Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой
Лого vivaeurope.ru

Правильный ритм жизни – залог долгой жизни

Автор: Людмила
28.12.2014

Часто мы желаем друг другу долгой жизни. Но, ни одна  самая долгая жизнь не принесет радости человеку, если он не умеет вести  правильный ритм жизни, не умеет  радоваться окружающему миру.

Недаром,  говорят, что жизнь благосклонна к тем людям, которые ценят ее. Многие в понятие «радоваться жизни», вкладывают понятие «роскошная жизнь» — дорогие машины, дорогая одежда, кафе и рестораны, поездки за границу. Они считают, что невозможно разрешить себе радоваться жизни,  это слишком дорого или это слишком сложно. На самом деле это просто и легко. Будьте, всего лишь, чуточку внимательными к мелочам,

окружающим вас. И вы увидите, что жизнь, действительно прекрасна.

Возьмите за правило, каждый день себя чем-нибудь порадовать, например:

  • съездите за город полюбуйтесь, как природа одевается в зимний наряд,
  • или купите себе любимый журнал и наслаждайтесь чтением,
  • зайдите в зоомагазин и полюбуйтесь на рыбок и зверюшек,
  • купите себе красивый наряд к празднику или понравившуюся безделушку,
  • позвольте себе, хоть изредка, съесть вкусное пирожное…

Вы скажете:  «Фи, какие мелочи!?»  Именно такие и подобные им мелочи поднимают настроение, улучшают самочувствие. Придумайте себе сами радостные минутки, вспомните,  чего вам  хочется, и побалуйте себя. Чтобы улучшить свое самочувствие, быть бодрым и счастливым, необходимо выбрать   правильный  ритм  жизни. Как жить в правильном ритме  и на что необходимо обращать внимание, вот несколько моментов:

1. Соблюдайте распорядок дня

При нарушении режима бодрствования и сна, снижается иммунитет, человек становится восприимчивым к вирусным инфекциям. Чтобы быть здоровыми, старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Такие же рекомендации существуют и для приема пищи, важно соблюдать режим питания и правила рационального питания, которые учитывают и совместимость продуктов, и соблюдение калорий суточного рациона, и их затраты, и много других важных вопросов.

2. Двигайтесь и расслабляйтесь.

Во всем должна соблюдаться мера. Не только в распорядке дня, но и в занятии спортом. Не дозированные тренировки также вредны для организма, как и полный отказ от них. Хорошо поддерживают тонус организма  тренажерный зал, плавание, шейпинг, при разовом занятии в неделю по 30 – 60 минут. Когда имеются противопоказания к активным видам спорта,  их можно заменить  пилатесом  или йогой.  Эти виды спорта учат еще и правильно расслабляться.

3. Солнце и вода – лучшие врачи

Человек частичка природы, поэтому  правильный ритм  жизни, невозможно представить без природных факторов,  «природных терапевтов» — воды и солнечного света. Всем известно, что для здоровья костей и нервной системы необходим витамин D, этот витамин синтезируется в организме человека только с участием и под воздействием солнечных лучей.

О пользе воды,  знают все, достаточно напомнить, что человек почти на 80 процентов состоит их воды, поэтому каждый должен выпивать не менее 2-х литров воды ежедневно. Необходимое количество воды  часто избавляет человека от головных болей и изнеможения. Когда человек испытывает жажду, организм  «отсасывает» воду из клеток головного мозга, отсюда возникают головные боли.

По такой же схеме развиваются похмельные синдромы, с болью в голове. Когда человек пьет водку, он в основном только ест.  Алкоголь перед всасыванием в кровь,  внутри организма, предварительно разбавляется  водой, до определенной консистенции, но если вы не пили воду…  Вода отсасывается из клеток и тканей, в том числе и клеток мозга. Утром человек встает с больной головой и вместо того, чтобы  попить воды, снова «снимает боль» стопочкой водки???

Но я отвлеклась. Еще один, немаловажный момент  правильного ритма  жизни.

4. Свежая зелень и ее сила

О пользе овощей и фруктов для здоровья и долголетия сказано немало слов. Несмотря на это, мы мало уделяем  внимания  зелени.  А целебные растения и травы, благодаря определенным растительным веществам, входящим в их состав, минералам и витаминам,  оказывают лечебное воздействие на многие органы и системы:  желудочно-кишечный тракт,  печень, почки, сердце…

Попробуйте ежедневно, на протяжении 2-х недель добавлять в пищу  свежий базилик, укроп, петрушку, сельдерей, и вы сами удивитесь, насколько вы стали энергичнее и бодрее.

В зрелом возрасте происходит перестройка гормонального фона,  это часто  отражается и на аппетите и  на фигуре. Обращайте внимание на правильное  сочетание продуктов при приготовлении пищи. Иногда бывает, что какой-то продукт плохо усваивается организмом, а при сочетании с другим продуктом, получается положительный эффект. Полезное сочетание продуктов для долголетия стимулирует обновление клеток в организме, повышает иммунитет, укрепляет нервы и кости.

Счастливая долгая жизнь возможна и  во многом она  зависит от нас самих. Будьте здоровы, живите в правильном ритме жизни,  долго и счастливо!

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"



Комментариев к статье: 33
  • Sergey
    17.12.2013 | 15:11

    Полностью согласен, именно мелочи делают жизнь ярче! Умение и желание придавать внимание, казалось бы, не столько важным мелочам, делают человека живее, жизнерадостнее. Ведь и среди серых будней есть солнце, главное, впустить его в свою жизнь.

  • Татьяна
    17.12.2013 | 16:42

    Я тоже считаю, что умение радоваться «мелочам» позволяет человеку испытывать многочисленные «моменты» счастья! Только нужно уметь их замечать!

    Ну и побаловать себя какими-нибудь «мелочами» также необходимо при плохом настроении!

  • Анна
    17.12.2013 | 19:54

    Я тоже согласна с автором, сама только недавно глаза открыла на мир, а то в бегах и в бегах — «Остановись мгновенье, ты прекрасно»

  • Любовь
    17.12.2013 | 20:11

    Мне понравился совет — зайти в зоомагазин и полюбоваться на зверюшек. Я никогда не могу пройти мимо зоомагазина, если он попадается на моем пути — я так люблю всяких зверушек :)

  • Ирина
    17.12.2013 | 21:17

    Все верно, хотя очень сложно придерживаться правильного ритма жизни.

  • Илона
    17.12.2013 | 21:53

    Из таких приятных вещей и состоит наша жизнь. Главное, уметь находить что-то приятное и радоваться ему.

  • Оксана
    17.12.2013 | 23:04

    Впервые слышу, что от недостатка воды может болеть голова. Воды я пью мало, а голова частенько болит. Может в этом вся и причина?!

  • фиалка
    18.12.2013 | 04:49

    все это очень актуально. в последнее время вообще обо всем этом говорят очень часто. люди наконец то стали задумываться о своем здоровье.

  • Наташа
    18.12.2013 | 05:50

    Полностью согласна со всем вышесказанным! Спасибо!

  • Юлия
    18.12.2013 | 07:01

    Хорошая статья, со всеми рекомендациями согласна, вот только соблюдать распорядок дня не всегда удается — так и норовит что-то выбить из ритма...

  • Елена
    18.12.2013 | 09:48

    В жизни вообще нет мелочей, потому что именно из них и состоит сама жизнь, а вот какой ее сделать целиком и полностью зависит от нас, я предпочитаю видеть в жизни яркие краски, радоваться каждому дню, любить, читать, слушать музыку, заботиться о себе и близких, заниматься йогой и... Список мой бесконечный... :)

  • ольга
    18.12.2013 | 10:39

    Я тоже думаю, что нужно каждый день себя радовать чем то. Наша жизнь полна плохих эмоций, стрессов и нужно что то, чтобы «поддержать» себя в эти моменты.

  • Арина
    18.12.2013 | 18:46

    вся жизнь состоит из мелочей. ведь они украшают нашу жизнь.

  • Ирина
    18.12.2013 | 20:25

    Замечательно написано! Нельзя зацикливаться на определенном ровном безэмоциональном цикле жизни. Надо украшать свою жизнь и баловать себя хоть изредка.

  • Natalya
    20.12.2013 | 07:25

    Замечательная статья, Людмила!

    Надо стараться находить положительное во всем и радоваться мелочам.

    Я недавно своей старенькой маме подарила игрушку с маленькой солнечной батареей — цветочек в горшочке. Этот цветочек шевелит листочками и головой на стебельке только тогда, когда ему достаточно солнечного света. Надо видеть, как моя старушка радуется каждому его движению. А я радуюсь, глядя на нее.

  • Тёмка
    20.12.2013 | 10:19

    Очень мудрая статья. Я стараюсь каждый день себя чем-то радовать

  • Алексей
    22.12.2013 | 12:53

    Понравились такие советы и рекомендации как: не отказываться даже от радостей даруемых нам мелочами жизни. Об этом говорил даже Иисус Христос в своей «Нагорной проповеди».

  • Lidiya
    02.01.2014 | 01:31

    Прекрасные простые и полезные советы и напоминания, что в жизни надо радоваться и замечать любые мелочи: цвет зелени, правильное питание, луч солнца и даже утренний освежающий глоток воды.

  • Наталья
    28.12.2014 | 01:22

    Рекомендации, которые мы получали в детстве. Все новое — хорошо забытое старое

    • admin
      28.12.2014 | 14:22

      На том все и построено, все лучшее передается из поколения в поколение :)

  • Ольга
    28.12.2014 | 09:10

    Уже год как кардинально поменяла свой распорядок дня. Теперь ложусь в 9-10 вечера, а встаю в 5 утра (даже зимой). Заметила, что при таком режиме я всегда быстро просыпаюсь и утро проходит очень плодотворно.

    • admin
      28.12.2014 | 14:44

      Говорят: «Кто рано встает, тому бог дает» :)

  • Юлия
    28.12.2014 | 15:49

    Статья интересная, заставляет задуматься над своей жизнью и переосмыслить.

    • admin
      29.12.2014 | 00:58

      Соблюдая правильный ритм жизни люди чувствуют себя полными сил, бодрыми и счастливыми.

  • Larisa
    28.12.2014 | 21:51

    Хорошие и действенные советы, нужно только следовать им и жизнь станет намного краше!

    • admin
      29.12.2014 | 01:45

      Если даже чуть больше внимания уделять разным жизненным мелочам, которые мы просто не замечаем и проходим мимо, то жизнь уже станет красочнее и интереснее.

  • Татьяна
    29.12.2014 | 13:37

    Мой дом в тихом спальном районе, кругом лес и я сегодня наблюдала как белочка скачет по деревьям. Они у нас здесь совсем непуганые и могут даже по заборам бегать.Всякий раз , когда я вижу их, то всегда говорю — это к счастью))

    • admin
      01.01.2015 | 03:00

      У нас на даче живут белки. Осенью три молоденьких бельчонка веселили нас довольно часто, резвились, как дети, прыгая по соснам, только шум стоял. Интересно было наблюдать за ними, как они играют в прятки :)

  • Лидия
    29.12.2014 | 20:24

    Все советы как соблюсти правильный ритм жизни верные, нужно только быть внимательным к себе и обращать внимание на всякие мелочи, которые нас окружают, больше радоваться жизни.

    • admin
      01.01.2015 | 03:26

      Самое важное, чаще быть в позитиве!

  • Резеда
    12.01.2015 | 17:33

    Хорошо бы научиться так жить! Так много дел, задач, всего-всего. Не всегда даже удается спать нужно колличество часов. Но! Главное есть к чему стремиться!

    • admin
      15.01.2015 | 07:42

      Ухватить правильный ритм жизни удается не каждому и не всегда. Накладка одних дел на другие, бесконечные проблемы, сбивают нас с ритма. Но надо стараться!

  • Елена
    09.07.2016 | 08:01

    Абсолютно согласна, что радоваться мелочам — это важная составляющая жизни и что важно прожить не только долго но и качественно! А вот магазины зверей не люблю! Мне нравится любоваться зверюшками на природе, где они свободны и жизнерадостны! :p

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.