Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Как лечить судороги в ногах народными средствами

Автор: Людмила
04.02.2017

сводит ногуДобрый день, уважаемые читатели блога! Каждый из нас, хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением как судороги в ногах. Чаще всего они наступают в самый неподходящий момент и заставляют нас испытывать неудобства.

Ноги сводит так, что пошевелиться невозможно, и больно встать. Какова причина этого явления? Опасно ли это? Можно ли навсегда избавиться от судорог?  Ответы на эти вопросы смотрите в статье.

Статистика говорит, что 80% всех людей в той или иной степени сталкиваются с судорогами в ногах. Стоит отметить, что судорожное сжимание мышц, не являются самостоятельным заболеванием.

Мышечные спазмы бывают разные. Что касается ног, то чаще всего их поражают конические судороги, знакомые каждому из нас: когда нога твердеет, что приводит к болевым ощущениям и несколько минут человек не может двинуться с места.

Но самая болезненная по ощущениям – это судорога икроножных мышц, заставляющая человека врасплох. Чаще всего, подвержены судорожным состояниям, люди зрелого и пожилого возраста, хотя у ребёнка тоже не редкость.

Человек может предугадать приближение этого явления. Как правило, судорогам предшествуют: онемение, покалывание, подергивание, чувство «мурашек», усталость.

Причины возникновения судорог  

Очень часто возникновение судорог в ногах связывают с нехваткой микроэлементов в организме человека, с перенапряжением мышц, с недостатком магния, калия. Недостаток витаминов A, C, E, D, B также негативно сказывается на мышечном тонусе конечностей.

Для того, чтобы избежать судорог необходимо регулировать работу мышечных тканей. Следует следить за употреблением калия и магния. Если вы принимаете лекарственные средства, адсорбенты или мочегонные препараты, то должны знать, что они способствуют выводу микроэлементов из организма. Мышечные волокна обезвоживаются и это приводит к учащённым сокращениям мышц.

Посмотрите видео: Судороги в ногах. Причины и лечение.

Причиной нехватки калия является чрезмерное употребление протеина, повышенное потоотделение, обезвоживание организма, косолапость. При желании их можно восполнять приёмом витаминных комплексов, правильным образом жизни и рациональным питанием.

При стрессе, организм вырабатывает гормон, ухудшающий всасывание калия в кишечнике.

При беременности. Нехватка микроэлементов также наблюдается у беременных женщин, им особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем. При беременности судороги связаны с недостатком магния.

У детей и подростков ноги сводит от разных причин, обычно они вызваны:

  • повышенной температурой тела,
  • инфекционными заболеваниями,
  • у младенцев 3-6 месяцев – спазмом голосовой щели при длительном плаче,
  • болью в мышцах в период активного роста и даже тяжестью одеяла.

У пожилых людей причина судорог ног также кроется в хронических заболеваниях, приёме мочегонных средств и некачественном питании, а также могут быть вызваны возрастными изменениями.

К  наиболее частым причинам судорог в ногах также относят:   

Длительное ношение обуви на каблуках. Женщины часто пренебрегают своим здоровьем ради красоты. И зря. Обувь нужно подбирать грамотно и ни в коем случае нельзя носить высокие каблуки изо дня в день. Лучший вариант обуви для здоровья ног – обувь на не высоком, широком каблуке с плавным подъёмом стопы;

помощь

Физическое и психо-эмоциональное перенапряжение также негативно сказывается на здоровье ног. Стрессы приводят к нарушения работы нервной системы, расслабления мышечной мускулатуры и потери кальция.

Переохлаждение мышц. Прежде чем купаться в холодной воде, нужно хорошо подумать: надо ли вам это? Переохлаждение приводит к судорожным импульсам конечностей, что на воде очень опасно.

Питание с повышенным содержанием белка. Белок препятствует усваиванию кальция. В погоне за тонкой талией, женщины изо дня в день готовы употреблять в пищу полезную белковую пищу, забывая о том, что их организм нуждается в полезных веществах. Поэтому, сидя на диете, не стоит забывать обеспечивать свой организм калием, кальцием и магнием.

Патологические заболевания, вызывающие сведение ног судорогами   

Судороги в ногах также могут свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • Плоскостопие;
  • Радикулит;
  • Сахарный диабет;
  • Варикозное расширение вен;
  • Травмы;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Нарушения кровообращения;
  • Почечная недостаточность;
  • Болезни щитовидной железы.

Причины возникновения судорог у здоровых людей   

Нарушение формирования нервных импульсов и потеря тонуса мышц. Как уже было отмечено, подобные мышечные спазмы – явление, встречающееся у 80% жителей мира. Это говорит о том, что ногу свести может у абсолютно здоровых людей. Только остается выяснить, почему?

массаж

Во-первых, как уже было сказано, в наше время очень мало людей следит за своим рационом и совсем не задумываются о том, какие лекарства они принимает. Многие пожилые люди принимаю таблетки от давления, от болезней почек, которые являются мочегонными, а «с помощью» этих таблеток, человек вместе с уриной избавляется от фосфора, калия, магния. Недостаток магния – частая причина возникновения судорог.

Во-вторых, причиной судорог может быть просто жаркое время года или повышенная физическая активность. Когда человек теряет много влаги за счёт пота, и эту потерю не восполняет. В результате обезвоживания, наступает частое сокращение мышечных волокон. Не зря говорят, что вода – это жизнь. Каждый день человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. Такая маленькая хитрость спасёт от многих неприятностей в будущем.

В-третьих, к причинам можно отнести и чрезмерное употребление кофе, какао, шоколада и алкоголя. Вредны, как чрезмерно активные физические нагрузки, так и малоподвижный образ жизни. Сидячая работа способствует замедлению кровообращения в конечностях, особенно при плоскостопии и варикозном расширении вен.

Если ваша работа сидячая, найдите пару минут, чтобы размять тело. Ваши ноги скажут вам спасибо. Неудобная обувь тоже не принесет вам ничего хорошего. Ни в коем случае не носите тесную обувь из дешевых материалов. Судороги могут наступить и после длительного хождение, плавания.

Судороги ног при беременности – норма или нет  

Судорогами ног в период беременности, чаще всего, страдают женщины, которые в первый триместр беременности испытывают токсикоз. Не стоит забывать, что женщина в положении нуждается в большом количестве витаминов, а т.к. мы уже выяснили, что основной причиной судорог является вымывание их организма калия, магния и кальция, то указанные микроэлементы просто необходимо восполнять.

судороги при беременности

С чем же связаны судороги у беременных? Дело в том, что у беременных женщин увеличивается в размерах матка, она давит на нижнюю полую вену и затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно часто наступают судороги в положении лёжа. У женщин понижен уровень глюкозы в крови, которая также влияет на мышечный тонус. Именно поэтому, беременные женщины должны соблюдать режим дня и придерживаться рационального питания.

Что делать, если случились судороги в воде   

Об этом следует сказать отдельно. Сколько ни говорят: не купайтесь в холодной воде, всегда найдутся смельчаки, готовые рискнуть своим здоровьем. К тому же, фактор прохладности воды для каждого человека индивидуален. Что же делать, если у вас возникли судороги в воде?

Если у вас получилось добраться до суши, то: обхватите ногу двумя руками и тяните носок на себя, а пятку оттопыривайте назад. Несмотря на боль, спустя пару минут судорога должна пройти. После сделайте растяжку и массаж поврежденных участков. Если не помогает, сильно прижмите пятку ноги к ягодице.

Если вы находитесь в воде, то важно поменять положение. Если вы плыли на груди, то перевернитесь на спину и наоборот. Подтяните колени к себе, обхватите стопу и резко дерните ее на себя. Если не помогает этот способ, используйте следующий: погрузите голову в воду,  возьмитесь за большой палец сведенной судорогой ноги противоположной рукой и натяните на себя.

Что предпринять при ночных мышечных спазмах  

Причины судорог в ногах по ночам чаще всего банальны – это смена положения тела. При длительном лежании в одной позе, тело затекает и при резком движении наступает спазм. Человек после судороги ещё долго не может заснуть из-за болезненных ощущений, вызванных накопленными в мышцах лактатами.

ночные судороги

Судороги во время сна особенно часто встречаются у людей страдающих остеохондрозом и у пожилых людей. По мнению врачей, частые ночные судороги могут быть признаком начинающегося тромбоза. Поэтому, если эта проблема приносит вам неудобства, обратитесь к врачу.

Как помочь себе, если свело ногу ночью?  

Самостоятельно справится с приступом можно следующим образом: расслабьте ногу, на сколько это возможно. Потяните носок на себя. Встаньте и попробуйте походить, размять ногу, попутно массажируя её. Если спазм не проходит, уколите себя иглой. Если вы заранее знаете, что ночью может случиться судорога, то икру ноги можно обернуть эластичным бинтом.

Держите рядом магнит. 

Да, именно простые магниты снимают спазмы. Положите магниты на проблемную часть тела и уже через несколько минут судороги уйдут.

Или еще говорят, что сведенную мышцу надо прижать к холодному металлу или встать босыми ногами на холодный пол. У мамы моей тоже случались судороги и она сразу же прижимала ногу к металлической головке кровати, на которой спала. И это ей помогало.

Народные методы лечения судорог в ногах  

Народная медицина – кладезь полезных знаний. Пренебрегать народными средствами не стоит, порой именно они играют существенную роль в выздоровлении человека. Вот несколько  полезных рецептов.

Чесночная настойка. Залейте треть банки с нарезанным чесноком водкой. Настаивать следует 2 месяца, при этом каждый день взбалтывать. Принимать внутрь: по 5 капель три раза в день перед едой.

Чесночное масло. Растолките чеснок, полученную кашицу залейте нерафинированным подсолнечным маслом. Настаивайте в холодильнике 1 сутки. Принимать чесночное масло  по одной чайной ложке 3 раза в день, запивать свежее выжатым лимонным соком. Курс лечения не более 3 месяцев.

Лимонный сок. Дважды в день утром и вечером, смазывайте ступни лимонным соком.

народные средства

Горчичная мазь. Две чайные ложки горчичного порошка размешайте с баночкой вазелина. Растирайте кожу, когда прихватит судорога. Смазывать кожу горчицей полезно, когда проявляются покалывания в мышце, образуется кровоотток. Такую мазь хорошо иметь в домашней аптечке.

Дрожжи. Сухари ржаного хлеба залейте кипятком и настаивайте 4 часа, затем процедите и добавьте туда дрожжи. Напиток должен забродить через 8 часов. Пить его следует по 100 мл. 1 раз в день перед едой.

Яблочный уксус. Размешайте ложку уксуса и мёда в стакане горячей воды. Принимать в горячем виде 3 раза в день, но не более недели.

Сбор трав. Возьмите в равной пропорции травы мяты, тысячелистника, крапивы. 100 граммов сбора залейте 200 граммами воды, доведите до кипения, остудите. Полученный отвар выльете в ванну или ведро воды и попарьтесь. Повторите 15-20 процедур. Судороги уйдут.

Чистотел. Выжмите из чистотела сок, смешайте с вазелином. Полученной мазью натирайте места, где случаются судороги.

Луковая шелуха. Залейте измельченную луковую шелуху стаканом кипячёной воды, дайте настояться 10 минут. Пить можно на ночь. В народных рецептах говорится, что уже после первого приема, судорог в этот день не будет.

Соль. Когда начинается судорога, положите на кончик языка щепотку соли. Через несколько минут судороги должны уйти.

Мёд. Хороший помощник в борьбе с судорогами. Мёд – это вкусно и полезно. Каждый день полезно употреблять в пищу 20-25 граммов мёда.

Хрен. Натрите 200 граммов свежего хрена на мелкой тёрке, добавьте 500 граммов мёда и оливкового масла. Перемешайте и отправьте в холодильник. Употреблять в пищу можно по 1 столовой ложке 1 раз в день.

Гимнастика при судорогах в ногах

Хочу вам порекомендовать несколько упражнений, которые эффективно помогают бороться с судорогами.

ударять пятками об пол

  • Потянитесь в постели. Натяните носки на себя, расслабьтесь и снова потянитесь;
  • В положении стоя, скрестите ноги. Поставьте ноги на наружную часть ступней, продержитесь, балансируя в положении 10 секунду, вернитесь в нормальное положение. Повторяйте 5-10 раз;
  • Встаньте на носки, потянитесь и резко «упадите» на пятки. Смотрите как делать упражнение виброгимнастика, которое является профилактикой для мышечных спазмов;
  • Встаньте на пятки, согните пальцы ног. Продержитесь в таком положении 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10 раз;
  • Найдите предмет высотой в 5 см., поместите пальцы ног наверх предмета, а пятку на пол. Передвигайтесь влево вправо несколько минут.

Что делать с целью профилактики судорог

Если подобные состояния стали для вас настоящей проблемой, стоит бросить курить и пить кофе. Употребляйте в пищу зелень, крупы, сухофрукты, яйца, печень, масло, молоко, бананы, мясо. Самое большое количество калия содержится, на удивление, в  кожуре картофеля.

По усмотрению врача, нужно принимать поливитаминные комплексы. Подбирайте удобную обувь. Занимайтесь спортом, умеренные физические нагрузки положительно влияют на здоровье.

тянуть за палец

Контрастный душ приводит к тонусу мышц. Регулярное использование такого душа укрепляет мышцы. Справиться с судорогами можно самостоятельно в домашних условиях.

  • Восполняйте дефицит полезных микроэлементов;
  • Пейте много воды;
  • Занимайтесь спортом, но избегайте переутомления;
  • Избавьтесь от лишнего веса;
  • Делайте массаж ног;
  • Спите в удобной позе.

Чтобы минимизировать судорожность ног, необходимо обратиться к врачу и сдать общие анализы крови и мочи, которые покажут, в норме ли у вас основные показатели. Затем следует откорректировать питание.

Судороги в ногах – неприятное явление, которое знакомое каждому. Меры, которые перечислены  в статье, позволят вам избежать этого явления. Наблюдайте за своим организмом, возможно, он подаёт вам сигналы. Будьте здоровы!

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 25
  • Наталья
    04.02.2017 | 06:28

    У меня в первую беременность были судороги. Хотя токсикоза не было... Очень неприятное явление. К счастью, после родов все прошло, и во вторую беременность не появлялось. Регулярные анализы не выявляли недостаток кальция или каких-то еще веществ...

  • Ксения
    04.02.2017 | 08:33

    Когда ночью бывают судороги, знаю, что нужно быстро встать на холодный пол, мне помогает. Я заметила по себе и членам моей семьи, что чаще всего ноги сводит после того, как мышцы накануне делали непривычную работу (поездка на велосипеде, прополка грядок и т.п.). Неприятная ситуация была, когда во время длительной поездки на машине, у мужа-водителя свело ногу, что он какое-то время на педаль нажимать не мог.

  • Ирина
    04.02.2017 | 10:52

    У меня тоже очень часто ночью бывают судороги. Вскакиваю на эту ногу или растираю сзади икру под коленом, принимаю магний в качестве профилактики.

  • Лидия
    04.02.2017 | 11:22

    Муж страдает от судорог в ногах, но категорически отказывается обратиться к врачу. Спасибо за такое количество народных методов лечения, попробуем.

  • Николай
    04.02.2017 | 14:13

    Судорога ног, крайне неприятное, а иногда и болезненное явление. Спасаюсь регулярной гимнастикой и растяжкой, в том числе, как и в вашей статье. Спасибо за статью. Пусть люди учатся быстро снимать боль.

  • Ирина
    04.02.2017 | 14:50

    Проблема знакомая могим. И я не избежала. Ночные судороги самые болючие. А однажды пошла в горы на полдня и не взяла с собой воды. До вершины дошла с трудом. жуткие судороги не давали идти. Поняла. что судороги бывают и от обезвоживания во время физических нагрузок. :smile3:

  • Екатерина
    04.02.2017 | 15:13

    У меня во время беременности были судороги ног. Но потом все это прошло. Сейчас изредка бывает, но стараюсь предпринимать упражнения, которые помогают их не допускать.

  • Картавцева
    04.02.2017 | 17:52

    С судорогами в ногах каждый человек сталкивался хоть раз в жизни. Причин, как мы видим, для подобного состояния много, но в статье так подробно все описано, что каждый может выяснить свою вероятную причину, чтобы решать, что делать дальше.

  • Ольга
    05.02.2017 | 14:42

    Судороги это очень не приятно, особенно, когда они настигают в дороге. Стараюсь расслаблять мышцы, потихоньку, отпускает .

  • Нина
    05.02.2017 | 17:12

    У меня, как и у отца судорога правой стопы. Не часто, но бывает. Особенно если стопа в неудобном положении или на высоком каблуке. По этой же причине я не заплываю далеко в море.

  • Арина
    05.02.2017 | 20:47

    Я тоже намучилась с ночными судорогами. Вставала, ходила и массировала икру. Спасибо за советы с народными средствами. Возьму на вооружение). Буду пробовать.

  • Дмитрий
    06.02.2017 | 09:39

    Ох, Людмила, как же давно я не бл у вас в гостях, и кстати зашел как раз во время, так как проблема с судорогами ног и меня периодически волнует! И зараза приходит ко мне она тогда когда я ночью ложусь спать) И расслабиться не дает и надоедает постоянно! :smile6:

  • Ксенья
    06.02.2017 | 11:20

    Я не исключение, судороги тоже бывают, особенно после ночного сна. Тоже быстро встаю на пол и это помогает. Конечно стоит больше следить за питанием, кофе не всегда пить, оно выводит из организма магний. Статья хорошая и подробная, все причины судорог указаны. :p

  • Любовь
    06.02.2017 | 17:29

    Судороги — очень неприятное явление, наверно многие люди испытывали его на себе...опасно конечно когда это случается в воде...много с этим связано несчастных случаев...

  • Наталья
    07.02.2017 | 09:05

    Ох как мне это знакомо. В детстве на речке от холодной воды так ногу свело, чуть ни утонула. Ухватилась за первую попавшуюся девчонку. Она меня вытащила. Так ругалась на меня, что я её чуть не утопила. :smile7:

    Очень часто в весенний период бывало при переходе на летнюю обувь с высоким каблуком первые несколько дней бывали судороги, когда разуваешься.

    Кстати, в жару отличным средством для восстановления солей калия в организме является Биоплазма — БАД., который можно купить в iHerb. Биоплазма — это и есть соли калия. Несколько маленьких таблеточек кидаете под язык и они сразу же попадают в кровь при растворении. Помогает переносить жару и не падать в обморок от перегрева.

    Кстати, у Вас ошибка в тексте. Дважды написано про калий.Это в подзаголовке «Причины возникновения судорог», первый абзац.

    Ещё хотела спросить. Как это причиной судорог может стать косолапость? Неожиданно. :-p

    • Людмила
      07.02.2017 | 10:46

      Дело в том, Наталья, что при косолапости пятка наклонена немного внутрь, что отражается на голеностопном суставе, он с годами искривляется. Отчего ноги быстро устают. Тяжесть и боли в ногах приводят к ночным судорогам, кроме этого, этот недостаток провоцирует образование шпор. Спасибо, что указали на ошибку, уже исправила :p

      • Наталья
        07.02.2017 | 11:08

        Теперь понятно. Думаю, мамы должны помнить об этом и следить за походкой своих детей, вовремя поправлять. Особенно девочки. Ведь красивая. грациозная походка очень важна для девочек. а уж, если это ещё и на здоровье так влияет. то тем более нужно быть бдительнее.

      • Наталья
        07.02.2017 | 11:10

        Кстати, не понимаю, почему мой аватар не показывается? В Граватаре у меня всё настроено, на других сайтах есть фото, а здесь нет. :smile3:

        • Людмила
          07.02.2017 | 12:29

          Сама не понимаю почему. В редакторе в комментариях вижу все 3 ваши аватарки (фото).

  • Олли
    08.02.2017 | 09:05

    Надо же, про магнит как интересно. Не знала, что он помогает. Судороги были всего несколько раз, даже интересно попробовать магнит.

  • Ольга
    08.02.2017 | 09:16

    Судороги часто бывают, особенно ночью. Так что, спасибо за советы, пригодятся обязательно.

  • Евгения
    10.02.2017 | 12:26

    И мне, к сожалению. знакомы эти неприятные ощущения. Спасибо за рекомендации. В следующий раз попробую справиться с судорогами с помощью народных средств.

  • Елена
    10.02.2017 | 14:51

    Во время второй беременности сильно меня беспокоили судороги, полночи скакала то на одной ноге, то на другой. Советы приму к сведению, у мамы на пенсии были проблемы. Надо быть готовой

  • Лена
    11.02.2017 | 13:07

    Мне знакома эта проблема по временам беременности, помню, я даже просыпалась от судорог в ногах. К счастью, после рождения ребенка это бесследно прошло!

  • Анна
    29.11.2017 | 09:48

    После работы стало сводить ноги. Поначалу думала, что это из за усталости и высоких каблуков, но потом поняла что дело тут в чем-то другом. Решила поискать в интернете отчего такое может происходить и все статьи говорили о дефиците магния. Решила время не тянуть и купила Магенрот в ближайшей аптеке, как начала прием, судороги прошли.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.