya
    04.11.2013 | 19:51

    Ваша статья — не в бровь, как говорится, а прямо в «яблочко». Меня увлечение компьютером тоже до хорошего не довело: напряг в шейном позвонке, синдром сухого глаза. Вот про очки специальные не слыхала. Надо поискать.

  • Виктория
    08.11.2013 | 20:50

    У меня днем работа связана с компьютером, и вечером дома-компьютер. Бывает замечаю, что зрение падает. Советы очень нужные для всех, спасибо. Я уже слышала про очки защитные, надо бы их поискать, да и упражнения для наших глазок очень полезны.

  • Анатолий
    28.11.2013 | 22:27

    Пока альтернативы компьютеру не будет найдено, у всех будут проблемы со здоровьем. На все сто процентов от компьютерных проблем не избавишься, их можно только отсрочить по времени...

  • Ольга
    01.02.2015 | 09:56

    Работаю за компьютером порой по 8 часов в день, так что с проблемой компьютерного зрительного синдрома знакома не по наслышке. Поставила на компьютер софтину workrave, которая с регулярностью в час напоминает о необходимости делать перерыв. Кроме того, постоянно курсами пью витамины для зрения. Спасибо, что напомнили про необходимость гимнастики для глаз.

  • Филармония
    19.01.2016 | 23:19

    Работаю за компьютером несколько часов в день, но и за такой короткий период успела заработать себе Синдром Сухого Глаза. Теперь пользуюсь каплями Визомитин, и мне подходят.

  • Invesga
    07.02.2016 | 14:19

    Этот синдром также возникает вследствие неправильной посадки пользователя ПК, что приводит к сдавливанию грудной клетки и живота, поэтому у него нарушается и грудное, и брюшное дыхание. В итоге экскурсия легких ограничи-

  • Екатерина
    03.08.2017 | 06:14

    Хотела бы тоже поделиться своим опытом. К счастью он оказался очень успешным, хотя я совсем так не предполагала сначала. Очень быстро уставали глаза за компьютером, появлялось чувство жжения, даже иногда боли. Обратилась к врачу, помимо рекомендаций отдыха и физкультуры посоветовала капли Цитохром С. Как она сказала отечественный препарат, просто его так не рекламируют как иностранные. Очень понравилось, глаза перестают болеть буквально через несколько минут, совсем нет жжения, очень мягкие капли. Всем советую!!! Не болейте! :smile2:

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.