Яблочко молодильное
Блог Людмилы Сигаевой

Ленивая овсянка — полезный завтрак для здоровья!

Автор: Людмила
02.09.2015

ленивый завтракПриготовление полезного завтрака для здоровья под необычным названием — ленивая  овсянка в банке, может быть не просто легким и приятным, но еще и приносить огромное удовольствие. Ведь всего лишь за несколько минут вы можете приготовить овсяную кашу на любой вкус и каждому члену семьи индивидуально. Рецепт этот просто удивительный, судите сами.

Эта каша из овсянки, она  не варится традиционным путем, вероятно поэтому она и ленивая.  Овсяные хлопья просто замачиваются на ночь в молоке, йогурте с разными  вкусными  добавочками из фруктов, специй, сладостей.

Польза ленивой овсянки в банке

  • Это завтрак для здоровья, поскольку в нем содержится белок, клетчатка, кальций, совсем малое содержание сахара и отсутствие жира.
  • Это блюдо можно достать из холодильника не только на завтрак, но и в любое другое время и использовать в качестве перекуса на работе, в институте, школе.
  • Порция ленивой овсянки идеально рассчитана  на одного человека, для утоления голода.
  • Хорошо подходит тем людям, которые не любят есть горячее. Это блюдо можно готовить в любое время года.
  • Рецепт настолько универсальный, несмотря на свою простоту приготовления, позволяет создавать многочисленные вариации, с использованием  разных ингредиентов, все зависит от вашей фантазии и вкуса.

Как приготовить овсянку в банке

Для приготовления ленивой овсянки в банке необходимы:

  • обычные овсяные хлопья, только не используйте хлопья быстрого приготовления,
  • йогурт, лучше без наполнителей,
  • обезжиренное молоко,
  • емкость для приготовления, можно взять обычную пол-литровую банку с винтовой крышкой.

В овсянку добавляется молоко, сахар, йогурт, ягоды или фрукты (подробнее смотрите ниже в рецептах).

Банка закрывается и несколько раз встряхивается для равномерного перемешивания.

Добавить ягоды или фрукты, слегка перемешать, закрыть крышкой и поместить в холодильник на ночь.

Ленивая  овсянка может храниться в холодильнике  2-3 дня. Овсяные хлопья напитывают в себя  молоко, сок фруктов, йогурт и становятся нежными, мягкими и необычайно вкусными.

Предлагается для вас несколько рецептов полезного завтрака для здоровья, может быть что-то вы выберете для себя, а может используя базовый рецепт, создадите свой.

С апельсином и мандарином

ленивая овсянка с апельсином

Засыпьте овсянку в банку,  налейте молоко и йогурт, добавьте джем и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте кусочки мандарина, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с апельсином и мандарином может  храниться до 2 дней.

С какао и бананом

овсянка с какао и бананом

Засыпьте овсянку в банку, налейте молоко и йогурт, добавьте какао-порошок и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте кусочки нарезанного банана, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с какао и бананом может  храниться до 2 дней.

С корицей и яблоком

ленивая овсянка с корицей

Засыпьте овсянку в банку, налейте молоко и йогурт, добавьте корицу и мед. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте яблочное пюре и кусочки нарезанного яблока, легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  корицей и яблоком может  храниться до 2 дней.

С вишней и шоколадом

ленивая овсянка с вишней и шоколадом

Засыпьте овсянку в банку, налейте кокосовое молоко и йогурт, добавьте мед и ванилин. Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Открыв крышку, добавьте кусочки нарезанной вишни, шоколадную крошку (желательно горький шоколад), легко перемешайте ложкой, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  вишней и шоколадом может  храниться до 3 дней.

С какао и кофе

ленивая овсянка с кофе и какао

Засыпьте овсянку в банку, налейте кокосовое или обычное молоко и йогурт, добавьте какао порошок и растворимый кофе ( ½ чайной ложечки кофе растворите в столовой ложке горячей воды). Закрыв крышкой, хорошо встряхните, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались, закройте и оставьте в холодильнике на несколько часов, можно на ночь. Утром можно есть завтрак для здоровья, едят его охлажденным. Каша с  какао и  кофе может  храниться до 3 дней.

Читайте в статье: Польза овсянки в снижении синтеза гормона аппетита, а вред...

Полезный завтрак для здоровья готов. Кому не нравится охлажденная овсянка, могут ее подогреть в микроволновой печи. Посмотрите видео, как приготовить ленивую овсянку в банке, другие рецепты.

loading...
Подпишитесь на рассылку:
"Секреты управления возрастом"


Комментариев к статье: 27
  • Ирина
    02.09.2015 | 11:22

    Отличные варианты ленивой овсянки! Теперь на ближайшее время у меня завтрак обеспечен! Спасибо!

  • Лариса
    03.09.2015 | 02:45

    Спасибо, Людмила. Столько вкуснятины — обязательно попробую приготовить такое...

  • Алёна
    03.09.2015 | 06:34

    Я тоже на завтрак стараюсь кушать овсянку. Это полезный и быстрый завтрак. Но вот ленивую овсянку не готовила.

  • Валентина
    03.09.2015 | 08:37

    Великолепный рецепт ленивой овсянки! Я готовлю овсянку каждое утро уже несколько лет, и изменения в приготовлении очень небольшие. А здесь столько вариантов, и все вкусные и полезные. Спасибо за советы!

  • Елена
    03.09.2015 | 16:40

    Вот это просто замечательный рецепт, уже читала где-то про него, но у вас он подробнее описан и рецептов больше, так что сразу стало ясно, как и что делать. Обязательно попробую! Спасибо!

  • Светлана
    03.09.2015 | 20:50

    Замечательные рецепты, непременно воспользуюсь, спасибо.

  • forourmen
    03.09.2015 | 21:04

    Ленивая овсянка в банке — это вкуснятина. Сначала думал, что не понравится, а попробовав, изменил свое мнение!

    • Анна
      06.09.2015 | 17:30

      Мне она нравится даже больше, чем варенная овсянка.

  • Larisa
    03.09.2015 | 22:08

    Мы тоже готовим с вечера для себя такую овсянку! Завтрак просто замечательный, а пользы сколько! Вот только с какао еще не готовили, попробуем! а вообще то уже все ягоды и фрукты испробовали — просто супер-завтрак!

  • Наталья
    04.09.2015 | 06:49

    Овсянка — полезный завтрак. Но я предпочитаю обычную вареную на воде.

  • Анна
    04.09.2015 | 14:49

    Этот метод приготовления овсянки самый полезный. Все витамины в ней остаются живыми.

  • Анастасия
    04.09.2015 | 14:53

    Ух ты)) С бананом и овсянкой, пожалуй, круче всего)

  • Алла
    04.09.2015 | 14:57

    Надо попробовать, может хоть такую овсянку я смогу кушать... а то я ее не люблю, хотя и понимаю, что полезно.

  • bytrina
    04.09.2015 | 20:26

    Слышала что овсянка очень полезна, но я больше предпочитаю ее в виде печенья.

  • Наталья
    04.09.2015 | 20:53

    Овсянку люблю.И приучила свою семью к этой каше.И вкусно ,и полезно.Обязательно воспользуюсь Вашим рецептом.Спасибо!

  • Алёна
    06.09.2015 | 10:57

    Вау, быстро, полезно и вкусно все что нужно деловому современному человеку. Людмила, спасибо за замечательный идею и классные рецепты.☺

  • Лидия
    06.09.2015 | 12:20

    Овсянка — вообще полезная штука. С недавних пор на завтрак кушаю — пищеварение улучшилось, так как это в основном клетчатка. Кушаю без соли, сахара и молока. Так полезнее. Это еще и полезный белок. Недаром англичане на завтрак кушают.

  • Anna
    08.09.2015 | 14:27

    Замечательная подборка. Овсянку готовлю каждое утро — легкий и сытны завтрак получается.

  • Ольга
    09.09.2015 | 17:28

    Ленивая овсянка — это что-то новенькое! Домашний йогурт с сухофруктами у меня каждый день в меню, а вот овсяную крупу добавлять в него никогда не пробовала. Мне понравился рецепт с бананом и какао — люблю такие оригинальные сочетания!

  • Татьяна
    09.09.2015 | 23:00

    Очень полезный завтрак! Спасибо за такую подборку рецептов с овсянкой!

  • Ольга
    10.09.2015 | 13:32

    Сегодня утром ела ленивую овсянку с бананом и какао, приготовленную по Вашему рецепту, Людмила. По вкусу немного напоминает пирожное. Но мне все же утром хочется чего-то горячего, поэтому дополнила завтрак несладким зеленым чаем. Спасибо за отличные рецепты!

  • natabul
    11.09.2015 | 13:25

    Овсянка-постоянный мой завтрак.Но ленивую овсянку не пробовала.Спасибо за подробные рекомендации.

  • Елена
    12.09.2015 | 14:04

    Я люблю есть горячее, поэтому холодный вариант овсянки не пробовала. На вид красиво, надо поэкспериментировать.

  • Вера
    12.09.2015 | 17:06

    Как много вкусных рецептов моей любимой овсянки! Благодарю))

  • Povariha
    11.01.2016 | 13:31

    Рецепты просто супер, учитывая, что мой завтрак, как правило, овсянка. Но такие способы готовки я еще не встречала. Обычно забрасываю овсяные хлопья в закипевшую воду, не варю. Через минут 20 добавляю кусочки фруктов или ягоды и все завтрак готов. Буду теперь осваивать ленивую овсянку в банке.

  • paro-povar
    13.01.2016 | 00:40

    Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке . Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете .

  • Ирина
    30.11.2017 | 15:49

    Класс, обожаю овсянку, отличный для меня будет утренний перекус.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:

Права на авторский дизайн защищены. Любое использование материалов возможно только при согласии автора и указании прямой ссылки на блог.
Все материалы на страницах сайта имеют информационно-познавательный характер, не стремитесь слепо повторять народные рецепты, советуйтесь с лечащим врачом.