Меню

Долголетие 61

Возможно ли отодвинуть старость

отодвинуть старостьМногие задаются вопросом, как отодвинуть старость, сохранить здоровье и активность с возрастом.

Удивительно, как по — разному выглядят люди в определенном, преклонном возрасте. Одни энергичны, подвижны, полны планов.

Другие словно находятся в состоянии сна, апатичны, равнодушны с потухшим взглядом.

Так в чем же причина, почему такая большая разница?

Факторы, ослабляющие защитные силы

В настоящий момент учеными определены четыре фактора, которые значительно ослабляют защитные силы  организма:

  • заболевания сердечно – сосудистой системы,
  • опорно-двигательного аппарата,
  • ослабление защитных свойств иммунитета,
  • сахарный диабет.

Современная наука, движется вперед, но на данный момент нет такого средства, которое бы позволило с легкостью отодвинуть старость. Что же нужно предпринять, чтобы попытаться отодвинуть процесс старения?

Почитав «умную литературу», пообщавшись с людьми разных возрастов можно определить несколько условий, которые помогут отодвинуть старость:

1.  Питание должно быть нежирным, содержать разнообразные продукты. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, рыба. Лучше есть понемногу, но чаще, не переедать. Особое внимание уделять белковой пище.

2.  Движение. Обязательная физическая нагрузка и прогулки на воздухе. Стараться каждый день заниматься физически, не давать застаиваться суставам и мышцам, нагружать их, но не перестараться.

3.  Дыхание.  Отодвинуть старость поможет изучение основ  дыхательной гимнастики, которая улучшает работу сердца и полнее насыщает  организм кислородом.

4.  Водный баланс. В течение  суток выпивать не меньше полутора литров жидкости, учитывая напитки и жидкие блюда, но не перегружать организм водой. Это влияет  на работу сердца.

5.  Ночной сон  8-10 часов, в это время идет выработка мелатонина — гормона, способствующего защите организма от раковых клеток. Мелатонин замедляет процессы старения.

6.  Эмоции. Стараться избегать отрицательных эмоций, научиться контролировать свои чувства, предпочтение отдавать положительным  моментам.

активная старость

7.  Обучение. Нагружать свой мозг, новой информацией, чему – то учиться новому, не отставать от молодежи, прогресса.

8.  Общение. Не ограничивать свой круг общения, людьми своего возраста, не утрачивать общение с молодежью.

9. Обязанности. Человек, так устроен, чем больше у него ответственности и обязанностей перед людьми, тем больше это его привязывает к жизни.

10.  Отношение к окружающим событиям, стараться отмечать и находить не только отрицательные стороны, но и положительные, ведь у каждого события всегда есть две стороны. Учитесь радоваться жизни.

Если следовать этим советам и не забывать заботиться о своем здоровье, то ваш организм ответит вам благодарностью. Тогда старость  можно значительно отодвинуть.

  • Продлить активную жизнь поможет дерево  гинкго билоба, его препараты уменьшают вязкость крови, улучшает кровоснабжение мозга и сердца.

Будьте здоровы и жизнерадостны, старайтесь следовать данным условиям, чтобы отодвинуть свою старость!

Комментариев к статье: 61
  1. Наташа

    Интересная и познавательная статья! Спасибо! Твит!

    Ответить
  2. Светлана

    Стареть никак не хочется, вот только нас об этом не спрашивают))

    Ответить
  3. Евгения Шкрылёва

    Советы кажутся такими простыми, а вот следовать им не всегда получается. Но будем стараться :)!

    Ответить
  4. Анатолий

    Интересная статья, мы все рано или поздно задумываемся над этим вопросом.

    Ответить
  5. Елена

    У нас в мире столько странностей, одни «хотят умереть»,, другие старость отодвинуть. А я считаю нужно больше радоваться жизни, позитива нам в жизни не хватает)))

    Ответить
  6. Анатолий

    Отодвинуть старость можно, живя активной жизнью. Но иногда это сделать трудно из-за каких обстоятельств, а часто мешает банальная лень.

    Ответить
  7. Ирина

    советы правильные, вот бы она еще и отодвигалась бы, эта старость…

    Ответить
  8. Irina

    Вообще стареть вредно! Сначала человек начинает стареть психологически. А потом уже и физически. Поэтому ваши советы совершенно правильные!

    Ответить
  9. Vasiliy

    Хорошие рекомендации! Я думаю ,что лучше всего отодвигает старость — жизнь в состоянии Счастья! Радость и постоянное развитие!

    Ответить
  10. Алена Яснева

    Уже понимаю,что можно.Все больше и больше появляется этому реальных примеров)

    Ответить
  11. Лариса

    Спасибо большое за Ваши рекомендации! Обязательно их пременю на практике.

    Ответить
  12. Виолета

    Изучаем сайтостроение и отодвигаем старость))), вот только на все остальное времени не остается :-(

    Ответить
  13. Людмила

    Очень ценные советы и рекомендации, остается только прислушаться к ним.

    Ответить
  14. Lidiya

    Я рада, что на верном пути подальше от хандры и старости.Ваша статья лишний раз убедила меня, такие простые советы не трудно соблюдать,зато взамен можно долго выглядеть молодо и сохранить уверенность в себе.

    Ответить
  15. Галина Жолдош

    Приятно встретить в списке не только перечисление советов по питанию и физическим нагрузкам (а в основном именно их приводят в статьях на подобны тематики). Эмоции, общение, обучение, обязанности — это все не меньше влияет на самочувствие, а следовательно и на старение человека.

    Ответить
  16. Sergey

    Важно оставаться в душе молодым, и ценить каждый миг, что дает нам жизнь. И безусловно, образ жизни и привычки — это все очень важно.

    Ответить
  17. Елочка

    Умение получать удовольствие от жизни — общения, работы, путешествий, а также желание строить планы и их реализовывать — отличный стимул для полноценной жизни. Ну и конечно, забота о здоровье — без этого трудно жить полноценно.

    Ответить
  18. Ирина

    Отличные советы. Я тоже хочу отодвинуть старость.

    Ответить
  19. Evgenia

    Правильные и дельные советы, к старости, как и ко всему — нужно подходить комплексно!

    Ответить
    1. admin

      Да, за свое здоровье надо бороться, а если будет здоровье, то старческая дряхлость придет гораздо позже, вот и получается, что человек может отодвинуть старость, только надо постараться.

      Ответить
  20. Анна

    Когда замечаешь первые морщинки, начинаешь сразу применять различные способы борьбы с ними) хорошая статья!

    Ответить
    1. admin

      Главное, не лениться!

      Ответить
  21. Вилия

    Да, стареть не хочется, нужно бороться, согласна с Вами, вот только со сном с возрастом появляются проблемы, причем, практически у всех

    Ответить
    1. admin

      Ночью старайтесь не нервничать, можно почитать книгу и сон вновь вернется.Организму нужен не только сон, но и отдых. А раз сна нет, тогда просто отдыхайте.

      Ответить
  22. Наталья

    Да все советы действенные! Сама замечала, когда пожилые люди чем то увлечены, от них исходит энергия и жизнерадостность. А вот те кто постоянно ноет, те и болеют.

    Ответить
    1. admin

      Да, приятно смотреть на энергичных, жизнерадостных людей, рядом с ними и сам заряжаешься, как батарейка :)

      Ответить
  23. Александр Каратаев

    Все советы очень дельные… Вот со сном у меня не получается. Сплю, хорошо если, 5 часов… Выспаться удаётся только в выходные.
    Но ведь нам столько лет, насколько мы сами себя ощущаем? Внутренние биологические часы показывают, что я ещё такой молодо-о-о-ой! :)

    Ответить
    1. admin

      Рада за вас, Александр, что ваши биологические часы не совпадают с хронологическими :)

      Ответить
      1. Александр Каратаев

        Хорошо-бы и хронологические не спешили… :)

        Ответить
        1. admin

          Когда биологический возраст отстает от хронологического, геронтологи всегда говорят о более длительной предстоящей жизни, так хочется, чтобы это было действительно так.

          Ответить
  24. Ксения

    Все советы очень хорошие. А еще, даже если внешне уже выглядишь не молодо, главное — оставаться в душе молодой.

    Ответить
    1. admin

      Это вы точно подметили!

      Ответить
  25. Ольга

    К сожалению, контролировать эмоции трудно, почти не возможно и со сном с возрастом проблемы. А вот движение — это главное. Движение- это жизнь!

    Ответить
    1. admin

      А я часто сказку вспоминаю про Наговорную водицу, как дед с бабкой постоянно ссорились, каждый день у них скандалы таким вихрем завивались, хоть из избы беги. А после начнут выяснять, кто виноват — и снова скандал! Знахарка местная дала бабке наговорную водицу, со словами: Как зашумит старик, ты водицы-то и хлебни, да не глотай ее, держи во рту, пока старик не угомонится. Бабка послушалась совета и как только скандал назревает, она сразу в рот водицы наберет и помалкивает. Старик видит, что старуха супротив него ни словечка не говорит, да и сам замолчит. С тех пор они, как в молодые годы,на загляденье людям жить стали.
      Вот и я, мысленно делаю глоток Наговорной воды :) , да помалкиваю, пока собеседник не угомонится. В критический момент, чтобы не сорваться и не наговорить лишнего, можно мысленно считать до 100, например. Главное выдержать первые минуты, а потом пыл спадает :)

      Ответить
      1. Александр Каратаев

        А ещё можно не себе, а партнёру воды в рот залить… Угомониться сразу-же… :)

        Ответить
        1. Галина

          ага, пока заливать будешь — в глаз получишь! )))

          Ответить
          1. admin

            Вполне возможно, хотя сей факт зависит от характера человека :)

            Ответить
          2. Александр Каратаев

            Это смотря что заливать…

            Ответить
          3. Галина

            Саша Каратаев, повезло тебе, кнопочка Ответить закончилась))) и я не смогу тебе лично написать ответ.
            Так что последнее слово осталось за тобой.)))

            Ответить
          4. Галина

            Упс! Все сработало и я могу ответить.
            Саша, я не специалист по заливанию, мне не приходилось. Когда я всем своим мужьям делала «руки в боки — кепку набок» ( знаешь анекдот?) они сами умолкали.
            Навеки…

            Ответить
          5. Александр Каратаев

            кнопочка Ответить закончилась А ещё говорят, что в интернете закончились фотографии еды… :)

            Ответить
          6. Галина

            Не стыдно по больному бить? у меня беда, а ты смеешься.
            И как ты цитату делаешь?

            Ответить
        2. admin

          Когда биологический возраст отстает от хронологического, геронтологи всегда говорят о более длительной предстоящей жизни, так хочется, чтобы это было действительно так.

          Ответить
  26. Надежда

    Отличные рекомендации, но хочу сделать одно уточнение. Важно не только спать 8-10 часов, но и вовремя ложиться спать не позднее 23 часов, а зимой значительно раньше. В холодное время мы нуждаемся в большей продолжительности сна..

    Ответить
    1. admin

      Согласна с вами, говорят, что один час вечернего сна до 24 часов, приравнивается к двум часам сна после полуночи.

      Ответить
  27. Галина

    Очень люблю общаться с молодежью, у меня это получается, и нагрузку мозгам даю постоянно. Да и вообще — жить очень интересно!!! Так что помру я в душе молодой )))

    Ответить
    1. admin

      Вы прям, заряжаете своей энергией и оптимизмом, наверное, по характеру холерик? А общение с детьми и молодежью, действительно, дает какой-то импульс.

      Ответить
      1. Галина

        Я сангвиник, практически чистейший. Характер жизнерадостный, но это скорее воспитанное — жалко времени на нытье, и с неприятностями легче справиться, если не раскисаешь. Недавно кто-то сказал: Я неприятности захохатываю. Вот это точно про меня.

        Ответить
        1. admin

          Люблю веселых, жизнерадостных людей, наполненных позитивом. Рада общению с вами :)

          Ответить
    2. Александр Каратаев

      Гала, чьим мозгам? Своим или молодёжи? :)

      Ответить
      1. Галина

        Ты со мной столько общаешься и не понял еще?)))
        И себе, и друзьям, и общественности. Зато вокруг меня все молодые, и никогда не постареют. Так что дружи со мной, дружи — для твоего здоровья полезно :)
        Саша, где ты смайлики берешь, я тоже хочу.

        Ответить
        1. admin

          Галина, такой смайлик поставить просто, сейчас увидела, что в вашем комментарии он уже стоит, это двоеточие и скобочка. Только, чтобы он вырисовывался, надо после слова делать пробел :) Пойду дам свободу вашему смайлику :)

          Ответить
  28. Лидия

    Рекомендации очень хорошие, если их придерживаться, то удастся отодвинуть старость и чувствовать себя молодо и энергично, и жизнь будет насыщенной и интересной. :)

    Ответить
    1. admin

      Так будем придерживаться этих рекомендаций!

      Ответить
      1. Александр Каратаев

        Так будем придерживаться этих рекомендаций!

        Так выпьем-же за то… :)

        Ответить
  29. Святослав

    Спасибо за советы, буду придерживаться. Мне пока 77, через четыре месяца будет на год больше. С ровесниками практически не общаюсь, не интересно. О болезнях, лекарствах, ценах на услуги ЖКХ разговоры не веду, на пенсию с женой не жалуемся. Занимаюсь лыжами беговыми и горными, коньками, бильярдом , руковожу моржами города, есть другие увлечения. Пишу статьи для газет и журналов, занимаюсь краеведением. Стараюсь больше общаться с интересными людьми.
    Надо меньше раздражаться и злиться, быть добрее к человеческим слабостям, не подличать. Злоба укорачивает жизнь.
    Жизнь, ведь, очень интересная штука, надо ею дорожить, а иначе и жить не стоит.

    Ответить
    1. admin

      Святослав, вы просто пример для подражания! Столько энергии и задора! Зачастую, лень съедает наше здоровье и укорачивает жизнь. Не секрет, что некоторые пенсионеры считают, что выход на пенсию — это время отдыха. А от бездействия постепенно тело становится менее подвижным, не работают суставы, от замедленного кровообращения снежным комом растут болезни.
      Мой отец всегда говорил, что за свое здоровье надо бороться, им надо заниматься. О тоже вел здоровый и подвижный образ жизни, поэтому и жил долго.

      Злоба укорачивает жизнь

      — полностью с вами согласна, зло съедает человека.

      Ответить
  30. Татьяна

    А мне вообще некогда про старость думать. О том, что у меня уже пенсионный возраст, я вспоминаю тогда, когда пенсия падает на карточку. Мне нравится, что работы у меня много и скучать просто некогда.

    Ответить
    1. admin

      Это просто здорово, каждый по своему отодвигает свою старость.

      Ответить
  31. Надежда Суптеля

    Верно, каждый по своему отодвигает свой возраст. Людмила, с Наступившим Вас Счастливым Годом Обезьянки! Прошла Ваш курс Разговор с клеточной структурой. Результат я сама не то что не заметила, не обращала внимания. Первой заметила мама изменения. Сидим, чай пьем, общаемся по разным вопросам и она мне сказала такую вещь: Надюша, ты сейчас выглядишь так, как была в 35 лет.

    Я немного странно посмотрела на нее и спросила: А до этого на сколько я выглядела??? Она ответила: Я за тобой наблюдаю и с каждым днем ты все больше походишь на девчонку. — Ну да мамуль, мне же всегда весело и мысли на полном позитиве, независимо от происходящих ситуаций — принимаю все, как есть. Я не придала значения ее словам, потому что уже позабыла про курс, я ведь его проходила 21 день вместо 10-ти. Перед этими словами моей мамы меня многие спрашивали: Надя, вы не влюбились?

    Я смеялась: Да вроде не в кого влюбляться… Здесь какие — то мужики все строго — грустные и холостых мало, да и некогда мне за ними бегать… С 5 января снова начну Ваш курс проходить (повторять). Это же не возбраняется повторять???? И что характерно, последние два с половиной месяца я немного замоталась со своими делами по дому и даже крема иногда применяла. Некогда было. Вот такой результат разговора со своей клеточной структурой.

    Теперь мама у меня начала применять этот курс, результат я Вам скажу — просто потрясный. Будем продолжать отодвигать свой возраст. Огромное Вам СПАСИБО ЛЮДМИЛА за курс!!! Счастья, здоровья, молодости и всех благ ВАМ в новом году!!!

    Ответить
  32. Елена

    С радостью замечаю, что соблюдаю эти правила ! Они очень дельные !
    А ещё я себя моложе своего возраста чувствую, и люблю поприкалываться ! Это всегда заряд позитивной энергии даёт :p

    Ответить
Не стесняйтесь - пишите

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных