Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию

Автор: Людмила
12.10.2015

 

влияние смеха на здоровьеА вы заметили, что взрослея, человек постепенно утрачивает способность радоваться и улыбаться, чаще пребывая в грустном или подавленном состоянии, оправдывая себя тем, что радоваться-то нечему, жизнь мол, такая.

Надо ли искать в жизни повод, чтобы улыбнуться или порадоваться? Может быть стоит оглянуться вокруг и улыбнуться, как в детстве. Солнышку за окном, голубому небу, а еще лучше посмеяться.

Ведь смех, по заверению врачей считается безвредным наркотиком, вызывающем в организме эйфорию. И положительное влияние смеха на здоровье уже научно доказанный факт.

Наука смехотерапия, что это такое

Наука смехотерапия или гелотология зародилась в прошлом столетии на американском континенте, основателем которой является  психиатр Уильям Фрай, проводивший научные  исследования по влиянию смеха на здоровье человека.

В развитии науки гелотологии помог незаурядный случай, произошедший с редактором одного их журналов Норманом Казинсом, который через свою болезнь доказал, что смех полезен для здоровья.

Он был доставлен в больницу в тяжелейшем состоянии с болезнью Бехтерева, при которой выживает один человек из 500. Врачи уже махнули на него рукой, но Норман не сдавался.

Лежа на больничной койке, он вспомнил о научных выводах Уильяма Фрая, что депрессии поддаваться нельзя, она действует разрушающе на иммунную систему и весь организм в целом. Он переехал в гостиницу и под присмотром сиделки, превознемогая нестерпимую боль, по нескольку часов подряд смотрел комедийные фильмы и от души смеялся.

Через некоторое время Казинс  заметил, что боль отступает и он впервые за долгие месяцы уснул. Он смотрел фильмы и смеялся по 6 часов в сутки и болезнь отступила, и не просто отступила. Через 2 месяца Казинс смог вернуться на работу. Казинс  рассмешил смерть и она забыла о своих обязанностях, а смехотерапия спасла ему жизнь.

польза смеха для здоровья

Этот случай стал новым толчком в развитии науки гелотологии. Но о пользе смеха для здоровья люди знали еще в древности:

В Библии написано: » унылый дух сушит кости, а веселое сердце, благотворно, как врачевательство». Аристотель учил смехом лечить болезни,  З. Фрейд так же считал шутку «действенным лекарством». У Шекспира есть такие слова: «Веселое сердце живет долго», а у И. Канта: «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы».

Видимо, все-таки не зря при царских дворах служили шуты, которые шуткой и заразительным смехом поднимали настроение, сохраняя здоровье своим господам.

Польза смеха для здоровья

Учеными была создана компьютерная модель смеха, которая показывает, что во время смеха создаются особые биологические микровибрации, в виде импульсов, благотворно влияющие на нервную систему и работу мозга. Поэтому специалисты рекомендуют смеяться каждый день, чтобы оздоравливать организм, улучшая его психическое и физическое состояние:

Смех — лучшее лекарство от болезней

Смех снимает нервное напряжение, депрессию, повышается стрессовая устойчивость, поскольку гормоны радости перекрывают выработку гормонов стресса. Только одна минута смеха в день способна вызвать такой эффект релаксации, который может заменить 30-минутный сеанс у психотерапевта.

смех полезен для здоровья

Во время смеха укрепляется здоровье и иммунитет,  поскольку увеличивается выработка иммуноглобулина, активируется гамма-интерферон, защищающий организм от возникновения опухолей.

Кроме этого, при смехе отступает боль, ведь сразу около сотни мышц  по всему организму начинают сокращаться и вибрировать.

Ученые доказали, что во время смеха кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, что приводит к укреплению сердечной мышцы, и нормализует давление, снижается уровень холестерина.

Веселый хохот сравнивают с занятием физическими упражнениями, способствующими оздоровлению сердечной системы.

Статистика показывает, что смех лучшее лекарство, ведь веселые люди реже болеют сердечными заболеваниями, чем угрюмые и сердитые, и инфаркты у них бывают гораздо реже.

Все связано с тем, что периоды смеха укрепляют клетки эндотелия, которыми выстланы внутренние стенки сердца и сосудов. И все другие болезни у жизнерадостных людей встречаются на 70% реже, чем у пессимистов.

Способствует омоложению лица. Некоторые женщины ошибочно считают, что смех увеличивает количество мимических морщин. На самом деле, во время улыбки в работу вступают 17 мышц лица, а во время смеха работает 80 мышц  лица и тела.

Разве могут работающие мышцы стареть быстрее, чем неработающие?  Это своеобразная тонизирующая и  омолаживающая зарядка для лица и физическое упражнение для тела!

Улучшается обмен веществ в организме, что активизирует процессы очищения. Это происходит за счет изменения дыхания, во время смеха задействуются внутренние мышцы живота, что активизирует работу кишечника и легких.

гелотология

Смех  оказывает психотерапевтическое действие на здоровье, ведь в это время снимаются внутренние комплексы, высвобождаются подавленные эмоции, снимается психологическая и физическая усталость, психологические проблемы, уходит напряжение — это лучшее лекарство для души.

Вырабатывается позитивный настрой и мышление, умение посмеяться над собой, способность радоваться окружающей действительности и жизни. Смех снимает зажимы как телесные, так и эмоциональные и приводит тело к общему расслаблению, способствует успеху.

Смех рассматривают и как социальный фактор, объединяющий людей, видя рядом с собой улыбающегося человека, невольно улыбаешься сам.

Он помогает человеку адаптироваться, наладить отношения, поднять настроение, избавить от негативных эмоций. Даже натянутая улыбка в некоторых случаях рассматривается как шаг к примирению.

Лечение смехотерапией

В наши дни существует несколько направлений смехотерапии, где смех используется для оздоровительных целей:

Классическая смехотерапия

Психологи и гелотологи путем применения театральных форм, чтения смешных книг, просмотра комедийных роликов и фильмов, рассказов о курьезных случаях из жизни вызывают смех у болеющего человека. Это направление широко развито в западных странах, в России оно еще не так популярно.

Йога смеха

Это направление смехотерапии разработал индийский врач Madan Kataria в 1995 году, который основан на всего лишь одном приеме, называемом — приемом Гудхарта. Суть его заключается в том чтобы научиться смеяться, когда тебе совсем не смешно.

Для этого применяются  специально разработанные схемы проведения занятий.  Занятия проводятся в Клубах смеха, которые широко популярны в США и Западной Европе. В России работает только несколько разрозненных клубов, специалисты которых прошли обучение  у американских  гелотологов.

смехотерапия для детей

Больничная клоунада

Это смехотерапия для детей, которая  вылилась в настоящее интернациональное движение из клоунов-волонтеров и специалистов по реабилитации детей. Они работают в стационарных больницах, используя методы клоунады, игротерапии и арт-терапии.

Это движение тоже зародилось в американском цирке, где клоун Майкл Кристенсен основал направление «Службу скорой помощи клоунов». Движение быстро стало распространяться и в других странах.

Развито оно и в России, основоположником в нашей стране по праву считается Седов Константин. Смехотерапия  для детей работает в западных традициях, совместно с психологическими центрами и заметно повышает эффективность проводимого  лечения и выздоровление детей.

Воздействие смехотерапии на здоровье детей

  • Смехотерапия для детей снимет зажатость, внутреннюю скованность и напряжение,
  • развивает в детях уверенность в своих силах и способностях,
  • повышает жизнерадостность, адаптацию в коллективе и коммуникабельность,
  • развивает внутреннюю гармонию бодрости и спокойствия,
  • способствует развитию моторики движений,
  • развивает интерес к познанию нового.

Смеющиеся дети имеют более устойчивый иммунитет, редко болеют простудными заболеваниями.

лечение смехотерапией

Возможный вред и противопоказания для смеха

На первый взгляд может показаться, что смех имеет только положительное воздействие без ограничений. Оказывается, нельзя долго смеяться людям, имеющим грыжу или глазные болезни.

Заразительный смех противопоказан при легочных болезнях, беременным женщинам с угрозой прерывания беременности, больным в послеоперационный период. Ведь во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и спины, грудной клетки,  диафрагмы, брюшной полости, вызывающие микровибрации на клеточном уровне. Для всех остальных смех — лучшее лекарство.

Удивительно, но ученые уверяют, что если даже вам невесело, но вы улыбаетесь через силу, даже в этом случае все срабатывает, ведь организм не понимает искренняя это улыбка или натянутая.

Работают те же самые мышцы, которые запускают тот же механизм. Он вызывает такие же ответные реакции в теле и в душе. И это подтверждает такой факт, студенты из Малайзии перед экзаменами, выполняют специальные дыхательные упражнения, вызывающие смех. Те кто делает это прилежно, экзамены сдают лучше других.

Поэтому, тем людям, которым уже давно не до смеха, кто разучился смеяться, врачи советуют смеяться искусственно, делая усилие над собой, выполнять смех как упражнение по несколько минут подряд.

Помня о благотворном влиянии смеха на самочувствие человека и его пользе, приводите в работу все 80 мышц. Чтобы мозг насыщался кислородом и здоровой энергией наполнялось все тело.

Посмотрите видео, как заразителен бывает смех:

Улыбайтесь чаще, дарите друг другу улыбку, смейтесь на здоровье и живите долго!

 

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 23
  • Галина
    12.10.2015 | 06:28

    Прекрасная статья и как вовремя я её прочитала! Хотя и знала о пользе смеха и иногда пользовалась попытками себя рассмешить, но теперь получила ещё большее подтверждение и непременно продолжу себя оздоравливать и другим посоветую. Спасибо хозяйке сайта!

    • admin
      12.10.2015 | 15:19

      Спасибо, Галина за оценку статьи! Я сама не дооценивала смех, бывало и такое, когда окружающие меня люди смеялись, мне не казалось это смешным. А искусственный смех считала всегда дурашливостью и была не права! Готовлю статью — йога смеха, очень занимательная и полезная техника восстановления здоровья.

  • Николай
    12.10.2015 | 13:59

    Я бы сказал, что не смех оздоравливает организм, а отсутствие стресса и мрачных воспоминаний и мыслей. Именно это нейтрализуется смехом.

    • admin
      12.10.2015 | 14:56

      Николай, смех оздоравливает не только душу, но и тело! Как же тогда вы объясните снятие боли смехом? Отсутствие стресса и мрачных воспоминаний не могут снять физическую боль, не вызывают выработку иммуноглобулина, не снижают уровень холестерина и не насыщают кислородом кровь, не активизируют процессы очищения организма, не повышают иммунитет и еще и еще :) а смех может. И это доказано наукой. Один из примеров: у студентов брали анализы крови до занятия смехотерапией и после, и они показывали резкое увеличение в крови антител, отвечающих за иммунную систему. Только эти анализы уже многое объясняют.

  • людмила
    12.10.2015 | 15:34

    Смехотерапия, конечно! ведь действительно ппосмеешся и как будто что то тяжелое упало с души. Проблемы отодвигаются на задний план хоть на время и то ладно.

  • Светлана
    12.10.2015 | 17:22

    С юмором и смехом как-то легче преодолевать заботы и невзгоды, я — за смех)

  • Ленусик
    12.10.2015 | 19:36

    Посмеяться я люблю, еще с детства хохотушкой была. Видимо не зря, раз это так полезно :)

  • forourmen
    12.10.2015 | 21:00

    Интересные смехотерапии, я о многих и не слыхал. А насчет заразительного смеха знаю давно, работал с мужичком, о таких говорят — «дурно-смех», сам шутил, сам над своей шуткой смеялся, но то, как он это делал, заставляло и нас кататься по полу.

  • Незнакомка
    12.10.2015 | 21:36

    Точно, Людочка! Об этом случае выздоровления писали, наверное все медицинские издания! Победить болезнь Бехтерева, которая относится к коллагенозам, не просто, но и она ушла в небытие, под влиянием позитива — Казинс просто смеялся! Над собой, над комедиями, случаями смешными из жизни и его жена всегда находилась рядом!

  • Lora
    12.10.2015 | 21:42

    Прекрасная позитивная статья! Смех и правда лечит и даже простая улыбка, вселяет надежду на лучшее! Не спроста сейчас вплотную занялись смехотерапией — ведь позитивные эмоции продлевают жизнь и молодость, улучшают здоровье и вселяют надежды на то, что плохое уйдет, а снами останется лишь доброе!

  • Анна
    13.10.2015 | 05:33

    Мне повезло с характером. Я много смеюсь, так как всегда была оптимисткой и надеюсь оставаться ею еще долгие годы.

  • Ольга
    13.10.2015 | 13:05

    Я посмеялась вместе с едущими в метро. =) Так интересно — просто не из-за чего начинаешь смеяться вместе со всеми)))

  • Андрей
    13.10.2015 | 13:38

    Согласен — посмеялся и проблемы уже не кажутся такими большими. А что есть такая наука — смехотерапия впервые услышал.

  • Татьяна
    13.10.2015 | 16:12

    Пять минут смеха заменяет пол-стакана сметаны — это студенческая байка прочно вошла в обиход когда-то.
    Даже улыбаясь улучшается самочувствие, не говоря о смехе.
    У меня был однокурсник хохмач, который и экзамены сдавал со смехом. У всех поднималось настроение и вся группа хорошо сдавала экзамены

  • Ольга
    13.10.2015 | 17:36

    В жизни сейчас так мало поводов улыбнуться, не говоря уже о том, чтобы смеяться так, как хохотали люди в метро. Наверно, нам всем не помешает немного смехотерапии каждый день.

  • Анна
    14.10.2015 | 09:03

    Никто уже и не сомневается, что положительные эмоции и смех продлевают молодость и дают здоровье.

  • Анна
    14.10.2015 | 15:08

    Сама очень люблю посмеяться и посмотреть кинокомедии, всегда поднимается настроение и жизнь выглядит уже в новом свете — легкой и радостной.

  • natabul
    15.10.2015 | 07:52

    Получила подтверждение,что искусственный смех тоже полезен.А ведь стоит начать улыбаться и жить хочется.Благодарю.

  • natabul
    15.10.2015 | 07:54

    А еще заметила,что есть люди у которых смех заразительный-если они смеются,то невозможно хотя бы улыбнуться.Давайте смеяться,чтобы быть всегда здоровыми.Спасибо за статью.

  • Ирэна
    16.10.2015 | 07:51

    Очень интересно, спасибо. И ролик классный.
    А мне нравится высказывание писательницы Светаланы Ермаковой: «Если видишь на улице, что девушка смеется – знаешь: она не замужем».
    Вывод: хотите гармонии в браке — почаще смейтесь вдвоем. А то так можно быстро превратиться в двух стариков-ворчунов ))))

  • Людмила
    18.10.2015 | 17:28

    Ничего себе, вот это влияние смеха на нас!:) Надо смеяться, даже если не смешно. В молодости всё кажется смешным, с годами все угрюмым:(.

  • Татьяна
    29.09.2017 | 18:46

    Здравствуйте, Людмила! Очень приятно увидеть замечательные тексты о смехе, спасибо. Очень люблю смех! В Москве сейчас несколько ветвей йоги смеха.

  • Инна
    28.08.2018 | 19:20

    Очень полезная и интересная статья. :p Благодарю, Вас, Людмила. :p

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
* Нажимая на кнопку "Оставить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.